Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Fat, Sick & Nearly Dead Full Documentary Greek Subtitles, English Subtitles
- Γιατί δεν μπορούν τα 4 υγιή 5 συνθήματα να γίνουν μια αναφορά;
- 1. Μηνύματα υγείας που δεν είναι διαφορετικά
- 2. Το γάλα δεν απαιτείται να αποτελεί συμπλήρωμα
- 3. Δεν υπάρχουν διατάξεις μερίδας
- 4. Εστίαση στις διακυμάνσεις των συστατικών τροφίμων
- 5. Κατανάλωση μεταλλικού νερού
Ιατρικό βίντεο: Fat, Sick & Nearly Dead Full Documentary Greek Subtitles, English Subtitles
Τι σημαίνει υγιεινή διατροφή για εσάς; Αυτό ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις των 4 τέλεια υγιεινών 5; Ναι, το σύνθημα μπορεί να χτυπά ακόμα στη μνήμη σας. Και μπορείτε επίσης να είστε σε θέση να δηλώσετε με σαφήνεια ποιες είναι οι 4 τέλειες 5 μέσα για την υγεία. Αλλά, ξέρετε αν το σύνθημα είναι ξεπερασμένο και δεν χρησιμοποιείται πια; Γιατί; Τι είδους υγιεινά τρόφιμα πρέπει να είναι;
Γιατί δεν μπορούν τα 4 υγιή 5 συνθήματα να γίνουν μια αναφορά;
Αυτό το σύνθημα εμφανίστηκε αρχικά το 1952 και από εκείνη την περίοδο, 4 τέλειες 5 υγείας ήταν πάντα η βασική αρχή αν θέλετε να ζήσετε υγιείς. Στην πραγματικότητα, η αρχή εμπνέεται από αρχές Βασικά τέσσερα δημοφιλή στην Αμερική τη δεκαετία του 1940. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτό το σύνθημα δεν είναι πλέον σύμφωνο με τη ζωή σήμερα.
Ως εκ τούτου, το Υπουργείο Υγείας έχει εκδώσει αντικαταστάτη, δηλ. αρχή της ισορροπημένης διατροφής. Αυτή η αρχή εκδόθηκε και επικυρώθηκε το 2014, οπότε πολλοί δεν γνωρίζουν ότι 4 υγιείς 5 τέλειες δεν ισχύουν πλέον. Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους τα 4 υγιή 5 συνθήματα είναι ξεπερασμένα και αντικαθίστανται από ισορροπημένες οδηγίες διατροφής:
1. Μηνύματα υγείας που δεν είναι διαφορετικά
Από την πρώτη, μπορείτε να σκεφτείτε ότι εάν θέλετε να ζήσετε υγιεινά, θα πρέπει να εκπληρώσετε την αρχή των 4 τέλεια υγιεινών 5, στην οποία υπάρχει ένα βασικό φαγητό, τα δερμάτινα πιάτα που αποτελούνται από ζωικές πρωτεΐνες και φυτικές πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα και γάλα ως τέλειο συστατικό. Εν τω μεταξύ, τα τρόφιμα δεν είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας της κατάστασης της υγείας σας.
Στο σύνθημα αυτής της νέας ισορροπημένης διατροφής, υπάρχουν πολλές άλλες συστάσεις εάν θέλετε να ζήσετε μια υγιή ζωή, όπως η τακτική άσκηση, η ρύθμιση των μερίδων, η τακτική παρακολούθηση του βάρους σας και η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής και του περιβάλλοντος χώρου.
2. Το γάλα δεν απαιτείται να αποτελεί συμπλήρωμα
Εάν νομίζετε ότι το φαγητό σας είναι τέλειο αν υπάρχει γάλα, τότε η υπόθεση είναι λάθος. Το γάλα δεν πρέπει πλέον να βρίσκεται στο μενού σας, επειδή το γάλα έχει το ίδιο περιεχόμενο με τα πιάτα των ζωικών πρωτεϊνών. Ενώ άλλα συστατικά του γάλακτος όπως το ασβέστιο, ο φώσφορος και ο σίδηρος, μπορείτε να το βρείτε και σε διάφορες άλλες ζωικές πρωτεΐνες. Μην ανησυχείτε για το αν είσαι ανθυγιεινός επειδή δεν κατανάλεις γάλα.
3. Δεν υπάρχουν διατάξεις μερίδας
Στο παλιό σύνθημα για την υγεία, δεν υπάρχουν διατάξεις και κανόνες για το πόσα γεύματα την ημέρα. Στην πραγματικότητα, η παροχή τμημάτων τροφίμων είναι πολύ σημαντική για να σας αποτρέψει να είστε υπέρβαροι και πάσχετε από διάφορες χρόνιες παθήσεις. Σε ισορροπημένες οδηγίες για τη διατροφή μπορείτε επίσης να πάρετε ένα μερίδιο των μερίδων φαγητού στο πιάτο σας.
4. Εστίαση στις διακυμάνσεις των συστατικών τροφίμων
Όσο περισσότερο φαγητό τρώτε, τόσο καλύτερα το διατροφικό περιεχόμενο. Στην αρχή της ισορροπημένης διατροφής, τονίζεται επίσης ότι καταναλώνουμε διάφορα είδη συστατικών τροφίμων. Όχι μόνο στηρίζεται σε ένα είδος τροφής, όπως τα βασικά τρόφιμα που μπορούν να αντικατασταθούν με καλαμπόκι, ζυμαρικά, γλυκοπατάτες ή πατάτες - όχι μόνο το ρύζι. Ενώ στο προηγούμενο σύνθημα δεν υπήρχε μήνυμα.
5. Κατανάλωση μεταλλικού νερού
Σε 4 τέλεια υγιείς 5 δεν υπάρχει καμία αναφορά ότι πρέπει να καταναλώνετε μεταλλικό νερό. Αν και η πλήρωση των υγρών είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της κατάστασης ενυδάτωσης. Το καλύτερο υγρό για να καλύψετε τις ανάγκες σας είναι μόνο μεταλλικό νερό. Επομένως, σε ισορροπημένες οδηγίες διατροφής, ενθαρρύνεστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα ή ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες.
