Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Top 15 People Who Mysteriously Vanished Without a Trace
- 1. "Ο αθλητισμός μπορεί να κάψει θερμίδες από την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού"
- 2. "Η κατανάλωση μετά την άσκηση θα βλάψει την άσκηση που έχει γίνει"
- 3. "Η πρωτεΐνη είναι υγιής, ώστε να μπορεί να τρώγεται όσο θέλουμε"
- 4. "Η κατανάλωση λιπαρών τροφίμων μπορεί να κάνει λίπος"
- 5. "Η κατανάλωση καφέ δεν είναι υγιής"
- 6. "Η κατανάλωση κρέατος δεν είναι καλή για την υγεία σας"
Ιατρικό βίντεο: Top 15 People Who Mysteriously Vanished Without a Trace
Τον τελευταίο καιρό, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ειδικευμένοι στην υγεία και τη διατροφή, οπότε δεν είναι ασυνήθιστο να ακούμε συμβουλές από φίλους ή οικογένειες σχετικά με το τι είναι επιτρεπτό ή όχι. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα όσα ακούτε είναι αληθινά.
Τα παρακάτω είναι παραδείγματα λανθασμένων υποθέσεων σχετικά με τη διατροφή.
1. "Ο αθλητισμός μπορεί να κάψει θερμίδες από την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού"
Η άσκηση μπορεί να κάψει τις θερμίδες που τρώτε πρόχειρο φαγητό. Αλλά επικίνδυνα πράγματα λαμβάνονται από πρόχειρο φαγητό όχι μόνο υπερβολικές θερμίδες. Τεχνητά πρόσθετα, για παράδειγμα, βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα και αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοάνοσων νόσων. Δυστυχώς αυτό το πρόσθετο δεν μπορεί να «καεί» μέσω της άσκησης.
Θυμηθείτε, η συνολική ποιότητα των τροφίμων είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί, όχι μόνο το ποσό των θερμίδων.
2. "Η κατανάλωση μετά την άσκηση θα βλάψει την άσκηση που έχει γίνει"
Οι θερμίδες που καταναλώνετε μετά την άσκηση δεν σας κάνουν μόνο λίπος.
Στην πραγματικότητα, το φαγητό μετά την άσκηση είναι σημαντικό. Αφού κουραστεί από την άσκηση, το σώμα θα ξεκινήσει τη διαδικασία αποκατάστασης. Αυτή η διαδικασία αποκατάστασης είναι σημαντική για τη διατήρηση και τη διαμόρφωση της μυϊκής μάζας, την αύξηση του μεταβολισμού και την αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης. Για αυτό, θα πρέπει να τρώτε τροφή ή να είστε πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται το σώμα για ανάκτηση.
3. "Η πρωτεΐνη είναι υγιής, ώστε να μπορεί να τρώγεται όσο θέλουμε"
Η πρωτεΐνη που καταναλώνετε θα διατηρήσει και θα επισκευάσει τους ιστούς του σώματος. Αλλά εάν υπερβαίνει την ποσότητα που απαιτείται, η περίσσεια πρωτεϊνών μπορεί να αποτρέψει την απώλεια βάρους ή ακόμα και να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Για να έχετε μια καλή ισορροπία, συμπεριλάβετε κάποια πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, αλλά μην το παρακάνετε. Οι κανονικοί χρόνοι κατανάλωσης είναι επίσης σημαντικοί για να βοηθήσετε το σώμα σας να μεγιστοποιήσει την πρωτεΐνη που τρώτε, επειδή το σώμα πρέπει να πάρει πρωτεΐνη όλη την ημέρα.
4. "Η κατανάλωση λιπαρών τροφίμων μπορεί να κάνει λίπος"
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί να κάνει το λίπος του σώματος. Όταν στην πραγματικότητα, αν το καταναλώσετε σωστά, αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος.
Το λίπος απαιτείται επίσης από το σώμα ως μία πηγή ενέργειας. Τα καλά λίπη μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι και τα φυτικά λίπη όπως το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο και τα καρύδια μπορούν να αυξήσουν τις ορμόνες της όρεξης. Το φυτικό λίπος έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει τον μεταβολισμό και είναι πλούσιο σε πηγές αντιοξειδωτικών.
5. "Η κατανάλωση καφέ δεν είναι υγιής"
Ο καφές πάντοτε δεν θεωρείται καλός για την υγεία. Ο καφές μπορεί πράγματι να αυξήσει ελαφρά την πίεση του αίματος βραχυπρόθεσμα. Ωστόσο, η μακροπρόθεσμη έρευνα δείχνει ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών, μεταξύ των οποίων:
- Έχουν 67% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2
- Έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης του Alzheimer και του Parkinson
- Έχει μικρότερο κίνδυνο έως και 80% της ηπατικής νόσου, όπως η κίρρωση
Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην κινητοποίηση λιπαρών οξέων από τον λιπώδη ιστό, να αυξήσει το μεταβολισμό και να βελτιώσει την απόδοση άσκησης. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση, τη μνήμη και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου.
Η καφεΐνη είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αλλά εάν είστε πολύ ευαίσθητοι στην καφεΐνη και το πρόγραμμά σας ύπνου διακόπτεται από την καφεΐνη στον καφέ, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι που είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
6. "Η κατανάλωση κρέατος δεν είναι καλή για την υγεία σας"
Το κρέας είναι μια πολύ θρεπτική τροφή επειδή περιέχει βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες, λίπη και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για το σώμα και τον εγκέφαλο. Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι το κρέας μπορεί να προκαλέσει ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2. Ωστόσο, αυτό δεν έχει δοκιμαστεί και δεν έχει ερευνηθεί.
Το ακατέργαστο κόκκινο κρέας δεν έχει καμία σχέση με καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη τύπου 2. Μερικές φορές το κόκκινο κρέας συνδέεται επίσης συχνά με καρκίνο, αν και δεν έχει αποδειχθεί. Η πιθανότητα οφείλεται στην υπερβολική κουζίνα όχι λόγω του ίδιου του κρέατος. Επομένως, πρέπει να αποφύγετε το επεξεργασμένο κρέας που καίγεται.
