Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε μανιτάρια;

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί στην επιλογή τροφίμων. που μπορεί και δεν πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επειδή, επιλέγοντας μια καλή πηγή τροφής είναι το κλειδί για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Λοιπόν για όσους από εσάς σας αρέσουν τα πιάτα μανιταριών που είναι έγκυοι, να είστε ευχαριστημένοι. Αναφέρουμε από τη σελίδα Mom Junction, μπορείτε να φάτε μανιτάρια ενώ είστε έγκυος.

Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα μανιτάρια δεν είναι μόνο ωφέλιμα για τον εαυτό σας, αλλά και για την ανάπτυξη του μελλοντικού μωρού στη μήτρα.

Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από την κατανάλωση μανιταριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τα μανιτάρια είναι ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών σας και των πιθανών μωρών. Μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε εάν τρώτε μανιτάρια ενώ είστε έγκυος είναι:

1. Εισαγωγή συμπλέγματος βιταμίνης Β για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, των νεύρων, των μυών και των οστών του μωρού

Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε σύμπλεγμα βιταμίνης Β, το οποίο περιλαμβάνει θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), νιασίνη (Β3) και παντοθενικό οξύ (Β5). Όλες αυτές οι βιταμίνες Β έχουν καλές λειτουργίες για την υγεία της μητέρας ενώ παράλληλα υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μωρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για τις μητέρες, η πρόσληψη του συμπλέγματος βιταμίνης Β είναι γνωστό από καιρό ότι βοηθά στη θεραπεία ή την πρόληψη ορισμένων προβλημάτων υγείας, όπως η κατάθλιψη, η κόπωση, οι καρδιακές παθήσεις, η μείωση του στρες και η τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β συμβάλλει επίσης στην αύξηση της αντοχής και σας προστατεύει από τον κίνδυνο μακροχρόνιας βλάβης λόγω ατμοσφαιρικής ρύπανσης.

Εν τω μεταξύ, η νιασίνη και η θειαμίνη βοηθούν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. η ριβοφλαβίνη διατηρεί υγιές δέρμα, όραση και ισχυρή ανάπτυξη των νεύρων, των μυών και των οστών του μωρού. και το παντοθενικό οξύ που ρυθμίζει διάφορες μεταβολικές δραστηριότητες του σώματος.

2. Η βιταμίνη D βοηθά στην ανάπτυξη ισχυρών δοντιών μωρών και οστών

Εκτός από τις βιταμίνες Β, η βιταμίνη D είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η βιταμίνη D μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της μόλυνσης. Αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πόνο στην πλάτη, εξασθενημένα οστά και κατάθλιψη. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D όταν είστε έγκυος μπορεί να εμποδίσει το μωρό σας να πάρει αρκετό ασβέστιο και φωσφορικό άλας. Αυτό προκαλεί ασθενή ανάπτυξη των δοντιών και των οστών και σε μερικές περιπτώσεις μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ραχίτιδας (μαλακών οστών) στο μωρό σας.

Η διατήρηση ισχυρών και υγιεινών οστών είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των παιδιών, αλλά το ίδρυμα πρέπει να έχει καθιερωθεί από τη μήτρα.

3. Σίδερο για την πρόληψη της αναιμίας έγκυες γυναίκες

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε τα επίπεδα σιδήρου σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν δεν έχετε αρκετή ημερήσια πρόσληψη σιδήρου, θα αισθανθείτε άνετα, θα έχετε υψηλό κίνδυνο αναιμίας και θα αρρωστήσετε εύκολα.

Η αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου κατά τα δύο πρώτα τρίμηνα σχετίζεται με διπλό κίνδυνο πρόωρου τοκετού και τριπλό κίνδυνο χαμηλού βάρους γέννησης. Ευτυχώς, η ανεπάρκεια σιδήρου είναι εύκολη πρόληψη και θεραπεία. Ένας τρόπος είναι να φάτε μανιτάρια ενώ είστε έγκυος.

4. Πρωτεΐνη και φυτικές ίνες για να δημιουργήσετε μωρό μυϊκή μάζα

Όπως και με άλλες πηγές λαχανικών, τα μανιτάρια είναι επίσης εξοπλισμένα με άφθονες ποσότητες πρωτεϊνών και ινών. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρυϊκού σώματος στο σύνολό του, επειδή συμβάλλει στον σχηματισμό μυϊκής μάζας.

Από την άλλη πλευρά, οι ίνες μπορούν να διευκολύνουν την πέψη ενώ αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα που συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

5. Αντιοξειδωτικά για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος της μητέρας

Ένα άλλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης μανιταριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το αντιοξειδωτικό της αποτέλεσμα, δηλαδή το σελήνιο και η εργοθεϊνηίνη. Και οι δύο τύποι αντιοξειδωτικών μπορούν να αυξήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού και να προστατέψουν τα κύτταρα του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από επιθέσεις ελεύθερων ριζών.

Όχι μόνο αυτό, εκτός από τα διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά παραπάνω, τα μανιτάρια περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, κάλιο και σελήνιο. Όλα αυτά τα ορυκτά παίζουν καθοριστικά ρόλο στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.

Κανόνες που πρέπει να ληφθούν υπόψη αν θέλετε να φάτε μανιτάρια ενώ είστε έγκυος

Αφού γνωρίσετε τα διάφορα καλά οφέλη, ίσως αρχίσετε να ενδιαφέρεστε να προσπαθείτε να φάτε μανιτάρια ενώ είστε έγκυος. Αλλά πριν το δοκιμάσετε, ελέγξτε τις παρακάτω συμβουλές που μπορεί να σας καθοδηγήσει:

Επιλέξτε και αγοράστε φρέσκα μανιτάρια
Εάν θέλετε να αγοράσετε μεταποιημένα μανιτάρια, ελέγξτε πρώτα τις αναγραφόμενες σκάλες λήξης
Πλύνετε καλά και μαγειρέψτε τα μανιτάρια μέχρι να μαγειρευτούν πλήρως
Εάν φοβάστε τις παρενέργειες που προκαλούνται από μύκητες, πρέπει πρώτα να φάτε μανιτάρια σε μικρές ποσότητες και να δείτε πώς αντιδρά. Αποφύγετε αμέσως την εμφάνιση αλλεργικής αντίδρασης.

Αν και η κατανάλωση μανιταριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται ασφαλής και ευεργετική, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση ακατέργαστων μανιταριών που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία. Είναι επίσης σημαντικό να διακρίνουμε ποια μανιτάρια μπορούν και δεν πρέπει να καταναλώνονται, επειδή δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα είδη μανιταριών.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε μανιτάρια;

Rated 5/5 based on 821 reviews

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε μανιτάρια;

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: Τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αποβολή κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη