Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πολλά οφέλη για την υγεία μας έχει η σάουνα
- Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας σάουνας;
- 1. Χαλάρωση
- 2. Ευεργετικό για την καρδιά
- 3. Μείωση του πόνου
- 4. Αποτοξίνωση
- 5. Βοηθά να χάσετε βάρος
- Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια της σάουνας;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πολλά οφέλη για την υγεία μας έχει η σάουνα
Είστε fan της σάουνας; Ή αναρωτιέστε ποια είναι η χρήση σάουνων που συχνά βλέπετε επί τόπου το γυμναστήριο Εσείς; Η κανονική αίθουσα σάουνας έχει θερμοκρασία περίπου 65 ° Cέως 90 μοίρεςΚελσίου και κάποιος ξοδεύει συνήθως 15 με 30 λεπτά σε αυτό. Οι σάουνες μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη εφόσον χρησιμοποιούνται σωστά.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας σάουνας;
1. Χαλάρωση
Από πολύ καιρό πριν, οι σάουνες έχουν χρησιμοποιηθεί ως μέθοδος χαλάρωσης. Ο ζεστός αέρας κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξάνεται και τα αιμοφόρα αγγεία σας να διευρύνουν αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο δέρμα Οι σάουνες επίσης βοηθούν στην προώθηση της κυκλοφορίας. Κατά τη διάρκεια της σάουνας, το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα θα είναι πιο ενεργό στη διατήρηση της ισορροπίας της θερμοκρασίας του σώματος. Το ενδοκρινικό / ορμονικό σας σύστημα θα συμμετέχει επίσης. Η αντίδραση του σώματός σας στη θερμότητα θα σας κάνει πιο ευαίσθητο στον πόνο, πιο επιφυλακτικό και θα σας χαρίσει ευχαρίστηση. Η ζέστη κάνει τους μυς σας να χαλαρώσουν, συμπεριλαμβανομένων των μυών του προσώπου και του λαιμού.
Για να προσθέσετε στο χαλαρωτικό αποτέλεσμα, μπορεί να είστε σε θέση να δοκιμάσετε μια τεχνική διαλογισμού ενώ βρίσκεστε στην αίθουσα σάουνας. Έτσι, δεν αισθάνεστε μόνο χαλάρωση στο σώμα, αλλά και συναισθήματα και σκέψεις. Η επίδραση θα διαρκέσει πολύ και μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου τη νύχτα.
2. Ευεργετικό για την καρδιά
Μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν σάουνες δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα είναι 27% λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις. Τα οφέλη μιας σάουνας για την καρδιά μπορεί να οφείλονται στην αντίδραση του σώματος στη θερμότητα. Η θερμότητα από τη σάουνα μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, να διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και να χαλαρώσει τους λείους μυς στα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που θα συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και αιμοφόρων αγγείων.
3. Μείωση του πόνου
Οι πάσχοντες ινομυαλγία και Ασθένεια Lyme μπορούν να επωφεληθούν πολύ από τη σάουνα για να μειώσουν τον πόνο που βιώνουν. Μια μελέτη έδειξε μείωση του πόνου κατά 20% -78% στους ασθενείς ινομυαλγία που κάνουν σάουνα.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι σάουνες μπορούν επίσης να μειώσουν τον πόνο στους πάσχοντες ρευματοειδής αρθρίτιδα και αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Αφού υποβλήθηκαν σε οκτώ θεραπείες για τέσσερις εβδομάδες, οι πάσχοντες από τη νόσο ισχυρίστηκαν ότι παρουσίασαν μείωση στον πόνο και τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις τους.
Οι σάουνες είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Ως εκ τούτου, ορισμένοι αθλητές χρησιμοποίησαν για να προσθέσουν σάουνες ως μέθοδο βελτίωσης της ποιότητας της εκπαίδευσής τους.
4. Αποτοξίνωση
Ένα άλλο πλεονέκτημα μιας σάουνας είναι ότι αυτή η δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, γνωστή και ως αποτοξίνωση. Ο ζεστός αέρας διεγείρει τους πόρους στο δέρμα σας για να ανοίξει και να τονώσει τον ιδρώτα. Μαζί με αυτό, οι τοξικές ουσίες στο σώμα θα βγουν από τον ιδρώτα που αφαιρείτε. Επιπλέον, οι ανοιχτοί πόροι βοηθούν επίσης να απαλλαγείτε από τα σπυράκια που είναι παγιδευμένα στο δέρμα σας.
5. Βοηθά να χάσετε βάρος
Εάν κάνετε σάουνα, το βάρος που χάσατε στο σώμα σας είναι το βάρος του νερού. Αυτό σίγουρα δεν είναι καλό, οπότε φροντίστε να αντικαταστήσετε τα υγρά του σώματος που χάνονται μετά τη σάουνα. Το να είσαι σε ζεστές θερμοκρασίες κάνει την καρδιά σου να δουλεύει γρηγορότερα και σου επιτρέπει να καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι αν βρισκόσαι σε ένα δωμάτιο με κανονικές θερμοκρασίες. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα είναι πολύ μικρό. Οι ειδικοί δηλώνουν ότι οι σάουνες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ξεχωριστή μέθοδος για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, προσθέτοντας μια σάουνα σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων που περιμένετε.
Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια της σάουνας;
Παρόλο που έχει πολλά οφέλη, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε σάουνα. Όταν εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες και εφίδρωση αρκετά καιρό, θα χάσετε πολλά υγρά. Μια προϋπόθεση που φυσικά θέλετε να αποφύγετε είναι η αφυδάτωση. Για να αποφύγετε αυτό, πίνετε αρκετό νερό και αναγνωρίστε τα ακόλουθα σημάδια:
- Ξηρότητα στο στόμα
- Υπερβολική δίψα
- Πονοκέφαλος
- Πιθανή
- Μην ούρηση ή το χρώμα των ούρων γίνεται παχύ
Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, η νεφρική νόσο και η καρδιακή ανεπάρκεια έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αφυδατωθούν. Εάν έχετε αυτή την κατάσταση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού χρησιμοποιήσετε τη σάουνα. Εάν είστε έγκυος, μπορεί επίσης να χρειαστεί να συμβουλευτείτε πριν χρησιμοποιήσετε τη σάουνα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 8 Οφέλη από το ασβέστη για την υγεία
- Ανακαλύπτοντας τα οφέλη του αέρα και του θαλασσινού νερού για άτομα με άσθμα
- Διάφορα οφέλη και κίνδυνοι να κάνετε βελονισμό
