Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υγεία Κρίσεις πανικού Που οφείλονται και πώς μπορώ να τις αντιμετωπίσω HD
- Σημάδια που δεν μπορείτε να οδηγήσετε ένα όχημα
- Καταπολέμηση υπνηλία όταν οδηγείτε αυτοκίνητο ή οδηγείτε μια μοτοσικλέτα
- 1. Πίνετε καφέ
- 2. Τραβήξτε πάνω και πάρτε έναν υπνάκο (για τον οδηγό του αυτοκινήτου)
- 3. Τραβήξτε και τεντώστε (για τους αυτοκινητιστές)
- 4. Μην παίρνετε φάρμακα και αλκοόλ πριν ή κατά την οδήγηση
- 5. Ξεκουράστε κάθε δύο ώρες
- 6. Ζητήστε να συνοδεύεστε κατά την οδήγηση
Ιατρικό βίντεο: Υγεία Κρίσεις πανικού Που οφείλονται και πώς μπορώ να τις αντιμετωπίσω HD
Μπορεί να έχετε ακούσει για τον κίνδυνο οδήγησης αυτοκινήτου ή οδήγησης μοτοσικλέτας υπό την επήρεια οινοπνευματωδών ποτών. Η οδήγηση ενώ είναι μεθυσμένη μπορεί να σας οδηγήσει ακόμη και σε μια μονάδα κράτησης. Ωστόσο, υπάρχει ακόμα ένα ακόμα πράγμα που δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο, το οποίο οδηγεί όταν είναι υπνηλία. Αυτό συχνά έχει βιώσει πολλοί άνθρωποι. Σε περιπτώσεις που είναι εξαιρετικά ακραίες, η υπνηλία κατά την οδήγηση αυτοκινήτου ή την οδήγηση μοτοσικλέτας μπορεί να προκαλέσει ατυχήματα που οδηγούν σε θάνατο.
Τα δεδομένα που συλλέχθηκαν από το National Sleep Foundation στις Ηνωμένες Πολιτείες καταγράφουν ότι υπάρχουν περίπου 100.000 περιπτώσεις ατυχημάτων που προκαλούνται από υπνητούμενους οδηγούς κάθε χρόνο. Μπορείτε να αποφύγετε παρόμοια πράγματα που συμβαίνουν σε εσάς ή τους αγαπημένους σας επειδή είστε κουρασμένοι ή υπνηλία ενώ οδηγείτε. Κοιτάξτε προσεκτικά διάφορες συμβουλές για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν οδηγείτε το επόμενο αυτοκίνητο ή μοτοσικλέτα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Προσέξτε τους κινδύνους Microsleep, σύντομη υπνηλία για λίγα δευτερόλεπτα
Σημάδια που δεν μπορείτε να οδηγήσετε ένα όχημα
Παρόλο που γνωρίζετε ήδη τους κινδύνους της οδήγησης ενώ κρατάτε ύπνο, μερικές φορές νομίζετε ότι η υπνηλία μπορεί ακόμα να πραγματοποιηθεί. Η υπνηλία μπορεί επίσης να εμφανιστεί ξαφνικά όταν οδηγείτε. Ή βρίσκεστε σε βιασύνη και τελικά αποφασίζετε να οδηγήσετε ακόμα και αν είστε μισοειδείς. Είναι δύσκολο να γίνει διάκριση ανάμεσα στην υπνηλία και την κούραση που μπορείτε να πολεμήσετε και ποια είναι πραγματικά ακαταμάχητα. Συνήθως γνωρίζετε μόνο τη διαφορά εάν χάσετε τη συνείδηση και κοιμηθείτε πίσω από το τιμόνι για λίγα δευτερόλεπτα. Έτσι, δώστε προσοχή σε διάφορες ενδείξεις ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε να οδηγείτε και να οδηγείτε πάλι κάτω.
- Τα βλέφαρα αισθάνονται τόσο βαρύ ότι συχνά αναβοσβήνετε αργά
- Δύσκολο να συγκεντρωθεί
- Bengong, το μυαλό παρασύρεται παντού, ή το κενό μυαλό
- Kebablasan, άστοχη, ξέχασα που ήταν, και δεν έδιναν προσοχή στα οδικά σήματα
- Χασήστε επανειλημμένα ή τρίψτε τα μάτια σας
- Ξαπλωμένο κεφάλι
- Το όχημα αποκλίνει από τη λωρίδα, βόσκει τον ώμο του δρόμου ή άλλου οχήματος, οδηγεί με μη φυσιολογική ταχύτητα (ταχύτερη ή πιο αργή) και χάνει την ισορροπία (εάν οδηγεί σε μοτοσικλέτα)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 9 Σημεία Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο ύπνο
Καταπολέμηση υπνηλία όταν οδηγείτε αυτοκίνητο ή οδηγείτε μια μοτοσικλέτα
Εάν έχετε βιώσει ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω σημεία, αυτό σημαίνει ότι είστε ήδη πέρα από την ικανότητα να οδηγείτε αυτοκίνητο ή να ταξιδεύετε με μοτοσικλέτα. Ίσως το πρώτο πράγμα που κάνετε για να απαλλαγείτε από την υπνηλία είναι να συντονίσετε το ραδιόφωνο ή τη μουσική δυνατά. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτός ο αρχαίος τρόπος δεν είναι αποτελεσματικός κατά την καταπολέμηση του ύπνου κατά την οδήγηση. Εδώ είναι μια ισχυρή συμβουλές για την οδήγηση ύπνου κατά την οδήγηση ενός αυτοκινήτου ή ιππασία μια μοτοσικλέτα.
1. Πίνετε καφέ
Εάν τα μάτια και το σώμα σας είναι πραγματικά κουρασμένα, χρειάζεστε καφεΐνη για να συμβάλλετε στη συνειδητοποίηση. Μία από τις μεγαλύτερες πηγές καφεΐνης είναι ο καφές. Ωστόσο, ο καφές διαρκεί περίπου μισή ώρα πριν από την εμφάνιση του αποτελέσματος. Επιπλέον, μόνο ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να μην είναι αρκετό για άτομα που καταναλώνουν καθημερινά καφέ.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πόσες φορές έχετε καφέ σε μια μέρα που εξακολουθεί να θεωρείται υγιής;
2. Τραβήξτε πάνω και πάρτε έναν υπνάκο (για τον οδηγό του αυτοκινήτου)
Εάν η επίδραση του καφέ δεν έχει γίνει αισθητή, ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε την υπνηλία είναι να πάρετε έναν υπνάκο. Τραβήξτε και κοιμηθείτε για περίπου 15 λεπτά. Θυμηθείτε, είναι καλύτερο να περάσετε 15-20 λεπτά για να πάρετε έναν υπνάκο από ό, τι για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κρατήσει την οδήγηση σε μεγάλο κίνδυνο.
3. Τραβήξτε και τεντώστε (για τους αυτοκινητιστές)
Συνήθως ακαταμάχητη νωθρότητα εμφανίζεται όταν οδηγείτε μια μοτοσικλέτα σε ένα δρόμο που είναι ήσυχο σε φιλικό καιρό. Γι 'αυτό, τραβήξτε αμέσως για μια στιγμή και κατεβάστε το μοτοσικλέτα. Τεντώστε τους μύες και περπατήστε για περίπου 10 λεπτά. Η ενεργή κίνηση μπορεί να βοηθήσει το μυαλό να μείνει ξύπνιο.
4. Μην παίρνετε φάρμακα και αλκοόλ πριν ή κατά την οδήγηση
Η λήψη ναρκωτικών και αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σας και την εγρήγορση. Αποφύγετε να παίρνετε φάρμακα κατά της κίνησης, αντιψυκτικά ή άλλα φάρμακα με ανεπιθύμητες ενέργειες πριν ή κατά την οδήγηση. Επειδή, θα νιώσετε πολύ υπνηλία. Εάν πραγματικά πρέπει να λάβετε ορισμένα φάρμακα που ο γιατρός σας συνταγογραφεί, δεν πρέπει να οδηγείτε αυτοκίνητο ή να οδηγείτε μοτοσικλέτα καθόλου.
5. Ξεκουράστε κάθε δύο ώρες
Η επίθεση της υπνηλίας κατά την οδήγηση ή την οδήγηση μοτοσικλέτας σε μακρινό ταξίδι είναι πολύ λογική. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να ξεκουραστείτε κάθε δύο ώρες για να τεντώσετε τους μύες σας ή να πάρετε έναν υπνάκο. Αν είστε αναγκασμένοι να οδηγείτε συνεχώς χωρίς παύση, το σώμα και τα μάτια σας γίνονται πραγματικά κουρασμένοι και αισθάνονται βαριά. Έτσι, ακόμα και αν δεν είστε υπνηλία ή κουρασμένος, προσπαθήστε να κρατάτε ανάπαυση κάθε λίγες ώρες.
6. Ζητήστε να συνοδεύεστε κατά την οδήγηση
Αν δεν έχετε ύπνο, έλλειψη ανάπαυσης ή είστε πολύ κουρασμένοι, αποφύγετε την οδήγηση μόνη της. Ειδικά αν η απόσταση είναι αρκετά μακριά. Προσκαλέστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορεί να σας συνοδεύσει στην πορεία σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συνομιλήσετε μαζί του αν αρχίσετε να νιώθετε υπνηλία. Μπορεί επίσης να είναι «αστυνομικός» εάν έχετε αρχίσει να χάσετε την εγρήγορση, την υπνηλία σας ή σχεδόν να αποκοιμηθείτε. Θα ήταν καλύτερο αν ο συνοδευόμενος από εσάς θα ήταν πρόθυμος να πάρει τη σειρά του.
