Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 9 Πράγματα που μπορείτε να Κάνετε ΣΗΜΕΡΑ για να Μην πάθετε Αλτσχάιμερ όταν Γεράσετε. Δώστε Βάση στ
- Τι πρέπει να γίνει για την αντιμετώπιση του τραύματος
- 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της PTSD
- 2. Να πλησιάσετε το κοινωνικό περιβάλλον
- 3. Ξεκινήστε τη θεραπεία
- 4. Προσανατολίστε την προσοχή σας με θετικά πράγματα
- 5. Ξεκινήστε τις δραστηριότητες χαλάρωσης τακτικά
- Τι να μην κάνετε για την αντιμετώπιση του τραύματος
- 1. Κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ
- 2. Δεν θέλω να παραδεχτώ τραύμα
Ιατρικό βίντεο: ✅ 9 Πράγματα που μπορείτε να Κάνετε ΣΗΜΕΡΑ για να Μην πάθετε Αλτσχάιμερ όταν Γεράσετε. Δώστε Βάση στ
Διαταραχή μετατραυματικού στρες, γνωστότερη ως PTSD (μετατραυματικού στρες) είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που είναι αρκετά σοβαρή, που προκαλείται από ένα γεγονός που προκαλεί τραυματισμό ενός ατόμου. Αν και η εμπειρία που βιώνει κάποιος δεν είναι πάντα τόσο άσχημη όσο αυτό που σκέφτονται, αλλά η κατάσταση του τραύματος μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται σε κίνδυνο, απλώς θυμόμαστε κάτι από αυτή την εμπειρία.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ένας τρόπος να αλλάξετε το σκεπτικό σας για κάτι και αναμένεται να μειώσετε τα συμπτώματα ενός ατόμου που έχει PTSD. Εδώ είναι μερικές προσπάθειες που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστεί η PTSD.
Τι πρέπει να γίνει για την αντιμετώπιση του τραύματος
1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της PTSD
Οι εμπειρίες όπως οι φυσικές καταστροφές, η κακοποίηση ή τα ατυχήματα μπορούν εύκολα να ανακληθούν από ασθενείς με PTSD μέσω εφιάλτων, φευγαλέων αναμνήσεων ή μνημών που διαταράσσουν το μυαλό. Τα άτομα που βιώνουν PTSD συχνά δεν μπορούν να εκφράσουν συναισθήματα, να αποσυρθούν από διάφορες ρουτίνες και κοινωνικά περιβάλλοντα και να βιώσουν διάφορα συμπτώματα γνωστικής δυσλειτουργίας. Μακροπρόθεσμα το PTSD μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και κρίση πανικού.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες του τραύματός σας, θα πρέπει να μάθετε πώς να αποτρέψετε την επιστροφή του τραύματος. Επιπλέον, η συμμετοχή στην ομάδα υποστήριξης που σχετίζεται με τραύματα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσω ότι δεν αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας αυτό τον όρο μόνοι σας.
2. Να πλησιάσετε το κοινωνικό περιβάλλον
Κρατώντας μακριά από το πιο κοντινό άτομο μπορεί πραγματικά να σας κάνει να είστε μόνοι και τείνετε να θυμάστε τι σας έκανε τραυματισμένους. Αντίθετα, η ανταλλαγή ιστοριών με κάποιον μπορεί να μειώσει την πίεση του νου αντί να σώσει τα προβλήματα που βιώνουν οι ίδιοι. Επιπλέον, το περιβάλλον της οικογένειας και των φίλων είναι το καλύτερο μέρος για να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
3. Ξεκινήστε τη θεραπεία
Μερικά από τα συμπτώματα του PTSD μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι και να μειώσετε την ποιότητα του χρόνου ανάπαυσης, ως αποτέλεσμα της απόδοσης στην εργασία, το σχολείο και τις προσωπικές σχέσεις επίσης να διαταραχθεί. Η θεραπεία είναι ένας τρόπος να ξεπεραστεί αυτό, τόσο η ψυχολογική θεραπεία όσο και η κατανάλωση φαρμάκων, όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα υπνωτικά χάπια. Αυτή η προσπάθεια δεν παράγει ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά είναι σημαντικό να βοηθήσουμε να αντιμετωπίσουμε το τραύμα με μια καθαρότερη κατάσταση μυαλού. Όσον αφορά τη θεραπεία, μειώνοντας την πηγή του στρες, έτσι ώστε η ανάκτηση PTSD να είναι αποτελεσματική.
4. Προσανατολίστε την προσοχή σας με θετικά πράγματα
Διάφορες δραστηριότητες όπως η εργασία και ο εθελοντισμός είναι τρόποι να εκτρέπονται οι σκέψεις από ανεπιθύμητες αναμνήσεις και συναισθήματα. Παρόλο που εστιάζετε το μυαλό σας σε μια δουλειά δεν θα εξαλείψει αμέσως τα συμπτώματα της PTSD, μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις δυσμενείς επιπτώσεις της θυμάστε το τραυματισμό και να βοηθήσει να ισορροπήσετε ξανά τη ζωή σας. Η προσοχή στα θετικά πράγματα όταν είστε μόνος είναι ένα πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την επιστροφή των μνημών τραύματος.
5. Ξεκινήστε τις δραστηριότητες χαλάρωσης τακτικά
Αυτό μπορεί να γίνει με την υποβολή διαφόρων δραστηριοτήτων που μπορούν να κάνουν το μυαλό σας πιο ήρεμο, όπως η μουσική, ο διαλογισμός, τέντωμα, αναψυχή ή άσκηση. Οι χαλαρωτικές συνθήκες απαιτούν όχι μόνο την ηρεμία, αλλά και τη σωματική τους δύναμη. Επομένως, και οι δύο πρέπει να εκπληρωθούν όταν κάνετε δραστηριότητες χαλάρωσης.
Αλλά έχετε κατά νου, ο σκοπός αυτών των δραστηριοτήτων είναι να ξεχάσετε για μια στιγμή όλα τα πράγματα που είναι αγχωτικά ή που επιδεινώνουν τη συναισθηματική σας κατάσταση, γι 'αυτό επιλέξτε δραστηριότητες που πραγματικά κάνουν το μυαλό σας ήρεμο. Αποφύγετε δραστηριότητες με αρνητικά ερεθίσματα από το περιβάλλον όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε, για παράδειγμα ακούγοντας λυπημένα τραγούδια που μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική σας κατάσταση. Αυτό δεν θα σας βοηθήσει να είστε πιο ήρεμοι και μόνο θα σας κάνει να αποσυρθείτε από τη δραστηριότητα.
Τι να μην κάνετε για την αντιμετώπιση του τραύματος
Ο καθένας έχει διαφορετική αντίδραση σε μια αίσθηση τραυματισμού, αλλά συχνά κάνει αρνητικά πράγματα και δεν επιλύει προβλήματα. Η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών, καθώς και η αποφυγή τραυματισμού, είναι ένας ακατάλληλος τρόπος αντιμετώπισης της PTSD.
1. Κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ
Αυτά τα δύο πράγματα μπορεί να κάνουν κάποιον να ξεχάσει το πρόβλημα και να αυξήσει την αυτοπεποίθησή του, έστω και προσωρινά, αλλά δεν θα κάνει το μυαλό να γίνει πιο σαφές όταν βιώνει τραύμα. Οι επιπτώσεις της εξάρτησης από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τις ψυχικές καταστάσεις, οδηγώντας σε βία, ατυχήματα και αυτοκτονικό ιδεασμό.
2. Δεν θέλω να παραδεχτώ τραύμα
Μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, όπως η αποφυγή του κοινωνικού περιβάλλοντος και να θεωρηθούν ότι δεν έχουν προβλήματα και δεν χρειάζονται θεραπευτική βοήθεια. Ηρεμώντας τον εαυτό σου με τρόπο ώστε να είσαι μόνος και αποφεύγοντας υπερβολικά το πιο κοντινό πρόσωπο δεν είναι το σωστό, γιατί θα σας κρατήσει μακριά από την υποστήριξη που μπορεί να χρειαστείτε. Είναι το ίδιο με το να κρύβεις τα συναισθήματα και να αποφεύγεις τη θεραπεία, γιατί αυτό δεν θα λύσει το τραύμα που μπορεί να έρθει ανά πάσα στιγμή ακόμα κι αν νομίζεις ότι όλα είναι καλά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 8 Φυσικό και Ψυχικό Τραύμα Λόγω Σεξουαλικής Βίας
- Το PTSD μετά τον τοκετό είναι διαφορετικό από το Baby Blues
- Σπασμένο καρδιακό σύνδρομο: Καρδιακές διαταραχές λόγω σπασμένων καρδιών
