Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: One Man, Six Wives And 29 Children (Polygamy Documentary) - Real Stories
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια σειρά ερεθιστικών προβλημάτων που είναι ακίνδυνα, αλλά χρειάζονται ακόμα προσοχή. Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν κράμπες, εναλλαγή ούρησης και ακράτειας (κακοσμία), καούρα και δυσπεψία, κιρσούς, πόνος στην πλάτη, δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες, πληγές καρκίνου. Ευτυχώς, μερικές απλές αλλαγές μπορούν συχνά να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό ή τη μαία σας εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες σχετικά με αυτό ή άλλα προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
1. Κράμπες
Οι κράμπες στα πόδια είναι η συχνότερη αναφερθείσα εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού της εγκυμοσύνης σας και συνήθως εμφανίζονται τη νύχτα.
Αν και η ακριβής αιτία των κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι άγνωστη, μπορείτε να την αποτρέψετε από:
- Τεντώστε το κρέας. Σταθείτε με μια σειρά βραχιόνων από τον τοίχο, που βλέπουν στον τοίχο. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πίσω από το αριστερό σας πόδι. Αργά, λυγίστε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός κρατώντας το δεξιό γόνατο ίσιο και το δεξιό τακούνι σταθερό στο πάτωμα. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τους γοφούς προς τα εμπρός. Μην γυρίζετε τα πόδια σας προς τα μέσα ή προς τα έξω και αποφεύγετε να τεντώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε
- Μείνετε δραστήριοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
- Πάρτε τα συμπληρώματα μαγνησίου
- Επαρκής πρόσληψη υγρών
- Επιλέξτε άνετα υποδήματα
Αν αντιμετωπίζετε κράμπες, τεντώστε τα πόδια σας στο στρώμα και τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα γόνατά σας. Αυτή η θέση θα τεντώσει τους μυς των μοσχαριών σας και θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο. Εάν αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να σηκωθείτε και να κάνετε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός, με τα πόδια να μην είναι στενά για να τεντώσουν τους μυς των βραδείας ποδιού. Κρατήστε τα πόδια σας επίπεδη στο πάτωμα για να αυξήσετε την ένταση του στελέχους.
Όταν ο πόνος εξασθενεί, μπορείτε να κάνετε μασάζ ή να συμπιέσετε την περιοχή με ζεστό νερό ή ζεστά μπαλώματα.
2. Δυσκοιλιότητα
Μπορεί να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα, όπως:
- Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, καρύδια και σπόρους - τουλάχιστον 30-40 γραμμάρια ινών κάθε μέρα.
- Ασκήστε τακτικά, για να κρατήσετε τους μυς σας σφιχτά - το περπάτημα είναι η σωστή επιλογή.
- Αυξήστε την πρόσληψη υγρών στο σώμα - τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό καθημερινά
- Αποφύγετε τα συμπληρώματα σιδήρου, επειδή μπορεί να σας προκαλέσουν δυσκοιλιότητα - ρωτήστε το γιατρό σας αν πρέπει ή όχι να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα και μπορείτε να το αλλάξετε σε άλλο τύπο.
- Πάρτε καθαρτικά που είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες, όπως λακτουλόζη. Αν χρειάζεστε άλλες επιλογές, συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Προσπαθήστε να αποτρέψετε ή να ξεπεράσετε τη δυσκοιλιότητα. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε πιο άνετα και θα είστε σε θέση να αποφύγετε αιμορροΐδες.
Ωστόσο, εάν πάσχετε ήδη από δυσκοιλιότητα που οδηγεί σε αιμορροΐδες ...
3. Αιμορροΐδες
Για την ανακούφιση του πόνου από αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Τοποθετήστε κρύες κομπρέσες ή παγάκια τυλιγμένα σε καθαρό πανί στον πρωκτό σας για να μειώσετε τη διόγκωση και τον ερεθισμό
- Κρατήστε την περιοχή του πρωκτού καθαρή με απαλές πλύσεις κάθε φορά που αφαιρείτε
Εάν αυτή η συμβουλή δεν βοηθήσει ή οι αιμορροΐδες σας χειροτερεύσουν ή αρχίσουν να αιμορραγούν, επικοινωνήστε με τον ιατρό σας. Για πολλές γυναίκες, οι αιμορροΐδες θεραπεύονται μόνοι τους μετά τον τοκετό. Εάν οι αιμορροΐδες επιμένουν, μπορεί να προταθεί χειρουργική επέμβαση.
4. Πηγαίνετε εμπρός και πίσω για να ουρείτε
Η εναλλακτική φυσιολογική και γενική ούρηση καθίσταται ένα πρόβλημα για τις έγκυες γυναίκες κατά τις πρώτες 12-14 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Μετά από αυτό, η συχνότητα της ούρησης συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα μέχρι την τελευταία εβδομάδα της εγκυμοσύνης, όταν το κεφάλι του μωρού σας πέσει κάτω προς την πύελο έτοιμη για εργασία.
Εάν συχνά διαμαρτύρονται για την ταλαιπωρία της ανάγκης να πηγαίνουν πέρα δώθε στο μπάνιο τη νύχτα, προσπαθήστε να περιορίσετε το πόσιμο νερό και άλλα υγρά τη νύχτα πριν από τον ύπνο. Ωστόσο, μην μειώσετε την ποσότητα του υγρού που καταναλώνετε - εσείς και το μωρό σας χρειάζεστε ακόμα πολλά υγρά. Να είστε βέβαιος να πίνετε μη αλκοολούχα υγρά και να είστε ελεύθεροι από καφεΐνη όλη την ημέρα.
Αργότερα κατά την εγκυμοσύνη, μερικές γυναίκες αισθάνονται ταλαντεύονται από μπροστά στην πλάτη όταν ούρηση στο μπάνιο βοηθά στη μείωση της πίεσης από τη μήτρα στην ουροδόχο κύστη, έτσι θα είστε σε θέση να αδειάσει τα ούρα σωστά.
Συζητήστε με το γιατρό ή τη μαία σας εάν αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος, πόνο ή πόνο στην πλάτη όταν ουρείτε. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι της λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος, το οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί γρήγορα για να αποφευχθούν οι επιπλοκές.
5. Bedwetting
Η ακράτεια ή η κατάκλιση είναι πρόβλημα για τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Οι έγκυες γυναίκες μερικές φορές δεν μπορούν να αποτρέψουν ξαφνικές ουρολογικές παρώσεις ή μικρές διαρροές όταν βήχουν, γελάσουν ή φτάρνουν, ή όταν κινούνται ξαφνικά ή απλά σηκώνονται από κάθισμα. Αυτό μπορεί να είναι προσωρινό, επειδή οι μύες του πυελικού εδάφους (οι μύες γύρω από την ουροδόχο κύστη) χαλαρώνουν λίγο για να προετοιμαστούν για τη διαδικασία γέννησης.
Εξουδετερώστε τον ύπνο με την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους χρησιμοποιώντας ασκήσεις Kegel. Επιπλέον, ένας φυσιογράφος θα διδάξει επίσης τις ασκήσεις του πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια των προγενεστέρων τάξεων.
Συζητήστε με το γιατρό σας ή με τη μαία σας εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε συνεχείς υπνηλία.
6. Φούσκωμα και έλκος
Η δυσπεψία στην πρώιμη εγκυμοσύνη προκαλείται εν μέρει από ορμονικές αλλαγές και καθώς γερνάτε, αυτή η διαταραχή προκαλείται από την αύξηση της μήτρας που πιέζει το στομάχι σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να είναι αρκετές για τον έλεγχο της πέψης, ειδικά εάν τα συμπτώματα είναι ήπια. Εάν έχετε σοβαρές διαταραχές του πεπτικού συστήματος ή εάν οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας δεν λειτουργούν, ο γιατρός ή η μαία σας μπορούν να σας προτείνουν να χρησιμοποιείτε φάρμακα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ορισμένα φάρμακα για πεπτικές διαταραχές είναι ασφαλή στη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως τα αντιόξινα, η ομεπραζόλη, η ρανιτιδίνη και το αλγινικό.
Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τη φούσκωμα με:
- Φάτε μικρά γεύματα και αποφύγετε τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα.
- Το φούσκωμα μπορεί να είναι χειρότερο εάν ξαπλώνετε μετά από ένα μεγάλο γεύμα.
- Αυξάνοντας την αντανάκλαση του κεφαλιού όταν κοιμάστε περίπου 15 cm μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη φούσκωμα τη νύχτα.
- Μερικές φορές, το να πίνετε ένα ποτήρι γάλα ή να τρώτε λίγα κουτάλια γιαουρτιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την ανακούφιση από την καούρα.
Συζητήστε με το γιατρό ή τη μαία σας, εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε συνεχή καούρα.
7. Αίσθημα ότι θέλετε να λιποθυμείτε
Οι έγκυες γυναίκες συχνά αισθάνονται λιποθυμία, λόγω αναταραχής στις ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Η λιποθυμία εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλός σας δεν έχει αρκετό αίμα και οξυγόνο. Θα είναι πιο πιθανό να λιποθυμεί όταν στέκεστε γρήγορα και ξαφνικά μετά από να κάθεστε ή να ξαπλώνετε.
Για να ξεπεραστεί το αίσθημα της λιποθυμίας:
- Προσπαθήστε να σηκωθείτε αργά από κάθονται ή ξαπλωμένοι
- Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι θέλετε να εξασθενήσετε, βρείτε αμέσως ένα μέρος για να καθίσετε ή να βρεθείτε στο πλευρό σας
- Εάν αισθάνεστε σαν να λιποθυμείτε ενώ κοιμάστε στην πλάτη σας, αλλάξτε τη θέση για να κοιμηθείτε στο πλάι.
Είναι καλύτερα να μην πετάτε στην πλάτη σας σε προχωρημένη εγκυμοσύνη ή κατά τη διάρκεια της εργασίας.
8. Υπερθέρμανση
Οι έγκυες γυναίκες συχνά αισθάνονται ζεστές και ζεστές, λόγω της αναταραχής των ορμονικών αλλαγών στο σώμα και της αυξημένης προσφοράς αίματος στο δέρμα. Επίσης, θα ιδρώσετε περισσότερο από το συνηθισμένο.
Για να ξεπεραστεί η θερμότητα:
- Φορέστε χαλαρά ρούχα από φυσικές ίνες, όπως το βαμβάκι, επειδή οι φυσικές ίνες απορροφούν περισσότερη μνήμη και παρέχουν χώρο για το δέρμα σας να αναπνεύσει.
- Κρατήστε τη θερμοκρασία δωματίου δροσερή
- Πάρτε ένα ντους πιο συχνά για να σας κρατήσει αναζωογονημένο
9. Αλλαγές στα μαλλιά και στο δέρμα
Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη θα κάνουν τις θηλές και τη γύρω περιοχή πιο σκούρες. Ο τόνος του δέρματος σας μπορεί επίσης να σκουραίνει ελαφρώς, τόσο σε μικρά μπαλώματα εδώ και εκεί ή ολόκληρα.
Τα γενέθλια, τα σπλάχνα και τα στίγματα μπορούν επίσης να σκουραίνουν. Ορισμένες γυναίκες αναπτύσσουν σκοτεινές γραμμές κατά μήκος της διάμετρος του στομάχου τους. Αυτή η αλλαγή θα εξασθενίσει σταδιακά μετά τη γέννηση του μωρού, παρόλο που οι θηλές σας παραμένουν σκοτεινές.
Η ανάπτυξη των τριχών μπορεί επίσης να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα μαλλιά σας μπορεί να είναι πιο λιπαρά. Αφού γεννηθεί το μωρό, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν να έχετε χάσει πολλά μαλλιά, αλλά χάνετε μόνο επιπλέον μαλλιά.
10. Φλεβικές φλέβες
Οι κιρσώδεις φλέβες είναι διογκωμένα αιμοφόρα αγγεία. Τα πόδια είναι τα πιο επηρεασμένα μέρη. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε κιρσώδεις φλέβες στο αιδοίο, αν και αυτό συνήθως θα βελτιώνεται σταδιακά μετά τον τοκετό.
Εάν έχετε φλεβίτιδα, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Μην στέκεστε πάρα πολύ
- Αποφύγετε να κάθονται σταυρωμένα πόδια
- Αποφύγετε να βάζετε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σε ένα σημείο για να αποφύγετε υπερβολική πίεση
- Καθίστε ανασηκώνοντας και τα δύο πόδια όσο πιο συχνά γίνεται, για να ανακουφίσετε τον πόνο
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε γάντια στήριξης ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, οι οποίες θα υποστηρίζουν επίσης τους μύες των ποδιών σας
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τοποθετώντας και τα δύο πόδια ψηλότερα από το σώμα σας - στηρίχτηκε κάτω από τους αστραγάλους σας ή βάζετε ένα σωρό βιβλία κάτω από την άκρη του κρεβατιού σας.
- Εκτελέστε αθλήματα ποδιών και άλλες προγενεστέρες ασκήσεις, όπως περπάτημα και κολύμβηση, για να βοηθήσετε στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Μπερδεμένος τι είδους ρούχα θα θέλατε να φορέσετε για να παρακολουθήσετε ένα μεγάλο έγκυο πάρτι;
- Θα μπορούσατε να έχετε δίδυμα χωρίς να έχετε γενετικό γονίδιο
- Πόσο καιρό θα πρέπει να περιμένετε για να μείνετε έγκυος ξανά;
