Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What is a calorie? - Emma Bryce
- Πόσες θερμίδες καίγονται όταν γελούν;
- Ποια είναι τα άλλα οφέλη από το γέλιο;
- Πρέπει να εφαρμόσετε μια υγιή ζωή για να χάσετε βάρος
Ιατρικό βίντεο: What is a calorie? - Emma Bryce
Οποιεσδήποτε δραστηριότητες κάνουμε καθημερινά όσο διατηρεί το σώμα μας να κινείται, μπορεί να καίει τις θερμίδες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του γέλιου. Αυτό υποστηρίζεται επίσης από πολλούς εμπειρογνώμονες που έχουν αποδείξει ότι το γέλιο προσφέρει οφέλη για τον οργανισμό.
Χμμμ ... ποιος θα είχε σκεφτεί από ένα απλό και ασήμαντο πράγμα, όπως το γέλιο μόνο του, να προσφέρει υγιεινά οφέλη; Λοιπόν αν είστε ανάμεσα σε εκείνους που δεν επιθυμούν να ασκήσουν, ίσως μαζί σας συχνά το γέλιο μπορεί να βοηθήσει να καψει τις θερμίδες του σώματος. Ελέγξτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.
Πόσες θερμίδες καίγονται όταν γελούν;
Έρευνα που διεξήχθη από το Vanderbilt University Medical και δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Παχυσαρκίας έχει βρει ότι το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο για προβλήματα βάρους. Επειδή, το γέλιο μπορεί να κάψει θερμίδες αυξάνοντας το καρδιακό σας ρυθμό κατά 10-20%. Τώρα, όταν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, ο μεταβολισμός σας θα αυξηθεί επίσης, που προκαλεί τις θερμίδες στο σώμα σας να καίγονται αφού κάποιος σταματήσει να γελάει. Εκτός αυτού, το γέλιο αποδεικνύεται επίσης ότι αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη και την κυκλοφορία του αέρα από το σώμα.
Η μελέτη περιελάμβανε 45 ενήλικα ζευγάρια τοποθετημένα σε μεταβολικό χώρο. Μέσα στο δωμάτιο είναι εξοπλισμένο με διάφορα είδη εξοπλισμού, όπως οθόνη καρδιάς για τη μέτρηση της καρδιακής συχνότητας και τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Ενώ στο δωμάτιο, ο ερευνητής δίνει οδηγίες στους συμμετέχοντες να παρακολουθήσουν μια ταινία κωμωδίας στην οθόνη της τηλεόρασης. Το αποτέλεσμα, όταν οι συμμετέχοντες γέλασαν, είναι γνωστό αν η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται, ώστε το σώμα να καίει θερμίδες που προκαλούν απώλεια βάρους.
Όταν γελάτε για 10-15 λεπτά, στην πραγματικότητα το σώμα μπορεί να κάψει έως και 10-40 θερμίδες, αλλά αυτό ασφαλώς εξαρτάται από το βάρος που έχετε και το επίπεδο της δραστηριότητάς σας. Αυτό σημαίνει ότι εάν γελάνε για 10-15 λεπτά την ημέρα, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος μέχρι 4 κιλά για ένα χρόνο. Ειδικά εάν κάνετε επίσης ενεργά άλλες σωματικές δραστηριότητες, τότε η απώλεια βάρους θα είναι πιο αποτελεσματική και σημαντική.
Ποια είναι τα άλλα οφέλη από το γέλιο;
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, εκτός από την καύση θερμίδων, το γέλιο μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα της υγείας σας με διάφορους τρόπους:
- Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Loma Linda διαπίστωσε ότι το γέλιο αυξάνει τα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης κατά 14 τοις εκατό που χρησιμεύει για να βοηθήσει το σώμα να επισκεφθεί την ασθένεια.
- Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τη Johns Hopkins Medical School, το γέλιο στην τάξη μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του εγκεφάλου όταν μελετάει έτσι ώστε να επιτρέπει σε κάποιον να αποκτήσει καλούς βαθμούς κατά τη διάρκεια της εξέτασης.
- Ενώ μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας (UCLA) διαπίστωσε ότι το γέλιο βοηθά ένα άτομο να ελέγχει και να μειώνει τον πόνο.
- Πρόσφατη έρευνα δείχνει επίσης ότι το γέλιο μπορεί να είναι μεταδοτικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στο γέλιο και συνδέει τους μύες του προσώπου προετοιμασμένοι για να ενταχθούν στην έκφραση της χαράς. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι, αν βλέπετε άλλους ανθρώπους να γελούν, μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε στο γέλιο επειδή παρασύρονται από τον ενθουσιασμό που αισθάνονται άλλοι.
Πρέπει να εφαρμόσετε μια υγιή ζωή για να χάσετε βάρος
Παρόλο που το γέλιο αποδεικνύεται ότι καίει θερμίδες και χάνει βάρος, δεν μπορείτε να κάνετε το γέλιο την κύρια αναφορά για την απώλεια βάρους. Επειδή το γέλιο μπορεί πραγματικά να κάψει τις θερμίδες του σώματος, αλλά όχι αρκετά σημαντικό για να προκαλέσει απώλεια βάρους. Ειδικά αν δεν είστε ισορροπημένοι με τις καθημερινές ρουτίνες άσκησης και μια ισορροπημένη διατροφή.
Ως εκ τούτου, πρέπει να συνεχίσετε να υιοθετείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ασκώντας τακτικά, διατηρώντας την πρόσληψη τροφής, σταματώντας τις κακές συνήθειες που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία και ούτω καθεξής. Μην ξεχάσετε να γελάσετε που επεκτείνει τα θετικά πράγματα γύρω σας, έτσι ώστε η ζωή σας να γίνει πιο διασκεδαστική και χαρούμενη ώστε να μπορείτε να αποφύγετε το άγχος.
