Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Stefan the clown
- Τι είναι η διατροφή OCD;
- Οφέλη από τη λήψη διατροφής OCD
- Αλλά, μια δίαιτα OCD δεν πρέπει να γίνεται καθημερινά καθημερινά
- Η διατροφή OCD προκαλεί άσκοπα αύξηση σε βάρος
- Ποιος δεν επιτρέπεται να πάει σε δίαιτα OCD;
Ιατρικό βίντεο: Stefan the clown
Η διατροφή OCD πριν από λίγο καιρό αγαπούσε η κοινότητα λόγω του ισχυρισμού της ότι μπορεί να χάσει βάρος τόσο γρήγορα όσο και ο αστραπής. Δυστυχώς, πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας και οι διατροφολόγοι δεν εγκρίνουν αυτό το πρόγραμμα διατροφής. Εδώ είναι η εξήγηση
Τι είναι η διατροφή OCD;
Η διατροφή OCD είναι βασικά μια παραλλαγή της μεθόδου δίαιτας νηστείας (διαλείπουσα νηστεία) που δίνει έμφαση σε ένα σύστημα ρύθμισης των γευμάτων - όταν μπορείτε να φάτε και πότε να σταματήσετε να τρώτε γνωστός ως "νηστεία". Συνήθως αυτή η μέθοδος συνιστά να τρώτε γρήγορα για 16 ώρες, αλλά μπορείτε να ρυθμίσετε το δικό σας χρόνο.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χωρίσετε 16 ώρες χρόνου νηστείας και 8 ώρες χρονοβόρα φαγητά. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε από τις 1 μ.μ. έως τις 9 μ.μ., στη συνέχεια να συνεχίσετε νηστεία για τις επόμενες 16 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου νηστείας, δεν επιτρέπεται να φάτε τίποτα εκτός από το νερό.
Οφέλη από τη λήψη διατροφής OCD
Σύμφωνα με την έρευνα νευροεπιστήμονα Ο Mark Mattson, η διατροφή OCD ισχυρίζεται ότι είναι σε θέση να χάσουν βάρος. Επιπλέον, οι θερμίδες που καταναλώνονται όταν πηγαίνετε σε αυτή τη δίαιτα εκτιμάται ότι θα είναι περίπου 500 θερμίδες ημερησίως, αν κάνετε γεύμα παραθύρου μέσα σε 6 ώρες.
Εκτός από αυτό που αναφέρεται στην Πρόληψη, αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου. Ακόμη και αυτή η δίαιτα πιστεύεται ότι βοηθάει τον εγκέφαλό σας να αποφύγει τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τη διάθεση και τη μνήμη.
Αλλά, μια δίαιτα OCD δεν πρέπει να γίνεται καθημερινά καθημερινά
Η δίαιτα OCD βασικά εκπαιδεύει το σώμα να καταναλώνει μόνο θερμίδες, όπως απαιτείται για να το κάνει υπερβολικό. Αλλά βασικά η μείωση του σωματικού βάρους είναι απλώς ένα επίδομα.
Αυτό που χρειάζεται να γίνει κατανοητό είναι ότι ακόμη και απλές σωματικές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή η σκέψη, απαιτούν ενέργεια από τις θερμίδες που καίγονται από το σώμα. Εάν η πρόσληψη θερμίδων είναι λιγότερο από αρκετή, μπορεί να διαταράξει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Επιπλέον, όταν μόλις ξεκινήσατε τη διατροφή OCD, το σώμα δεν χρησιμοποιείται για πείνα ή νέα πρότυπα διατροφής. Η πείνα μπορεί επίσης να μειώσει την απόδοση των δραστηριοτήτων εάν δεν ικανοποιείτε τις καθημερινές σας διατροφικές ανάγκες.
Στη συνέχεια, υπάρχουν επίσης συνοδευτικές παρενέργειες όπως πονοκεφάλους και αλλαγές στις ώρες ύπνου. Αν και αυτό το φαινόμενο μπορεί να συμβεί όταν μόλις ξεκινήσατε μια δίαιτα και είστε μόνο προσωρινός, η έλλειψη ενέργειας και ο χρόνος ύπνου μπορεί ασφαλώς να έχει άμεσο αντίκτυπο στο σώμα σας.
Η διατροφή OCD προκαλεί άσκοπα αύξηση σε βάρος
Η διατροφή OCD τονίζει τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής. Ο μεταβολικός ρυθμός επηρεάζει πόσο γρήγορα το σώμα σας καίει τις θερμίδες που παίρνει από το φαγητό. Εάν η πρόσληψη τροφής είναι χαμηλή, ο μεταβολισμός σας θα τρέξει αργά, έτσι ώστε το σώμα θα επεξεργαστεί τις θερμίδες από τα τρόφιμα επίσης πιο αργά από το συνηθισμένο για την αποθήκευση αποθεμάτων ενέργειας. Αυτό τελικά κάνει το σώμα να σώσει περισσότερες θερμίδες, προκαλώντας σας να κερδίσει το βάρος.
Επιπλέον, η πρόσληψη πολύ χαμηλών θερμίδων μπορεί να κάνει το σώμα να χάσει πολύ μυϊκή μάζα. Μια μικρή μυϊκή μάζα κάνει το σώμα να καίει λίγες μόνο θερμίδες. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός θα αποθηκεύσει τις θερμίδες με τη μορφή λίπους. Έτσι, οι άνθρωποι που η δίαιτα περιορίζουν μόνο την πρόσληψη τροφής τους, στην πραγματικότητα χάνουν μυϊκή μάζα και όχι λιπώδη μάζα στο σώμα. Στην πραγματικότητα, τι πρέπει να μειωθεί όταν μια δίαιτα απώλειας βάρους είναι λίπος μάζας. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή οι περιορισμοί στην πρόσληψη τροφής δεν συνοδεύονται από άσκηση.
Ποιος δεν επιτρέπεται να πάει σε δίαιτα OCD;
Πριν δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό ή τον διαιτολόγο σας. Πρέπει να σιγουρευτείτε ότι τρώτε τα σωστά τρόφιμα όταν κάνετε αυτή τη δίαιτα και νηστεία, για να αποφύγετε τον υποσιτισμό του σώματος.
Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ιστορικό προβλημάτων υγείας που σας εμποδίζουν από τη νηστεία, για παράδειγμα εάν έχετε έλκος. Επίσης, δεν συνιστάται η λήψη αυτής της δίαιτας εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή είστε κάτω των 20 ετών.
