Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Is Social Media Hurting Your Mental Health? | Bailey Parnell | TEDxRyersonU
- Σημαντική προετοιμασία πριν από μια μακρά πτήση
- 1. Τρώτε πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο
- 2. Μην πίνετε λιγότερα
- 3. Εξαλείψτε τον φόβο και παραμείνετε ήρεμοι
- 4. Πάρτε ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της πτήσης
- 5. Επιλογή θέσεων επιβατών
- 6. Φέρτε τα φάρμακα και τον προσωπικό εξοπλισμό
Ιατρικό βίντεο: Is Social Media Hurting Your Mental Health? | Bailey Parnell | TEDxRyersonU
Θέλετε να κάνετε διακοπές ή να φύγετε εξαιτίας της δουλειάς σας; Σίγουρα πρέπει να προετοιμάσετε πολλά πράγματα. Ξεκινώντας από το κατάλυμα, τα ρούχα που θέλετε να ληφθούν ή τα αεροπορικά εισιτήρια. Εάν όλα τα σχέδια είναι ώριμα, απλά πρέπει να προετοιμαστείτε για μια μακρά, μακρά πτήση προς την πόλη προορισμού. Είστε σίγουροι ότι είστε πραγματικά έτοιμοι; Έλα, ελέγξτε τον κατάλογο προετοιμασίας πριν από τη μακρά πτήση παρακάτω.
Σημαντική προετοιμασία πριν από μια μακρά πτήση
1. Τρώτε πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο
Το να παίρνεις ένα αεροπλάνο με άδειο στομάχι μπορεί να σε κάνει ναυτία. Επομένως, η κατανάλωση τροφής πριν από την επιβίβαση σε αεροπλάνο είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό που τρώτε. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι λιπαρά, πικάντικα ή πολύ αλμυρά. Αυτοί οι τύποι τροφίμων μπορούν να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε υπερβολικά τμήματα έτσι ώστε το στομάχι σας να μην αισθάνεται πάρα πολύ γεμάτο κατά τη διάρκεια μακράς πτήσης.
Επιπλέον, μπορείτε να φάτε σνακ, όπως τζίντζερ ή καραμέλα χαρτί. Εκτός από την καλή γεύση, η καραμέλα μπορεί να αποτρέψει τη ναυτία.
2. Μην πίνετε λιγότερα
Βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας σε υγρά. Επειδή ο αέρας γύρω από το αεροπλάνο είναι συνήθως πολύ ξηρός. Μπορείτε να επιλέξετε νερό ή χυμό μόνο για να διατηρήσετε ισορροπία σωματικού υγρού.
Αποφύγετε τα αναψυκτικά ή τον καφέ που περιέχει καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να διψάρετε γρήγορα και να έχετε προβλήματα στον ύπνο, ώστε να μην μπορείτε να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια μιας μακράς πτήσης.
3. Εξαλείψτε τον φόβο και παραμείνετε ήρεμοι
Εάν αυτή είναι η πρώτη σας πτήση, μπορεί να προκύψει φόβος. Ο φόβος κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορεί να προκαλέσει άγχος και τελικά να κάνει την άνεση και την υγεία του στομάχου σας να διαταραχθεί. Έτσι, για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να περάσετε μία ή δύο μέρες πριν την πτήση για να ηρεμήσετε. Προσπαθήστε να διαλογιστείτε και να φανταστείτε κάτι ευχάριστο, ώστε ο φόβος κατά τη διάρκεια της πτήσης να μην εμφανίζεται.
Εάν ο φόβος και το άγχος εξακολουθούν να υπάρχουν, πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα θα είναι καλά. Το τέχνασμα, χαμηλώστε το πίσω μέρος της καρέκλας και χαλαρώστε το σώμα σας. Στη συνέχεια, ρυθμίστε την αναπνοή σας αργά ενώ πεισθείτε τον εαυτό σας. Η ρύθμιση της αναπνοής βοηθάει να σηματοδοτήσει το σώμα και τον εγκέφαλο να παραμείνει ήρεμος.
4. Πάρτε ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της πτήσης
Αν θέλετε να πάρετε μια καλή ποιοτική ανάπαυση κατά τη διάρκεια μιας μακράς πτήσης, ο ύπνος είναι η λύση. Αν επιλέξετε να κοιμηθείτε και να αισθανθείτε άνετα ενώ βρίσκεστε στο αεροπλάνο από την αρχή, θα πρέπει να επιλέξετε μια καρέκλα που είναι άνετη για εσάς. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εάν καθίσετε στη μέση, επιλέξτε ένα κάθισμα στην άκρη κοντά στο παράθυρο ή στην άκρη κοντά στο διάδρομο.
Μπορείτε επίσης να φέρετε τη δική σας κουβέρτα ή μαξιλάρι από το σπίτι σας. Έτσι, μπορείτε να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων.
5. Επιλογή θέσεων επιβατών
Προκειμένου να είστε πιο άνετοι όταν ξεκουράζεστε, επιλέξτε το κάθισμα του συνοδηγού στο πιο σταθερό μέρος, το οποίο βρίσκεται γύρω από την πτέρυγα του αεροσκάφους. Σε αυτή την περιοχή θα υπάρξει μικρότερη ανάδευση ή επιλογή του πίσω καθίσματος κοντά σας γραμμή εξόδου (κοντά στην πόρτα έξοδο κινδύνου), Θα είστε πιο ελεύθεροι να τεντώσετε τα πόδια σας.
Ενώ η καρέκλα κοντά στο παράθυρο είναι κατάλληλη για εσάς που δεν θέλετε να διαταραχθεί από άλλους επιβάτες που θα περάσουν στο μπάνιο, για παράδειγμα. Ένα κάθισμα παραθύρου σας επιτρέπει επίσης να ρυθμίσετε πόσα φώτα εισάγετε επειδή μπορείτε εύκολα να ανοίξετε ή να κλείσετε το παράθυρο. Φυσικά, μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από την πλήξη κοιτάζοντας το πανόραμα.
Βλέποντας το τοπίο έξω από το παράθυρο αποδείχθηκε ότι προσφέρει οφέλη, αν και όσο βλέπετε μόνο τα σύννεφα. Βλέποντας αντικείμενα γύρω από την κίνηση είναι σε θέση να μειώσει τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης, όπως η ναυτία και η ζάλη.
6. Φέρτε τα φάρμακα και τον προσωπικό εξοπλισμό
Εάν έχετε συγκεκριμένες συνθήκες, μην ξεχάσετε να φέρετε τα φάρμακα που χρειάζονται στην τσάντα σας. Τοποθετήστε το φάρμακο σε ειδικό δοχείο έτσι ώστε να μην καταστραφεί ή να μην καταστραφεί και μην ξεχάσετε να ρυθμίσετε το χρόνο λήψης του φαρμάκου εάν υπάρχει διαφορά χρόνου στον προορισμό.
Θα πρέπει επίσης να φέρετε προσωπικούς εξοπλισμούς, όπως ξηρούς ιστούς, υγρά μαντηλάκια,απολυμαντικό χειρός,σε οδοντόβουρτσες και μικρές οδοντόκρεμες. Αυτός ο εξοπλισμός είναι σίγουρα σημαντικός για τη διατήρηση της καθαριότητας καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.
