Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Αντ 'αυτού, η κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βλάψει τη μητέρα
- Τα ψάρια και τα θαλασσινά περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και σίδηρο
- Τα ψάρια είναι καλά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου
- Δεν μπορούν όλα τα ψάρια να καταναλώνονται από έγκυες γυναίκες
- Η ποιότητα των ψαριών δεν είναι λιγότερο σημαντική
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Δεν είναι ασυνήθιστο για τις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν ορισμένα είδη τροφίμων, επειδή πιστεύουν ότι αυτά τα τρόφιμα θα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο έμβρυο. Ένας τύπος τροφής που συχνά αποφεύγεται είναι μια ποικιλία θαλασσινών, όπως τα ψάρια, τα οστρακοειδή, τα καβούρια και τα παρόμοια. Ακόμη και μερικές μητέρες θεωρούν ότι τρώνε ψάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα κάνουν μόνο το μωρό να μυρίζει ψάρια. Τότε, είναι αλήθεια; Δεν μπορείτε να φάτε τα ψάρια ενώ είστε έγκυος;
Αντ 'αυτού, η κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βλάψει τη μητέρα
Τα ψάρια και τα άλλα θαλασσινά δεν θα σας κάνουν να μυρίσετε το μωρό σας με φρεσκάδα, φυσικά είναι μόνο ένας μύθος. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης σημαντική επειδή τα ψάρια και τα θαλασσινά περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου. Ακολουθούν άλλοι λόγοι για τους οποίους τα ψάρια και τα θαλασσινά πρέπει να είναι στη διατροφή σας:
Τα ψάρια και τα θαλασσινά περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και σίδηρο
Οι γυναίκες που είναι έγκυες χρειάζονται τουλάχιστον 31 mg σιδήρου την ημέρα - 5 mg μεγαλύτερες από τις φυσιολογικές ανάγκες των γυναικών - για να αποτρέψουν την αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ η ποσότητα πρωτεΐνης που απαιτείται για να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου είναι 76 γραμμάρια ανά ημέρα - μέχρι 20 γραμμάρια από τις ανάγκες των γυναικών εν γένει.
Εξαιτίας αυτής της αύξησης της ζήτησης, τα ψάρια και τα θαλασσινά μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε όλες αυτές τις ανάγκες.
Τα ψάρια είναι καλά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου
Ο κύριος λόγος για τον οποίο θα πρέπει να φάτε 2-3 μερίδες ψαριών ή θαλασσινών σε μια εβδομάδα είναι ότι το μέσο θαλάσσιο ψάρι περιέχει λιπαρά ωμέγα 3 που είναι αρκετά υψηλό. Τα λιπαρά ωμέγα 3 έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου, καθώς και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος της μητέρας. Έτσι εάν θέλετε το παιδί σας να είναι έξυπνο και έξυπνο, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να προσπαθείτε να τρώτε ψάρι ενώ είστε έγκυος.
Δεν μπορούν όλα τα ψάρια να καταναλώνονται από έγκυες γυναίκες
Οι προτάσεις για κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που δίνεται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων είναι τουλάχιστον 200 γραμμάρια σε μία εβδομάδα. Αλλά να είστε προσεκτικοί, μπορείτε επίσης να μην τρώτε ψάρια περισσότερα από 350 γραμμάρια, γιατί θα αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης με χημικά σε ψάρια και θαλασσινά.
Τα ψάρια και τα θαλασσινά μπορεί να μολυνθούν από χημικά, εργοστάσια και υδράργυρο. Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε έξυπνοι για να επιλέξετε εάν θέλετε να φάτε τα ψάρια ενώ είστε έγκυος. Επειδή όλες αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές και να παρεμποδίσουν την εμβρυϊκή ανάπτυξη.
Τότε τι είδους ψάρι πρέπει να αποφεύγεται; Ακολουθεί ένα παράδειγμα:
- Βασιλικός σκουμπρί
- Ξιφίας
- Tilefish
- Τα ψάρια Merlin
- Διάφορα ωμά ψάρια, όπως όταν τρώτε σούσι ή sashimi
- Καπνισμένα ψάρια και θαλασσινά συσκευάζονται στη συνέχεια σε κατεψυγμένη μορφή
Τότε, τι είδους ψάρια και θαλασσινά είναι μπορεί να είναι τρώγονται έγκυες γυναίκες;
- Σαρδέλες
- Σολομός
- Cod
- Τιλάπια
- Ψάρια τόνου
- Καβούρια
- Γαρίδα
Η ποιότητα των ψαριών δεν είναι λιγότερο σημαντική
Παρόλο που έχετε επιλέξει είδη ψαριών και θαλασσινών που είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην ξεχάσετε να εξασφαλίσετε καλή ποιότητα. Εδώ υπάρχουν τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι τα ψάρια που έχετε επιλέξει είναι ακόμα σε καλή κατάσταση:
- Έχετε λαμπερά, καθαρά μάτια, όχι κόκκινα
- Οι κλίμακες είναι ακόμα άθικτες
- Έχει το άρωμα του θαλασσινού νερού
- Το κρέας θα επιστρέψει στο φυσιολογικό όταν πιεστεί
Αποθηκεύστε τα ψάρια και τα θαλασσινά στο ψυγείο αμέσως μόλις τα αγοράσετε και μην τα αποθηκεύσετε για περισσότερο από δύο ημέρες. φροντίστε επίσης να μαγειρεύετε τα ψάρια σε ελάχιστη θερμοκρασία 63 βαθμών Κελσίου για να μειώσετε τον κίνδυνο έκθεσης σε δηλητήρια που μπορεί να υπάρχουν σε ψάρια και θαλασσινά.
