Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Κακοσμία στόματος: Τα αίτια και 5 «μυστικά» για να την αντιμετωπίσετε (ΒΙΝΤΕΟ)
- Η διαδικασία του ροχαλητού
- Οι πιο κοινές αιτίες του ροχαλητού
- 1. Υπέρβαρα
- 2. Ηλικία
- 3. Ανατομία του σώματος
- 4. Αναπνευστικά προβλήματα
- 5. Αλκοόλ, τσιγάρα, ναρκωτικά
Ιατρικό βίντεο: Κακοσμία στόματος: Τα αίτια και 5 «μυστικά» για να την αντιμετωπίσετε (ΒΙΝΤΕΟ)
Το ροχαλητό γνωστό και ως ροχαλητό μπορεί να έχει γίνει μέρος της καθημερινής σας ζωής. Είτε είστε πάσχων από ροχαλητό, ο οποίος συχνά διαμαρτύρεται από φίλους του ύπνου, είτε είστε θύμα ύπνου εταίρου ο οποίος κάθε βράδυ ενοχλεί την ηρεμία με τον ήχο του ροχαλητού του Ωστόσο, ποια ακριβώς είναι η αιτία του ροχαλητού και μπορούμε να την εμποδίσουμε;
Η διαδικασία του ροχαλητού
Το ροχαλητό συμβαίνει όταν δεν μπορείτε να απελευθερώσετε τον αέρα ελεύθερα από το λαιμό και τη μύτη σας. Αυτό κάνει τον ιστό γύρω από την αναπνευστική οδό να δονείται, καταλήγοντας σε ένα ενοχλητικό ήχο ροχαλητού. Οι άνθρωποι που ροχαίνουν συχνά έχουν πάρα πολύ μύτη και λαιμό ιστό που είναι πιο επιρρεπείς σε δονήσεις. Επιπλέον, η θέση της γλώσσας σας κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί επίσης να εμποδίσει τη διέλευση από τον αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Οι άνθρωποι ροχαίνουν για διάφορους λόγους. Αν καταλαβαίνετε πραγματικά τι σας κάνει να ροχαλητό, τότε μπορείτε να αρχίσετε να καθορίζετε τη σωστή λύση για να πάρετε έναν πιο ξεκούραστο και ξεκούραστο ύπνο της νύχτας.
Οι πιο κοινές αιτίες του ροχαλητού
Αναφορά από Οδηγός βοήθειας, μερικές από τις αιτίες του ροχαλητού που συχνά βιώνουν πολλοί άνθρωποι περιλαμβάνουν:
1. Υπέρβαρα
Ο λιπώδης ιστός και η κακή μυϊκή μάζα συμβάλλουν στο ροχαλητό σας. Στην πραγματικότητα, αν δεν έχετε υπερβολικό βάρος, απλά να έχετε επιπλέον βάρος γύρω από το λαιμό και το λαιμό σας μπορεί να σας προκαλέσει να ροχαλίζει. Γενικά, η τακτική άσκηση και η προσπάθεια να χάσετε βάρος μπορεί να πάρει γύρω από αυτή τη διαταραχή του ύπνου.
2. Ηλικία
Στα μέσα της ηλικίας, ο λαιμός σας μπορεί να στενεύσει και η μυϊκή μάζα στο λαιμό σας μπορεί να μειωθεί. Η ηλικία δεν μπορεί να αλλοιωθεί, αλλά μπορείτε να διαχειριστείτε το ροχαλητό σας αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας, τις αλλαγές στον χρόνο ύπνου και τις ασκήσεις του λαιμού.
3. Ανατομία του σώματος
Οι άνδρες έχουν ένα μονοπάτι αναπνοής που είναι στενότερο από τις γυναίκες και είναι πιο πιθανό να ροχαληθούν. Η στενή, διακεκομμένη οδός, ο διευρυμένος θυρεοειδής αδένας και άλλες φυσικές ιδιότητες είναι γενετικά προϊόντα που μπορούν να επηρεάσουν τη συχνότητα του ροχαλητού σας. Η γενετική δεν μπορεί να αλλάξει, αλλά μπορείτε να πάρετε γύρω από ροχαλητό με αλλαγές στη ρουτίνα του ύπνου σας και τον κατάλληλο τρόπο ζωής, νωρίς ύπνο και ασκήσεις λαιμού.
4. Αναπνευστικά προβλήματα
Ρινική συμφόρηση, ανεξάρτητα από τον λόγο (ρινική καταρροή, αλλεργίες, ιγμορίτιδα), μπορεί να σας δυσκολευτεί να αναπνεύσετε και να κάνετε κενό στο λαιμό σας, γεγονός που προκαλεί ροχαλητό. Η κολύμβηση σε ζεστό νερό πριν από το κρεβάτι για να ανοίξει ο αεραγωγός είναι πιο ανακουφισμένη. Neti pot μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού με τη βοήθεια λύσεων αλατιού και νερού.
5. Αλκοόλ, τσιγάρα, ναρκωτικά
Αυτά τα τρία πράγματα μπορούν να επηρεάσουν το ροχαλητό σας. Τα καθιστικά, όπως η λοραζεπάμη και διαζεπάμη, μπορεί να αυξήσει τον πόνο των μυών που προκαλεί ροχαλητό. Η λύση: αποφύγετε το αλκοόλ και διακόψτε το κάπνισμα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρησιμοποιείτε, επειδή μερικοί τύποι φαρμάκων μπορούν να σας κάνουν να κοιμάστε πολύ σωστά και να κάνετε τον ήχο του ροχαλητού χειρότερο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 7 συμβουλές για την εύκολη ύπνο ήσυχη χωρίς ροχαλητό
- Πλήρης θεραπεία με CPAP για ροχαλητό (άπνοια ύπνου)
- 3 σοβαρές ασθένειες που μπορεί να συμβούν λόγω ροχαλητό
