Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πράσινο τσάι: 10 αποδεδειγμένα οφέλη για “το πιο υγιεινό ρόφημα στον κόσμο”
- Οφέλη από το τσάι για την υγεία
- Οφέλη του καφέ για την υγεία
- Έτσι, ποιο είναι πιο υγιεινό, καφέ ή τσάι;
- Ένας ασφαλής τρόπος για να πιείτε τον καφέ και το τσάι
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πράσινο τσάι: 10 αποδεδειγμένα οφέλη για “το πιο υγιεινό ρόφημα στον κόσμο”
Πώς ξεκινάτε συνήθως την ημέρα; Είναι με ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ ή ένα ποτήρι ζεστό τσάι; Η σύγκριση των δύο τύπων ποτών δεν είναι ποτέ χαλασμένη για συζήτηση. Ποιο ποτό είναι υγιέστερο, καφέ ή τσάι;
Οφέλη από το τσάι για την υγεία
Η ανάλυση που διεξήχθη από τον Lenore Arab έδειξε ότι οι πότες τσαγιού είχαν μικρότερο κίνδυνο να εκτίθενται σε καρδιακά προβλήματα και εγκεφαλικά επεισόδια. Το τσάι είναι επίσης γνωστό για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου. Αυτό υποστηρίζεται από το Ινστιτούτο Linus Pauling, το οποίο αποκαλύπτει τόσο πράσινο τσάι όσο και μαύρο τσάι, τα οποία και τα δύο μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και οστεοπόρωση.
Μια άλλη μελέτη με 1003 ενήλικες ηλικίας άνω των 70 ετών αποκάλυψε ότι όσοι έπιναν περισσότερα από 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα είχαν μικρότερο κίνδυνο να υποφέρουν από γήρανση. Το Πανεπιστήμιο του Maryland πρόσθεσε ότι το πράσινο τσάι βοηθά τον οργανισμό να ελέγχει τη γλυκόζη στο αίμα και να προστατεύει το ήπαρ από βλάβες.
Ωστόσο, η έρευνα που διεξήγαγε ο Hallberg αποκάλυψε ότι ο συνδυασμός τσαγιού με μερικά σνακ όπως μπιφτέκια και πατάτες μπορεί να μειώσει κατά 62% την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα, σε σύγκριση με μόλις το 35%.
Οφέλη του καφέ για την υγεία
Μια μελέτη που αναλύει δεδομένα για την υγεία συλλέχθηκε από διάφορες μελέτες που συνδέουν επιτυχώς την κατανάλωση καφέ με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και νόσο του Parkinson. Η μελέτη αυτή περιελάμβανε επίσης δυνητικά ανησυχητικούς παράγοντες, όπως το κάπνισμα, το δείκτη μάζας σώματος, τη σωματική δραστηριότητα, την κατανάλωση αλκοόλ και άλλους διαιτητικούς παράγοντες.
Μια άλλη μελέτη που πραγματοποίησε ο Fernandez-Elias σε 12 αθλητές αποκάλυψε ότι η κατανάλωση καφέ πριν από την άσκηση έχει τη δυνατότητα να κάψει 15 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως. Δυστυχώς, μια προηγούμενη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση καφέ έχει επίσης τη δυνατότητα να αυξήσει την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο σώμα.
Έτσι, ποιο είναι πιο υγιεινό, καφέ ή τσάι;
Ο Rob van Dam, επίκουρος καθηγητής της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, δήλωσε ότι το τσάι και ο καφές, που περιέχουν και πολλές διαφορετικές ουσίες. Η έρευνα που διεξήγαγε ο Κ. Tanaka αποκάλυψε τόσο τον καφέ όσο και το μαύρο τσάι, και οι δύο από τις οποίες ήταν σε θέση να μειώσουν τον κίνδυνο της νόσου του Parkinson.
Στην πραγματικότητα, όμως, απαιτούνται ακόμη περισσότερες έρευνες για τη στήριξη της αποτελεσματικότητας αυτών των δύο ποτών για την υγεία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένες νέες έρευνες πραγματοποιούνται μόνο σε ζώα και αναφορές που έχουν παραμείνει πολύ μακρά.
Ένας ασφαλής τρόπος για να πιείτε τον καφέ και το τσάι
Το ίδιο πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη και από τις δύο είναι η αποφυγή υπερβολικών γλυκαντικών. Τα οφέλη τόσο για την υγεία θα μειωθούν σίγουρα με την παρουσία γλυκαντικών με ακατάλληλες δόσεις. Ακόμα κι αν πίνετε καφέ πιστεύεται από μερικούς ανθρώπους να χάσουν βάρος, οι θερμίδες που λαμβάνετε θα είναι οι ίδιες αν προσθέσετε πολλά γλυκαντικά, σωστά;
Επιπλέον, τόσο ο καφές όσο και το τσάι δεν συνιστώνται για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατανάλωση καφέ και τσαγιού έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει αποτελέσματα στο έμβρυο. Τόσο ο καφές όσο και το τσάι περιέχουν καφεΐνη όπου ο καφές περιέχει περισσότερη καφεΐνη (95-200 mg) από το μαύρο τσάι (14-70 mg) και το πράσινο τσάι (24-45 mg) με το ίδιο τμήμα.
Είναι καλό να μην καταναλώνετε καφεΐνη για τουλάχιστον 6 ώρες προτού εισέλθετε στον ύπνο σας για να πάρετε μια πιο βέλτιστη ποιότητα ύπνου. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η κατανάλωση καφεΐνης με υπερβολικές δόσεις έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει άγχος, ναυτία και εύκολη κόπωση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Οφέλη και κίνδυνοι κατανάλωσης πράσινου καφέ
- 3 λόγοι για τους οποίους συνηθίζετε να ουίνεστε μετά το φαγητό του καφέ
- 6 τρόποι για να κάνετε τον καφέ σας υγιέστερο
