Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΣΠΥΡΟΣ ΖΑΓΟΡΑΙΟΣ - Έγιναν γκρίζα τα μαλλιά μου
- Διάφορα είδη τροφίμων που μπορούν να αποτρέψουν τα γκρίζα μαλλιά
- 1. Τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12
- 2. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β9
- 3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό και σίδηρο
- Πρέπει να δώσετε προσοχή για να αποφύγετε τα γκρίζα μαλλιά
Ιατρικό βίντεο: ΣΠΥΡΟΣ ΖΑΓΟΡΑΙΟΣ - Έγιναν γκρίζα τα μαλλιά μου
Τα αφρώδη μαύρα μαλλιά είναι ένα όνειρο πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, η συνέχιση της εμφάνισης μαύρων μαλλιών αποτελεί μεγάλη πρόκληση για άτομα άνω των 30 ετών. Ναι, καθώς γερνάτε, τα μαλλιά σας γίνονται γκρίζα και τελικά γίνονται λευκά. Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί πιο γρήγορα από ό, τι νομίζατε. Πώς εμποδίζετε τα γκρίζα μαλλιά; Έλα, δείτε την ακόλουθη λίστα σούπερ τροφίμων για να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα μαλλιά σας λαμπερά μαύρα.
Διάφορα είδη τροφίμων που μπορούν να αποτρέψουν τα γκρίζα μαλλιά
Τα περισσότερα γκρίζα μαλλιά θεωρούνται σημάδια γήρανσης. Αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί πιο γρήγορα λόγω της κληρονομικότητας, έχουν αυτοάνοσες ασθένειες που βλάπτουν τη βαφή των κυττάρων των μαλλιών, ή επίσης επειδή το σώμα στερείται ορισμένων βιταμινών. Όπως και το δέρμα, τα μαλλιά έχουν επίσης έναν χρωματιστικό παράγοντα που ονομάζεται μελανίνη.
Λοιπόν, για να αποκαταστήσετε τη μελανίνη που έχει χαθεί ή καταστραφεί, μπορείτε να καταναλώσετε διάφορα είδη φαγητού ως εξής.
1. Τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στη διατήρηση του φυσιολογικού νευρικού συστήματος, παίζει ρόλο στο σχηματισμό γενετικών πληροφοριών (RNA και DNA) και παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια μαζί με φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9. Όταν το σώμα στερείται αυτής της βιταμίνης σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να εμφανιστεί κακοήθης αναιμία.
Κάθε μέρα, οι έφηβοι και οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 2, 4 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12. Ενώ για τις έγκυες γυναίκες χρειάζεστε 0,2 επιπλέον μικρογραμμάρια ανά μήνα.
Καθώς μεγαλώνουμε, η ικανότητα του σώματος να απορροφά τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα θα μειωθεί, οπότε ο κίνδυνος αυτής της έλλειψης βιταμινών γίνεται ακόμα μεγαλύτερος. Ειδικά αν είναι 50 ετών.
Εκτός από το σχηματισμό κυττάρων αίματος, τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β12 έχουν επίσης τη δυνατότητα να διατηρούν υγιή μαλλιά, πράγμα που εμποδίζει τα γκρίζα μαλλιά. Μπορείτε να πάρετε εύκολα αυτή τη βιταμίνη από αυγά, όργανα σε κοτόπουλα και βοοειδή (ήπαρ ή νεφρό) ή οστρακοειδή.
2. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β9
Η βιταμίνη Β9 βοηθά τη βιταμίνη Β12 να παράγει DNA και RNA που χρειάζονται για να σχηματίσουν ερυθρά αιμοσφαίρια. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης σημαντική για την παραγωγή μεθειονίνης, η οποία είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ για τη διατήρηση του χρώματος των μαλλιών.
Αυτή η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση. Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε τα γκρίζα μαλλιά με τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β9, όπως σπανάκι, φασόλια, διάφορα είδη φασολιών, σπαράγγια, λευκό ρύζι, δημητριακά και ζυμαρικά.
3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό και σίδηρο
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό 2012 Biological Trace Element Research έδειξε ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν πρόωρη γήρανση έχουν χαμηλή ποσότητα σιδήρου και χαλκού στο σώμα τους.
Χαλκός (χαλκός) απαιτείται από το σώμα για να βοηθήσει στην απόδοση των διαφόρων ενζύμων στο σώμα. Ενώ ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αν λείπουν αυτά τα δύο σημαντικά ορυκτά, ο κίνδυνος γκρίζας θα είναι μεγαλύτερος.
Μπορείτε να πάρετε χαλκό σε κοτόπουλο ή βοδινό ήπαρ, στρείδια, μύδια, κάσιους, φουντούκια, αμύγδαλα και φακές. Ενώ το μεγαλύτερο μέρος του σιδήρου βρίσκεται στο βόειο κρέας, το σπανάκι και τις φακές.
Πρέπει να δώσετε προσοχή για να αποφύγετε τα γκρίζα μαλλιά
Εκτός από το να τρώτε συνιστώμενα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να πάρετε τα οφέλη των συμπληρωμάτων με τα ίδια συστατικά. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας προτού το χρησιμοποιήσετε.
Πρέπει να περιορίσετε τα τρόφιμα που διατηρούνται και περιέχουν πρόσθετα γλυκαντικά. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση, έτσι ώστε τα μαλλιά να γκρίζαν γρήγορα. Στη συνέχεια, πρέπει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα και να παραμείνετε μακριά από τον καπνό.
