Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πένθος και πώς αντιμετωπίζεται
- Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη
- 1. Εξαρτάται από φίλους ή συγγενείς
- 2. Πάρτε άνεση στη θρησκεία ή τις πεποιθήσεις
- 3. Συμμετοχή ομάδα υποστήριξης
- 4. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο θλίψης
- 5. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας
- 6. Εκφράζετε σαφώς τα συναισθήματα
- 7. Διατηρήστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας
- 8. Βοηθώντας τους άλλους να ξεπεράσουν τη θλίψη
- 9. Θυμηθείτε πάντα και θυμηθείτε τη ζωή των αγαπημένων
Ιατρικό βίντεο: Πένθος και πώς αντιμετωπίζεται
Τα συναισθήματα της απώλειας δεν είναι εύκολο να ξεπεραστούν, ειδικά αν χάσετε κάποιον που αγαπάει για πάντα. Σχεδόν όλοι όσοι έχουν βιώσει αυτό θα έχουν παρόμοια συμπτώματα. Ξεκινώντας από σοκ και δυσπιστία, θλίψη, λύπη, θυμό, φόβο, στην εμφάνιση προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από βαθιά θλίψη, όπως ζάλη, απώλεια όρεξης, αδυναμία, ναυτία, απώλεια βάρους και αϋπνία. Φυσικά χρειάζεστε κάποιο χρόνο για να ανακάμψετε στην αρχική του κατάσταση.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ανακάμψουν από τη δική τους θλίψη με την πάροδο του χρόνου, εάν έχουν κοινωνική και υγειονομική υποστήριξη. Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και περισσότερο από ένα χρόνο για να λάβετε την απώλεια. Δεν υπάρχει "κανονικό" χρονικό όριο για κάποιον που θρηνεί.
Εάν η σχέση σας και ο αποθανών δεν είναι καλοί, αυτό θα επηρεάσει τη διαδικασία θλίψης. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος μέχρι να σκεφτείτε τελικά πριν μπορέσετε να κοιτάξετε πίσω στο παρελθόν και να προσαρμόσετε το αίσθημα της απώλειας.
Οι άνθρωποι είναι ενστικτωδώς ισχυρά όντα, θεωρώντας ότι οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να επιβιώσουν κάθε είδους τραγωδίες και στη συνέχεια να συνεχίσουν να ζουν από μόνοι μας. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αγωνίζονται με θλίψη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αισθάνονται ανίκανοι να διεκπεραιώνουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Εκείνοι που αντιμετωπίζουν βαθιά θλίψη χρειάζονται τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ή κάποιον που έχει άδεια να ειδικεύεται στην ψυχική υγεία για να ξεπεράσει τη θλίψη.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη
1. Εξαρτάται από φίλους ή συγγενείς
Ήρθε η ώρα να ακουμπήσετε τους ανθρώπους που νοιάζονται για σας, αν και είστε ισχυρό και ανεξάρτητο άτομο. Αγκαλιάστε τους ανθρώπους που αγαπάτε κοντά σας, μην τους αγνοείτε και αποδέχεστε τη βοήθεια που δίνουν.
2. Πάρτε άνεση στη θρησκεία ή τις πεποιθήσεις
Αν ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη θρησκεία ή πίστη, πάρετε την άνεση πραγματοποιώντας το τελετουργικό του πένθους σύμφωνα με τις πεποιθήσεις σας. Πνευματικές δραστηριότητες όπως η προσευχή, ο διαλογισμός ή η μετάβαση σε έναν τόπο λατρείας μπορούν να σας βοηθήσουν να συντηρήσετε την καρδιά σας.
3. Συμμετοχή ομάδα υποστήριξης
Η θλίψη μπορεί μερικές φορές να σας κάνει μοναχικούς, παρόλο που έχετε αγαπημένους γύρω σας. Η ανταλλαγή πόνου με άτομα που έχουν βιώσει την ίδια απώλεια μπορεί να σας βοηθήσει. Για να το βρείτε ομάδα υποστήριξης στην περιοχή όπου ζείτε, επικοινωνήστε με το πλησιέστερο νοσοκομείο, ίδρυμα, πένθος και συμβουλευτικό κέντρο.
4. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο θλίψης
Αν ο πόνος είναι πολύ δύσκολο να φέρει μόνος, επικοινωνήστε με έναν εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας που έχει εμπειρία στην παροχή συμβουλών. Ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα υπερβολικά συναισθήματα και να ξεπεράσετε τα εμπόδια σας όταν θρηνήσετε.
5. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας
Μπορείτε να προσπαθήσετε να απολαύσετε θλίψη, αλλά δεν θα μπορείτε να το αποφύγετε για πάντα. Προσπαθώντας να συγκρατήσει τα συναισθήματα της θλίψης και της απώλειας θα παρατείνει μόνο τη διαδικασία θλίψης. Η αδιευκρίνιστη θλίψη μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη, άγχος, προβλήματα υγείας και κατάχρηση ναρκωτικών.
6. Εκφράζετε σαφώς τα συναισθήματα
Γράψτε μια ιστορία για την απώλειά σας. Εάν χάσετε έναν αγαπημένο σας, γράψτε μια επιστολή και εκφράστε λέξεις που δεν έχουν αποκαλυφθεί. Κάνε το λεύκωμα ή ένα άλμπουμ φωτογραφιών για τον εορτασμό της εποχής που ζούσε και συμμετείχε σε δραστηριότητες ή οργανώσεις που του είχαν σημασία.
7. Διατηρήστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας
Η τακτική κατανάλωση, άσκηση και επαρκής ανάπαυση μπορεί να σας κάνει πιο δυνατές από μέρα σε μέρα για να προχωρήσετε.
8. Βοηθώντας τους άλλους να ξεπεράσουν τη θλίψη
Βοηθώντας τους άλλους θα σας ωφελήσει να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Η ανταλλαγή ιστοριών σχετικά με τους ανθρώπους που έχουν πεθάνει θα κάνει επίσης τους άλλους να ξεπεράσουν τον πόνο.
9. Θυμηθείτε πάντα και θυμηθείτε τη ζωή των αγαπημένων
Ένας τρόπος είναι να προβάλλετε φωτογραφίες με τον αποθανόντα ενώ διασκεδάζετε ή να δώσετε το όνομα του νεκρού στο νεογέννητο μωρό και / ή στο φυτό για να το θυμάστε. Όταν διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το συναίσθημα, είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο ψυχολόγο ή άλλο εμπειρογνώμονα για την ψυχική υγεία για να σας βοηθήσουμε να βγείτε από τη θλίψη και να βρεθείτε πίσω στην αρχική σας κατάσταση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Ξεπερνώντας τη θλίψη μετά από μια σύζυγο αποβολής
- Παρακολουθώντας Sad ταινίες μπορεί πραγματικά να σας κάνει ευτυχισμένη
- 3 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα όταν γελάμε
