Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 7 Πολύτιμες συμβουλές που ΚΑΘΕ έγκυος ΠΡΕΠΕΙ να ακολουθεί κατά την διάρκεια του ύπνου. Η Τελευταία
- Τρόφιμα για τη θεραπεία της ναυτίας που πρέπει να καταναλώνονται
- Τροφίμων ινών
- Κρύο φαγητό
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6
- Τρόφιμα που απορροφώνται εύκολα
- Τζίντζερ
- Λεμόνι
- Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται όταν είναι ανθυγιεινά
Ιατρικό βίντεο: ✅ 7 Πολύτιμες συμβουλές που ΚΑΘΕ έγκυος ΠΡΕΠΕΙ να ακολουθεί κατά την διάρκεια του ύπνου. Η Τελευταία
Η ναυτία είναι κοινή σε όλες σχεδόν τις έγκυες γυναίκες. Στην πραγματικότητα, η ναυτία είναι ένα σημάδι της πρώιμης εγκυμοσύνης. Η ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνει λόγω ορμονικών αλλαγών που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η αύξηση της ορμόνης οιστρογόνου. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το περιεχόμενό σας αναπτύσσεται καλά, όχι κακό. Ωστόσο, φυσικά ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας κάνει να αισθάνεστε άβολα. Μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη τροφής για να θεραπεύσετε τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τρόφιμα για τη θεραπεία της ναυτίας που πρέπει να καταναλώνονται
Η ναυτία μπορεί ασφαλώς να επηρεάσει την όρεξή σας. Ωστόσο, μην αφήστε την πρόσληψη τροφής σας να μειωθεί όταν η ναυτία. Θυμηθείτε, το έμβρυό σας χρειάζεται πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Για το λόγο αυτό, ξυπνήστε όσο το δυνατόν περισσότερο την όρεξή σας.
Η κατανάλωση κάποιου φαγητού για την αντιμετώπιση της ναυτίας χρειάζεται τώρα. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας. Ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να φάτε όταν είστε ναυτία είναι:
Τροφίμων ινών
Προσθέστε την πρόσληψη ινών από λαχανικά με μεσαίες ίνες και φρέσκα φρούτα. Ίνα στα λαχανικά και τα φρούτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής οξέος στο στομάχι, που μπορεί να μειώσει τη ναυτία. Επιπλέον, οι ίνες βοηθούν επίσης στην ομαλή πέψη.
Κρύο φαγητό
Τρώτε κρύα τρόφιμα όπως gado-gado, σαλάτες λαχανικών, φρουτοσαλάτες, σαλάτα, ωμά λαχανικά, παγωτά και άλλα. Η θερμοκρασία των τροφίμων μπορεί να κάνει τη διαφορά, ίσως επειδή οι θερμές θερμοκρασίες μπορούν να κάνουν τα τρόφιμα να μυρίζουν ισχυρότερα. Μερικές φορές, τα ζεστά τρόφιμα μπορούν να κάνουν τις έγκυες γυναίκες πιο ναυτικές και ακόμη και να θέλουν να κάνουν εμετό. Εν τω μεταξύ, το κρύο φαγητό μπορεί να είναι ένας σωτήρας για τη μητέρα. Ωστόσο, δώστε προσοχή στην καθαριότητα των πρώτων κρύων φαγητών, όπως οι σαλάτες ή τα ωμά λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα είναι καθαρά από μικρόβια και βακτήρια.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6
Η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ναυτίας σε ορισμένες περιπτώσεις. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, οι πηγές τροφίμων της βιταμίνης Β6 που είναι κατάλληλες για τις έγκυες γυναίκες είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη, ψωμί ολικής αλέσεως, μπανάνες, παπάγια, αβοκάντο, σπανάκι, ψάρια, φασόλια, μπιζέλια, κρέας, ηλιόσποροι, φουντούκια, καρύδια το χώμα, το κάσιους και το κοτόπουλο.
Τρόφιμα που απορροφώνται εύκολα
Τα τρόφιμα που χωνεύονται γρήγορα από το σώμα, όπως οι πατάτες, το χυλό, το ψωμί, η σούπα κοτόπουλου, τα μπισκότα και άλλα, είναι ωφέλιμα για ναυτία. Το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα τρόφιμα δεν θα παραμείνουν στο στομάχι για πολύ καιρό και θα σας κάνουν πιο άρρωστους και ναυτία.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί επίσης να ζεσταίνει το σώμα, μπορεί επίσης να ξεπεράσει τη ναυτία και να καταπραΰνει το στομάχι. Δοκιμάστε να προσθέσετε φέτες τζίντζερ σε ζεστό νερό ή τσάι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τριμμένο τζίντζερ σε μια σούπα ή ένα μίγμα ανάσα-τηγανητό έτσι ώστε τα τρόφιμα γεύσεις πιο νόστιμο.
Λεμόνι
Για να αντιμετωπίσετε τη ναυτία με λεμόνι, μπορείτε να το κάνετε προσθέτοντας χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό ή ακόμα και γλείφει φέτες λεμονιού. Ένα δροσιστικό άρωμα και γεύση λεμονιού μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το στομάχι σας και να μειώσετε τη ναυτία.
Επιπλέον, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό για να αντιμετωπίσετε τη ναυτία. Εκτός από την αναζωογόνηση του σώματος, το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να εξισορροπήσει τα υγρά του σώματος, ώστε να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται όταν είναι ανθυγιεινά
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε ή να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων που μπορούν να επιδεινώσουν τη ναυτία, όπως:
- Τρόφιμα με έντονο άρωμα και γεύση, όπως το κάρυ ή τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά μπαχαρικά. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο γεμάτος. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες είναι συνήθως πιο ευαίσθητες στη μυρωδιά που αναπνέουν.
- Λιπαρά τρόφιμα. Τα λιπαρά τρόφιμα χωνεύονται περισσότερο, έτσι ώστε να μπορείτε να σας κάνει να νιώθετε άρρωστος.
Είναι καλύτερο να τρώτε μικρά ποσά πιο συχνά, ώστε να μην αρρωσταίνετε γρήγορα όταν τρώτε. Είναι καλύτερα να τρώτε μικρά γεύματα ή σνακ κάθε δύο έως τρεις ώρες από ό, τι τρώτε τα μεγάλα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.
