Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Ποιες είναι οι κακές συνήθειες κατά τη διάρκεια του στρες που δεν πρέπει να κάνετε;
- 1. Μπορεί μόνο να αντανακλούν
- 2. Έλλειψη ύπνου
- 3. Μην παραμείνετε ήσυχοι, πείτε το πλησιέστερο άτομο
- 4. Περάστε ένα πρόγραμμα εάν είναι πολύ γεμάτο
Ιατρικό βίντεο: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Έχετε αισθανθεί ποτέ άγχος; Εάν απαντήσετε ναι, βεβαίως δεν είστε μόνοι. Ο καθένας έχει λόγους να αισθάνεται άγχος. Είτε λόγω εργασίας, οικογενειακής ή οικονομικής φύσης. Ως εκ τούτου, σταματήστε να κάνετε διάφορες κακές συνήθειες κατά τη διάρκεια του στρες που θα επιδεινώσουν την κατάστασή σας και θα επικεντρωθούν σε πράγματα που μπορείτε να βελτιώσετε. Είναι ήχο θεωρητικά εύκολο, ενώ στην πράξη είναι σίγουρα δύσκολο.
Ωστόσο, αν συνεχίσετε να το συνηθίσετε, θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος. Έτσι πρώτα, να εντοπίσετε ποιες κακές συνήθειες όταν το άγχος που πρέπει να φύγετε το συντομότερο δυνατό.
Ποιες είναι οι κακές συνήθειες κατά τη διάρκεια του στρες που δεν πρέπει να κάνετε;
1. Μπορεί μόνο να αντανακλούν
Η σκέψη είναι μια κακή συνήθεια του στρες που συχνά μπορείς να κάνεις. Είναι φυσικό αν σκεφτόμαστε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή. Ο προβληματισμός θα πρέπει να στοχεύει στην κατανόηση της κατάστασης που αντιμετωπίζετε πιο βαθιά.
Ωστόσο, μερικές φορές είστε πραγματικά παγιδευμένοι σε σκέψεις που είναι πραγματικά αρνητικές και ακόμη και μη παραγωγικές. Συνεχίζετε να σκέφτεστε τα προβλήματα που εμφανίζονται και να συνεχίσετε να σκέφτεστε αρνητικά, όταν είστε σε μια τέτοια κατάσταση, εσείς μπορείτε μόνο να εστιάσετε στο τι είναι λάθος σε σχέση με αυτό που μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε ή να λύσετε αυτό το πρόβλημα.Θυμηθείτε λοιπόν, επιτρέψτε μου να μιλήσω, αλλά καθορίστε τα όρια. Δεν χρειάζεται να προβληματιστείτε μέχρι να σέρνεται.
2. Έλλειψη ύπνου
Η σκέψη για τα προβλήματα μερικές φορές σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου στην πραγματικότητα μόνο επιδεινώνει την κατάστασή σας τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Κρατάτε απλά νευρικότητα όλη τη νύχτα. Αυτές οι κακές συνήθειες όταν πιέζονται κάνουν τις γνωστικές σας λειτουργίες να πέφτουν απότομα και να μην μπορείτε να σκεφτείτε ξεκάθαρα πώς να λύσετε τα προβλήματα.
Το άγχος μπορεί πράγματι να επηρεάσει την ικανότητά σας να έχετε καλό ύπνο. Επομένως, προσπαθήστε να μην παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή (gadgetόπως οι φορητοί υπολογιστές, τα κινητά τηλέφωνα και τα δισκία) πριν από το βραδινό ύπνο, πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και σκουραίνετε το φωτισμό της κρεβατοκάμαράς σας. Αυτά τα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά.
3. Μην παραμείνετε ήσυχοι, πείτε το πλησιέστερο άτομο
Ξέρετε αυτό εξαερισμού μπορεί να είναι ένα ανακούφιση από το άγχος «ναρκωτικών»; Όταν συναντάτε περιόδους άγχους, η συναισθηματική υποστήριξη, η οποία είναι η ψυχολογική βοήθεια από τους ανθρώπους που σας αγαπούν, μπορεί να σας βοηθήσει με τις διάφορες προκλήσεις.
Όταν βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να δείτε μια σχέση, είτε η φιλία ή η οικογένεια είναι καλύτερη από πριν. Αυτή η καλή σχέση σάς βοηθά να απαντήσετε αγώνα ή πτήσης (αγώνας ή απόδραση).
Καταπολέμηση ή πτήση δηλαδή φυσιολογικές και ψυχολογικές αντιδράσεις που προκύπτουν όταν κάποιος αντιμετωπίζει έναν κίνδυνο που τον απειλεί. Το άγχος μπορεί να συμβεί αν ένα άτομο δεν μπορεί να ξεπεράσει το πρόβλημα λόγω της πίεσης και δεν μπορεί να δράσει αγώνα ή πτήσης. Αυτή η απάντηση θα σας ενθαρρύνει να συνδεθείτε με άλλους και να μοιραστείτε υποστήριξη.
Αντίθετα, οι σχέσεις που έρχονται σε σύγκρουση με σας έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας επειδή προκαλούν συγκρούσεις. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ξεφορτωθείτε τις περιττές σχέσεις για να διατηρήσετε τη ζωή σας υγιή.
4. Περάστε ένα πρόγραμμα εάν είναι πολύ γεμάτο
Αν νομίζετε ότι είστε απασχολημένοι με το πρόγραμμα που κάνετε, μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος σας, κάνετε λάθος. Κάνοντας ένα πρόγραμμα που είναι πολύ απασχολημένος είναι μια από τις κακές συνήθειες όταν το άγχος είναι σημαντικό για να αποφύγετε.
Αν είστε πολύ απασχολημένοι, παρόλο που το πρόγραμμα είναι γεμάτο με ενδιαφέροντα πράγματα, μπορείτε ακόμα να αισθάνεστε άγχος λόγω έλλειψης χρόνου ανάπαυσης. Τα χρονοδιαγράμματα που είναι γεμάτα από δραστηριότητες που τείνουν να σας πιέσουν μπορεί να είναι ακόμα πιο αποστειρωμένες.
Αν κάποιος ζητάει το χρόνο σας σε λάθος χρόνο, προσπαθήστε να μάθετε να λέτε όχι. Ελέγξτε το πρόγραμμά σας και διαγράψτε τις δραστηριότητες που πραγματικά δεν χρειάζεστε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να ξεκουραστείτε και να σκεφτείτε καθαρά.
