EFT Therapy (Συναισθηματική Ελευθερία Τεχνική), ένας νέος τρόπος για να ξεπεραστεί το άγχος

Περιεχόμενα:

• Γνωρίστε τη θεραπεία EFT, έναν νέο τρόπο αντιμετώπισης του άγχους
  
• Πώς να κάνετε θεραπεία EFT για την αντιμετώπιση του άγχους
  
• 1. Μάθετε τι συμβαίνει μέσα
  
• 2. Κάντε θετικές προτάσεις
  
• 3. Αρχίστε να πιέζετε ορισμένα τμήματα
  
• 4. Επαναλάβετε και ανακαλέστε τα συναισθήματα που είχαν αισθανθεί πριν
  
• Πώς μπορεί η θεραπεία με EFT να μειώσει το άγχος;
  
• Υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι εάν κάνετε αυτή τη θεραπεία EFT;
  

Η υπέρβαση του στρες και της κατάθλιψης δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν φάρμακα. Υπάρχουν άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το άγχος σας να ξεφύγει, όπως ένας νέος τρόπος που ίσως δεν έχετε ακούσει ποτέ, τη θεραπεία με EFT (τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας) Είπε, η θεραπεία EFT είναι αρκετή για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους που αισθάνεστε τώρα. Στην πραγματικότητα, τι είναι η θεραπεία EFT; Πώς μπορεί αυτή η θεραπεία να αντιμετωπίσει το άγχος;

Γνωρίστε τη θεραπεία EFT, έναν νέο τρόπο αντιμετώπισης του άγχους

Η θεραπεία με EFT γίνεται με τον εαυτό σας με τη βοήθεια συγκεκριμένων τμημάτων του σώματος που πιστεύεται ότι μειώνουν την ένταση και βελτιώνουν τη σχέση μεταξύ του σώματος και του νου. Τα συμπιεσμένα μέρη του σώματος είναι σημεία που θεωρούνται ο τόπος συγκέντρωσης του σώματος για ενέργεια.

Ναι, η βασική αρχή αυτής της θεραπείας είναι ότι όλα τα συναισθήματα και οι σκέψεις είναι μορφές ενέργειας, θετικές ή αρνητικές. Έτσι, αυτή η θεραπεία τονίζει πώς μπορείτε να διαχειριστείτε αυτή την ενέργεια καλά.

Παρόλο που αυτή η θεραπεία έχει πρόσφατα δημοσιευθεί, το EFT εισήχθη πραγματικά από τη δεκαετία του 1990. Ωστόσο, έχει αναπτυχθεί και ερευνηθεί μόνο τα τελευταία χρόνια.

Η θεραπεία EFT έχει δοκιμαστεί σε 10 χώρες και έχει διεξαχθεί από περίπου 60 μελέτες. Από τη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι αυτή η θεραπεία έχει οφέλη για την ψυχική υγεία, ειδικά στην αντιμετώπιση του άγχους, του στρες και του συνδρόμου κατάθλιψης.

• Αντιμετώπιση του βραχυπρόθεσμου και μακροπρόθεσμου στρες.
• Μειώνει την ένταση και τον πόνο των αρθρώσεων.
• Αυξήστε την ενέργεια και αποφύγετε την κόπωση.
• Εξουδετερώστε την ένταση στο κεφάλι.
• Κάνοντας τα συναισθήματα πιο σταθερά.
• Βελτιώστε την ποιότητα ύπνου.
• Βελτίωση της ικανότητας συντονισμού του εγκεφάλου

Πώς να κάνετε θεραπεία EFT για την αντιμετώπιση του άγχους

Στην πραγματικότητα, το EFT είναι σχεδόν παρόμοιο με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, δηλαδή το βελονισμό. Επειδή αυτή η θεραπεία επικεντρώνεται επίσης στην πίεση πολλών σημείων στο σώμα, έτσι ώστε η ενέργεια να ρέει καλά σε όλο το σώμα. Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτή τη θεραπεία EFT; Δείτε πώς.

1. Μάθετε τι συμβαίνει μέσα

Μάθετε τι συναισθήματα αισθάνεστε τώρα. Αυτό είναι σημαντικό, ώστε να μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα αργότερα. Προσδιορίστε επίσης το επίπεδο των συναισθημάτων που αισθάνεστε, για παράδειγμα λυπημένος ή πολύ λυπημένος. Εάν είναι απαραίτητο, καθορίστε την κατάταξη, τόσο μεγαλύτερη είναι η κατάταξη, τόσο πιο δυνατά είναι τα συναισθήματα που αισθάνεστε.

2. Κάντε θετικές προτάσεις

Μερικές φορές, ακόμα κι αν νιώθετε θυμωμένος, πρέπει να υπάρχει ένα καλό πράγμα που συνέβη εκείνη τη στιγμή. Θυμηθείτε ποια καλά πράγματα συνέβαιναν εκείνη την εποχή. Για παράδειγμα, ακόμα κι αν είστε θυμωμένος με τον σύντροφό σας, τον αγαπάτε ακόμα. Συνεπώς, κρατήστε προτάσεις που παραμένουν θετικές, όπως: «Τον θυμόμουν, αλλά πραγματικά δεν σκόπευε να με βλάψει. Χρειάζομαι μόνο χρόνο για να επεξεργαστώ το περιστατικό και να το συγχωρήσω. "

Ενσωμάτωση αυτών των προτάσεων στο μυαλό σας, μην ξεχάσετε να συνοδεύεται από μια θετική αξία από το περιστατικό.

3. Αρχίστε να πιέζετε ορισμένα τμήματα

Πιέστε το μέρος του χεριού στο μέρος κάτω από το μικρό δάχτυλο, στη συνέχεια, πείτε πολλές φορές την πρόταση που κάνατε πριν. Πιέστε επτά φορές ενώ επαναλαμβάνετε επανειλημμένα θετικές προτάσεις.

4. Επαναλάβετε και ανακαλέστε τα συναισθήματα που είχαν αισθανθεί πριν

Ανακαλέστε πράγματα που σας προκαλούν θυμωμένος ή άγχος, για παράδειγμα λόγω απογοήτευσης στο σύντροφό σας. Ενώ θυμάστε και απαγγέλτετε αυτά τα συναισθήματα, πιέστε ξανά τα μέρη του σώματος σας, δηλαδή:

• Εσωτερικά φρύδια.
• Το εξωτερικό μάτι, ακριβώς στο εξωτερικό οστό.
• Το κάτω μέρος του ματιού, ακριβώς στη μέση.
• Το πηγούνι έχει πτυχές.
• Το στήθος που σχηματίζει το γράμμα U στο κάτω μέρος του λαιμού (από την κορδέλα έως το στήθος).
• Κάτω από το βραχίονα, περίπου 8 cm στη μασχάλη.
• Ανω κεντρική κεφαλή.

Μετά από αυτό, αναρωτηθείτε αν η συγκίνηση είναι ακόμα εκεί και επαναπροσδιορίστε την κλίμακα της. Κάντε το μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Όταν έχει βελτιωθεί, τότε στον τελευταίο γύρο, αντικαταστήστε την πρόταση με μια κατευναστική πρόταση, όπως "Είμαι ήδη ανακουφισμένος τώρα".

Πώς μπορεί η θεραπεία με EFT να μειώσει το άγχος;

Όπως αποκαλύπτεται σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Νευρικής και Ψυχικής Νόσου το 2016, η θεραπεία με EFT μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης. Ναι, η ορμόνη κορτιζόλη είναι γνωστή ως ορμόνη στρες, η οποία αν τα επίπεδα στο σώμα ανεβαίνουν, θα αντιμετωπίσετε άγχος.

Ενώ στο περιοδικό Ιατρικός Βελονισμός αναφέρεται επίσης ότι το EFT είναι σε θέση να κάνει το έργο του εγκεφάλου που ρυθμίζει τα συναισθήματα κάποιου πιο αποτελεσματικά, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει το άγχος.

Επιπλέον, έχει αναφερθεί προηγουμένως εάν αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία πονοκεφάλων και πόνου στις αρθρώσεις. Αυτό έχει αποδειχθεί επίσης σε μια μελέτη του πανεπιστημίου του Lund, που δηλώνει ότι οι άνθρωποι που κάνουν ρουτίνα θεραπεία EFT δοκιμάζουν λιγότερους πονοκεφάλους από ό, τι καθόλου. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το EFT μπορεί να χαλαρώσει τους μυς του σώματος και να μειώσει την ένταση, έτσι μειώνονται οι πονοκέφαλοι.

Υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι εάν κάνετε αυτή τη θεραπεία EFT;

Μέχρι τώρα δεν ήταν γνωστό αν υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της EFT μακροπρόθεσμα, διότι πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω. Ωστόσο, οι ειδικοί αποκάλυψαν ότι μέχρι τώρα η θεραπεία EFT είναι ασφαλής. Επειδή το EFT μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποτεδήποτε, δεν απαιτεί κάποιο εξοπλισμό και από μόνο του, έτσι δεν υπάρχει σημαντικός κίνδυνος και αρκετά πρακτικός.

Ωστόσο, αν έχετε ιστορικό ορισμένων ασθενειών, ιδιαίτερα χρόνιων ασθενειών, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας, αν μπορείτε να κάνετε EFT ή όχι.