Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 5 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
- 1. Αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν την επιθυμία για αυνανισμό
- 2. Άσκηση
- 3. Ελέγξτε τα τρόφιμα
- 4. Συμπληρώστε κοινωνικές δραστηριότητες
- 5. Συμμετοχή σε δραστηριότητες και αναζήτηση νέων χόμπι
- 6. Ψάχνετε για κάποιον που μπορεί να εμπιστευτεί
- 7. Να είστε υπομονετικοί
Ιατρικό βίντεο: 5 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
Η απόλαυση που παράγεται από αυνανισμό μπορεί να καταστήσει αυτή τη δραστηριότητα εθιστική. Ο εθισμός κατά του αυνανισμού μπορεί να είναι μια ιδεοληπτική δραστηριότητα που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή. Επιπλέον, ο αυνανισμός έχει επίσης αρνητικές επιπτώσεις όπως απώλεια σεξουαλικής διέγερσης, κατάθλιψη ή ακόμα και ανικανότητα. Επομένως, για να αποφευχθούν αυτές οι παρενέργειες, ας δούμε μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους για να τερματίσουμε τις συνήθειες αυνανισμού.
1. Αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν την επιθυμία για αυνανισμό
Μείνετε μακριά από όλα όσα μπορούν να αυξήσουν τον πειρασμό σας να αυνανίζεστε. Αν έχετε πορνογραφικά αντικείμεναΠρέπει να το πετάξετε μακριά από το όραμά σας. Στη συνέχεια, αποκλείστε ιστότοπους με πορνογραφικό περιεχόμενο στον υπολογιστή, επομένως δεν θα μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτόν. Όσο περισσότερο είναι δυνατόν, αποφύγετε να παραμείνετε μέχρι αργά, έτσι δεν είστε στον πειρασμό.
2. Άσκηση
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε ενδορφίνες, ορμόνες απόλαυσης που διεγείρουν ένα άτομο για να βελτιώσουν τη διάθεση και μπορούν επίσης να προκαλέσουν θετικά συναισθήματα στο σώμα συνοδευόμενα από θετική ζωή και ενέργεια.. Αν δεν θέλετε να ασκείτε σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να ασκηθείτε στοτο γυμναστήριο.
Γιατί η άσκηση μπορεί να σταματήσει τον αυνανισμό;Η απάντηση είναι πολύ απλή, επειδή η άσκηση μπορεί να είναι μια απόσπαση της προσοχής για το σώμα σας, ξεκινώντας με την αύξηση του καρδιακού ρυθμού, την είσοδο φρέσκου αέρα και την αυξανόμενη συγκέντρωση, οπότε ο αυνανισμός δεν θα έχει θέση στο μυαλό σας. Επιπλέον, η κόπωση μετά από την άσκηση θα σας κάνει να θέλετε περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστείτε από το αυνανισμό. Έτσι, όσο πιο συχνά ασκείτε, θα σταματήσετε αργά αυτή τη συνήθεια.
3. Ελέγξτε τα τρόφιμα
Το φαγητό παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του σώματός σας. Εάν τρώτε τρόφιμα με υψηλές θερμίδες, ο ρυθμός μεταβολισμού του οργανισμού σας θα αυξηθεί και θα προσφέρει υψηλότερο επίπεδο ενέργειας. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ενέργειας, τόσο μεγαλύτερη είναι η σεξουαλική σας επιθυμία. Θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αυνανίζεστε όταν τρώτε ζεστά και πικάντικα τρόφιμα.
Τα τρόφιμα θα είναι σημαντικά για τον έλεγχο του αυνανισμού. Εάν έχετε προβλήματα με την πρόωρη εκσπερμάτωση και θέλετε να ελέγξετε τον αυνανισμό, αποφύγετε να καταναλώσετε πικάντικα τρόφιμα.
4. Συμπληρώστε κοινωνικές δραστηριότητες
Κάνετε αυτό ώστε να μην αισθάνεστε βαρεμένος και μοναχικός. Η μοναξιά μπορεί να αυξήσει τον πειρασμό να αυνανιστεί, ειδικά εάν αισθάνεστε ότι ο αυνανισμός είναι ένα υποκατάστατο της ρομαντικής αλληλεπίδρασης. Η πλήξη μπορεί να δώσει στο μυαλό σας την ευκαιρία να περιπλανηθεί σε σκέψεις που πέφτουν σε σεξουαλικότητα, έτσι ώστε να σας κάνει να προκληθείτε να αυνανίζεστε. Πηγαίνετε με φίλους για να παίξετε ή για να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας.
5. Συμμετοχή σε δραστηριότητες και αναζήτηση νέων χόμπι
Όταν προσπαθείτε να γεμίσετε το χρόνο σας με νέες δραστηριότητες, θα είστε σε θέση να βρείτε άλλους τρόπους για να αποστραγγίσετε την ενέργειά σας. Η εύρεση δημιουργικών μέσων για την αποστράγγιση ενέργειας μπορεί να γεμίσει το χρόνο σας και να σας δώσει ικανοποίηση, οπότε δεν χρειάζεστε πλέον αυνανισμό για να ικανοποιήσετε την ικανοποίησή σας. Βρείτε νέα χόμπι, όπως άσκηση, συμμετοχή σε εθελοντικές δραστηριότητες κ.λπ., για να καλύψετε τον ελεύθερο χρόνο σας.
6. Ψάχνετε για κάποιον που μπορεί να εμπιστευτεί
Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί κάποιος βοήθεια για να σταματήσετε τη συνήθεια της αυνανισμού. Η εύρεση ενός ατόμου που μπορείτε να εμπιστευτείτε σαν θρησκευτικός ηγέτης ή ψυχολόγος θα σας επιτρέψει να σας ενημερώσετε για το πρόβλημά σας και επίσης να σας βοηθήσουμε να βρείτε μια λύση. Υπάρχουν σύμβουλοι που ειδικεύονται σε άτομα που έχουν σεξουαλική εξάρτηση, καθιστώντας δυνατό να σας βοηθήσει να βρείτε έναν υγιή τρόπο για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια.
7. Να είστε υπομονετικοί
Δεν θα μπορέσετε να σταματήσετε τη συνήθεια να αυνανίζεστε μόνο μια μέρα στην άλλη. Αυτό είναι κατανοητό αν το επιθυμείτε ανά πάσα στιγμή. Σημειώνοντας την πρόοδό σας για την παύση του αυνανισμού μπορεί να σας δώσουμε ένα συγκεκριμένο κίνητρο. Αυτό σας επιτρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας, έτσι ώστε να απελευθερωθείτε από τα αρνητικά πράγματα που μπορεί να σας εμποδίσουν να ξεφύγετε από τη συνήθεια του αυνανισμού.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Είναι φυσιολογικός ακόμα ο αυνανισμός μετά το γάμο;
- 5 παράγοντες που προκαλούν ανικανότητα (στυτική δυσλειτουργία)
- Οι εθισμοί στις ταινίες πορνό δεν είναι μόνο ζημιά στον εγκέφαλο
