Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ουρικό οξύ: Συμπτώματα, αντιμετώπιση και φυσιολογικά επίπεδα GRE
- 1. Τροποποιημένη άσκηση στο στήθος
- 2. Γυμναστική Kegel
- 3. Παθητικές ασκήσεις ανύψωσης ποδιών
Ιατρικό βίντεο: Ουρικό οξύ: Συμπτώματα, αντιμετώπιση και φυσιολογικά επίπεδα GRE
Εάν η περιοχή γύρω από το ορθό είναι φαγούρα και οδυνηρή, ακόμα και αιμορραγία, σίγουρα πάσχετε από αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα αιμοφόρα αγγεία είναι αιμοφόρα αγγεία που διογκώνονται και εκσφενδονίζονται στο ορθό, λόγω των κιρσών και του κολπικού οίδηματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γενικά μέχρι 50% των εγκύων γυναικών εμφανίζουν αιμορροΐδες. Ο όγκος του αίματος αυξάνεται δραματικά, γεγονός που κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να μεγαλώνουν. Η διευρυμένη μήτρα καταστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία του ορθού. Μετά από όλα, η δυσκοιλιότητα μπορεί να κάνει τις αιμορροΐδες χειρότερες. Οι αιμορροΐδες συνήθως βελτιώνονται μετά τον τοκετό.
Οι απλοί τρόποι να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία που αντιμετωπίζετε είναι οι εξής:
- Πρέπει να πίνετε πολύ νερό και να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες με ολ κληροί κόκκους, ακατέργαστα λαχανικά και φρούτα. Τα υγρά και τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την απολέπιση ομαλά και να μειώσετε την ποσότητα δυσκοιλιότητας που εμφανίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι αιμορροΐδες προκαλούνται συχνά από δυσκοιλιότητα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να αποβάλλεται τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ίσως χρειαστεί να πιείτε ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου κάθε μέρα για να βοηθήσετε με τις κινήσεις του εντέρου.
- Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να υπερφορτώσετε το έντερο και να καθίσετε υπερβολικά πολύ στην τουαλέτα γιατί θα πιέσει την περιοχή.
- Μπορείτε επίσης να ασκήσετε. Τα παρακάτω είναι τρία είδη ασκήσεων που διευκολύνουν την κυκλοφορία στα πόδια και μειώνουν την ταλαιπωρία από τα κιρσοί:
1. Τροποποιημένη άσκηση στο στήθος
- Γονατίστε, κρατήστε την απόσταση ανάμεσα στα γόνατά σας μέχρι 45 cm ..
- Τοποθετήστε το αντιβράχιο (από τον αγκώνα στην παλάμη του χεριού) στο πάτωμα. Η λεκάνη θα είναι υψηλότερη από άλλα μέρη του σώματος.
- Σφίξτε ελαφρώς τους κοιλιακούς μυς για να ανακουφίσετε την πίεση στο μωρό στον κοιλιακό τοίχο.
- Κρατήστε την πλάτη σας κάπως όχι καμπύλη. Ο μηρός πρέπει να παραμένει κάθετος. Διατηρήστε αυτή τη θέση για 2 λεπτά, ή έως 5 λεπτά αν μπορείτε.
- Χαλαρώστε το σώμα σας. Αργά σηκωθείτε και διατηρήστε την ισορροπία.
- Επαναλάβετε όλη την ημέρα όπως απαιτείται.
Επιπλέον, για την ενίσχυση και χαλάρωση των κάτω μυών του σώματος, δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από τις διάσημες ασκήσεις Kegel.
2. Γυμναστική Kegel
- Για να αισθανθείτε πού οι μύες που πρέπει να συσσωρευτούν στις ασκήσεις Kegel, όταν ούρηση προσπαθούν να κρατήσουν τα ούρα από τα ούρα, ξεκινήστε πάλι, κρατήστε το ξανά, ξεκινήστε ξανά. Είναι σχεδόν όπως αυτή η διαδικασία γυμναστικής kegel. Πρακτική κίνηση και σύσφιξη και χαλάρωση των κολπικών μυών όταν κάθεστε, στέκεστε, περπατάτε, οδηγείτε και παρακολουθείτε τηλεόραση.
- Προσπαθήστε να σφίξετε τους κολπικούς μύες πιο μακρύτερα και πιο γρήγορα και κρατήστε όσο πιο δυνατά μπορείτε.
- Προσπαθήστε να σφίξετε τους μυς από το μέτωπο προς τα πίσω συμπεριλαμβανομένου του ορθού (ορθού) όπως η παραπάνω άσκηση. Κάντε αυτή την άσκηση κάθε πρωί, απόγευμα και βράδυ (3 φορές την ημέρα). Ξεκινήστε με κάθε 5 φορές και αργά μέχρι 20-30 κάθε φορά.
Τέλος, μπορείτε να ξεκουραστείτε αυξάνοντας τους γοφούς σας.
3. Παθητικές ασκήσεις ανύψωσης ποδιών
- Ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά, σηκώστε και τα δύο πόδια πάνω από τη λεκάνη κρατώντας τα χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι.
- Κάνετε κάθε βράδυ για περίπου 1 ώρα και, ει δυνατόν, σε κάθε διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, μπορείτε να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με τη χρήση προϊόντων όπως η ηπατική αλοιφή για την ανακούφιση των αιμορροΐδων.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Είναι δυνατόν να αποφύγετε το κολπικό δάκρυ κατά τη διάρκεια του τοκετού;
- Μπορείτε να έχετε σεξ όταν είστε έγκυος;
- Σχετικά με την εκσπερμάτωση μετά τον τοκετό
