Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Σταματήστε να κρατάτε τις πορδές σας. Δείτε 7 απίστευτα οφέλη για την υγεία όταν αφήνουμε ελευθέρα
- Το πρωινό και τα οφέλη της oatmeal για την υγεία
- 1. Χαμηλή χοληστερόλη
- 2. Προστατεύστε την υγεία της καρδιάς
- 3. Μπορεί να είναι πλήρες περισσότερο
- 4. Η τιμή είναι προσιτή
- 5. Μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης
Ιατρικό βίντεο: ✅ Σταματήστε να κρατάτε τις πορδές σας. Δείτε 7 απίστευτα οφέλη για την υγεία όταν αφήνουμε ελευθέρα
Πλιγούρι βρώμης είναι σε άνοδο όταν οι άνθρωποι είναι επιμελώς σε μια δίαιτα. Προσπαθούν να εφαρμόσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής διατηρώντας το βάρος, την επιμελή άσκηση και την υγιεινή καθημερινή διατροφή. Όσον αφορά τη διατροφή, το πρωινό πιστεύεται ότι έχει μεγάλη επιρροή στην υγεία. Και oatmeal είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα για πρωινό. Ποια είναι τα οφέλη της βρώμης; Δείτε αυτό το άρθρο.
Το πρωινό και τα οφέλη της oatmeal για την υγεία
Πολλοί ιατρικοί εμπειρογνώμονες και διατροφολόγοι συμβουλεύουν τους ασθενείς με καρδιακές παθήσεις και διαβήτη να καταναλώνουν συνηθισμένα πλιγούρι βρώμης. Επειδή η βρώμη μπορεί να διατηρήσει τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κανονικά. Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και είναι επίσης εξοπλισμένο με πρωτεΐνες, μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη Β1 που λειτουργεί για την παραγωγή ενέργειας.
Εκτός από το θρεπτικό περιεχόμενο του πλιγούρι βρώμης, πρέπει επίσης να εξετάσετε μια σειρά από λόγους για τους οποίους oatmeal είναι μια καλή επιλογή πρωινό. Εδώ είναι τα οφέλη της oatmeal ως μενού πρωινού κάθε μέρα.
1. Χαμηλή χοληστερόλη
Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε διαλυτές ίνες, ένα είδος ίνας που βρίσκεται στα μήλα και στα αχλάδια. Αυτός ο τύπος διαλυτής ίνας μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση της LDL χοληστερόλης ή της «κακής» χοληστερόλης. Η LDL είναι γνωστό ότι είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή. Τα οφέλη της βρώμης μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη σας.
2. Προστατεύστε την υγεία της καρδιάς
Το πλιγούρι βρώμης περιέχει χημικές ενώσεις από λιγνάνες οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις. Εκτός από το βρώμη, οι λιγνάνες βρίσκονται επίσης σε βερίκοκα, λιναρόσπορους και μπρόκολα. Μια μελέτη αναφέρει ότι οι άνδρες που έχουν κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τους καταναλώνοντας τουλάχιστον ένα μπολ βρώμης κάθε μέρα.
3. Μπορεί να είναι πλήρες περισσότερο
Τα οφέλη αυτής της πλιγούρι βρώμης είναι ανώτερα σε σύγκριση με άλλα μενού πρωινού. Το βρώμης περιέχει πολλές ίνες που σας εμποδίζουν να αισθανθείτε πεινασμένοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition Journal έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν πρωινό από βρώμη ένοιωθαν μεγαλύτερη κορεσμό από τους συμμετέχοντες που έτρωγαν δημητριακά στην ίδια μερίδα.
4. Η τιμή είναι προσιτή
Υπάρχουν πολλά προϊόντα βρώμης διαθέσιμα σε διάφορα σούπερ μάρκετ και οι τιμές δεν είναι ακριβές κατά μέσο όρο. Εκτός από το υγιές σώμα, δεν χρειάζεται επίσης να περάσετε βαθιά για να πάρετε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης.
5. Μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης
Εκτός από την παροχή οφέλους για την υγεία της καρδιάς, η περιεκτικότητα σε ίνες βρώμης είναι επίσης ικανή να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης. Υπάρχουν συστάσεις για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που είναι πιο επιρρεπείς σε υψηλή αρτηριακή πίεση για να καταναλώνουν τουλάχιστον 6 μερίδες πλιγούρι βρώμης και άλλων δημητριακών κάθε εβδομάδα.
Ίσως πολλοί είναι απρόθυμοι να δοκιμάσουν το πρωινό με πλιγούρι βρώμης επειδή έχει γεύση άγευστο. Στην πραγματικότητα, αν την επεξεργαστείτε δημιουργικά, η γεύση του βρώμης μπορεί να γίνει νόστιμη και ποικίλη. Για παράδειγμα, μπορείτε να το αναμίξετε με διάφορα φρούτα για να προσθέσετε γεύση και λιχουδιά. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που προσθέτουν κοτόπουλο και μπαχαρικά σε φέτες, έτσι ώστε να έχουν γεύση παρόμοια με το κουάκερ κοτόπουλου. Έτσι, να είστε δημιουργικοί για να προετοιμάσετε το πρωινό σας από oatmeal για να πάρετε τα οφέλη της oatmeal.
