Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Earthlings (με ελληνικούς υπότιτλους)
- Τι είναι peskatarian;
- Ποια είναι τα οφέλη του να είσαι χορτοφάγος που τρώει ψάρι;
- Ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν από peskatarian;
Ιατρικό βίντεο: Earthlings (με ελληνικούς υπότιτλους)
Πρέπει να γνωρίζετε vegans και χορτοφάγους, που δεν κατανάλωναν τροφή από ζώα καθόλου. Τότε, τι γίνεται με το πεκκαταριανό; Έχετε ακούσει ποτέ αυτό; Ο πεσετάριος δεν διαφέρει πολύ από τη χορτοφαγία, αλλά υπάρχει μικρή διαφορά μεταξύ των δύο. Αν οι χορτοφάγοι δεν τρώνε όλα τα είδη των ζωικών προϊόντων, σε αντίθεση με τους ψαράδες που είναι χορτοφάγοι που τρώνε ψάρια. Για περισσότερες λεπτομέρειες, ανατρέξτε στην παρακάτω αξιολόγηση.
Τι είναι peskatarian;
Ο πεσκατάριος είναι χορτοφάγος που τρώει ψάρια και άλλα θαλασσινά εκτός από λαχανικά και φρούτα. Έτσι, peskatarian ακόμα δεν τρώνε τα ζωικά τρόφιμα, εκτός από τα ψάρια. Η λέξη peskatarian itself προέρχεται από τη λέξη "pesce", η οποία στα ιταλικά σημαίνει ψάρια και η λέξη "χορτοφάγος".
Κάποιοι αλιγάτορες εξακολουθούν να καταναλώνουν γάλα και αυγά. Επομένως, αν βρίσκεστε σε αυτή τη δίαιτα, ίσως να μην έχετε πρόβλημα να αποκτήσετε την πηγή πρωτεϊνών που χρειάζεται το σώμα σας. Ο πεσκάριος πιστεύει ότι η διατροφή του μπορεί να βελτιώσει την υγεία.
Ποια είναι τα οφέλη του να είσαι χορτοφάγος που τρώει ψάρι;
Η δίαιτα peskatarian μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας. Επειδή η ψαχαριανή διατροφή τρώει λαχανικά, φρούτα και άλλες φυτικές τροφές, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι η διατροφή των ψαχάρων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες με τη διατροφή των ψαχάρων γνώρισαν μικρότερη αύξηση βάρους ανά έτος σε σύγκριση με τις γυναίκες που έφαγαν το κρέας. Άλλες μελέτες έδειξαν επίσης ότι η δίαιτα peskatarian είχε μικρότερο κίνδυνο διαβήτη κατά 4,8% σε σύγκριση με τα άτομα που έφαγαν το κρέας και τα λαχανικά (παμφάγα) στο 7,6%.
Όχι μόνο αυτό, που τρώει συχνά τα ψάρια μπορεί να φέρει σίγουρα τα δικά της οφέλη για την υγεία των αλιέων. Αυτό συμβαίνει επειδή στα ψάρια υπάρχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται το σώμα σας, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και βιταμίνη Β12.
Αν και στις φυτικές τροφές υπάρχουν και ω-3 λιπαρά οξέα άλφα λινολενικού οξέος (ALA), αυτά τα λιπαρά οξέα δεν μετατρέπονται εύκολα σε εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και σε δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Τα ψάρια είναι η καλύτερη πηγή όλων των τύπων λιπαρών οξέων, ειδικά του σολομού και της σαρδέλας. Το EPA και το DHA έχουν σημαντικά οφέλη για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, ακόμα και της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Εκτός από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα ψάρια και τα τρόφιμα περιέχουν επίσης αρκετές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Όπως και τα στρείδια που περιέχουν βιταμίνη Β12, ψευδάργυρο και σελήνιο. Τα οστρακοειδή περιέχουν επίσης βιταμίνη Β12 και σελήνιο, καθώς και μαγγάνιο και άλλες βιταμίνες Β. Επιπλέον, γάδος που περιέχει επίσης σελήνιο, φώσφορο, νιασίνη, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Β12.
Ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν από peskatarian;
Το φαγητό καταναλώνονται Ο πεσκάριος είναι:
- Λαχανικά και φρούτα
- Ξηροί καρποί και σπόροι
- Ψάρια και θαλασσινά, όπως διάφορα είδη ψαριών, αυγά ψαριών, γαρίδες, καλαμάρια, αστακοί, καβούρια, οστρακοειδή, στρείδια, χταπόδι και άλλα
- Αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (αλλά αυτή είναι μια επιλογή, υπάρχουν ψαράδικοι που τις καταναλώνουν και μερικοί δεν είναι)
Το φαγητό δεν καταναλώνονται Ο πεσκάριος είναι:
- Ζωικά τρόφιμα, όπως το βόειο κρέας, το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, τα πουλιά, οι πάπιες και άλλες ζωοτροφές εκτός από τα ψάρια και τα θαλασσινά
Πώς; Ενδιαφέρεστε να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε αυτή τη διατροφή peskatarian;
