Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Διδάξτε νωρίς
- Παρουσίαση τροφίμων
- Κάντε τα γεύματα διασκέδαση
- Διδάξτε το παιδί σας να είναι υπεύθυνο
- Θετική υποστήριξη
- Ρουτίνα γεύματος
- Διακυμάνσεις τροφίμων
- Δημιουργήστε ένα χρόνο γεύματος ως ένα χρόνο για να κοινωνικοποιήσετε
- Σνακ
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Ως γονείς που αγαπούν τα τρόφιμα, πιστεύουμε ότι η απόλαυση των τροφίμων είναι κάτι που πρέπει να βιώσουν όλα τα παιδιά. Αλλά τι γίνεται αν το παιδί είναι πάντα θορυβώδες κάθε φορά που τρώει; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
Διδάξτε νωρίς
Από ένα παιδί δύο ετών, μπορείτε να εισαγάγετε την ιδέα ότι τα τρόφιμα είναι σημαντικά για την ανάπτυξη, την ενέργεια και τη μάθηση. Είτε αυτό είναι τεχνικά σωστό είτε όχι, αν το παιδί καταλάβει ότι αυτό που τρώει έχει επιρροή στο έργο του σώματός του, είναι η βάση της συμπεριφοράς που θα φέρει στην ενηλικίωση και αναμένεται να διδαχθεί στα παιδιά του αργότερα.
Παρουσίαση τροφίμων
Η εμφάνιση των τροφίμων μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στο αν το παιδί σας θα ήθελε ένα φαγητό ή όχι - ειδικά για τα τρόφιμα που είναι λιγότερο ελκυστικά. Η σίτιση σε ένα μοναδικό μενού μπορεί να ενθαρρύνει την όρεξη γιατί κάνει το φαγητό ευχάριστο. Η χρήση μοναδικών μπουκαλιών πόσιμου υποστηρίζει επίσης τη συνήθεια του πόσιμου νερού και ένα χαριτωμένο κουτί για το μεσημεριανό γεύμα θα κάνει ένα υγιεινό γεύμα πιο ευχάριστο.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κόψετε τα τρόφιμα σε αστεία σχήματα - χρησιμοποιώντας κόπτες μπισκότων ή χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι για να κόψετε σε τετράγωνα, γύρους και τρίγωνα. Κάνετε φρουτοσαλάτα χρησιμοποιώντας ένα άχυρο ή γεμίστε το κουτί με τα λαχανικά και το μαλακό τυρί σαν βαφή, αφήστε το παιδί σας να επιλέξει αυτό που θέλει και πώς το τρώει.
Κάντε τα γεύματα διασκέδαση
Τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι μόνο διασκεδαστικά, αλλά πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από απλώς φαγητό. Σκεφτείτε το παιχνίδι τροφίμων, την προετοιμασία των τροφίμων, την καλλιέργεια λαχανικών στον κήπο, το μαγείρεμα μαζί, τις κοινωνικές πτυχές του φαγητού, τις ιστορίες των τροφίμων, τα χρώματα για τα τρόφιμα, την υφή και τις δυνατότητες εκμάθησης που περιλαμβάνει φαγητό. Πρόκειται για τη διδασκαλία και την ενίσχυση του παιδιού σας με τις γνώσεις για το φαγητό και την υγιεινή συμπεριφορά που θα φέρει αργότερα.
Διδάξτε το παιδί σας να είναι υπεύθυνο
Το παιδί σας μπορεί να συμπεριληφθεί σε όλες τις πτυχές του φαγητού από την καλλιέργεια / τροφή, την προετοιμασία φαγητού, το μαγείρεμα, την τοποθέτηση τραπεζιών και τον καθαρισμό. Παίρνοντας το παιδί σας να συμμετάσχει στη διαδικασία προετοιμασίας και μαγειρέματος, μπορείτε να τονώσετε το ενδιαφέρον για τα τρόφιμα και να αυξήσετε την πιθανότητα το παιδί σας να φάει το φαγητό του.
Θετική υποστήριξη
Δοξάστε την καλή συμπεριφορά και αγνοήστε την κακή συμπεριφορά - αποφύγετε να πιέζετε τα παιδιά να τρώνε. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι, σταθεροί και συνεπείς. Το παιδί σας δίνει προσοχή σε αυτό που τρώτε και μαθαίνετε από τη σχέση σας με τα τρόφιμα. Καθώς μεγαλώνει, θα τείνει να θέλει το φαγητό που τρώνε οι φίλοι του (ή διαφημίζονται στην τηλεόραση). Εξαιτίας αυτού, να είναι μοντέλο ρόλου Τα μοντέλα ρόλων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να υποστηρίξετε το παιδί σας να τρώει καλά. Η διδασκαλία του για να κάνει υγιεινές επιλογές τροφίμων θα είναι επωφελής μέχρι αργότερα.
Ρουτίνα γεύματος
Προσδιορίστε τη ρουτίνα γύρω από το χρόνο γεύματος, έτσι ώστε όλοι να ξέρουν τι να περιμένουν. Φάτε ταυτόχρονα και δεσμεύστε με το γεύμα. Δεν πρέπει να συνηθίζουμε να βιάζουμε να τρώμε γρήγορα επειδή υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να γίνουν, πρέπει επίσης να αποφευχθούν. Οι ρουτίνες γευμάτων μπορούν να είναι ευέλικτες και διασκεδαστικές. Προσπαθήστε να σκεφτείτε πιο δημιουργικά: πικνίκ στην παραλία ή στο πάρκο ή έξω όταν ο καιρός είναι καλός. Ο στόχος είναι να δημιουργηθεί μια ήρεμη και ευχάριστη ατμόσφαιρα. Μια αγχωτική ατμόσφαιρα στο γεύμα διδάσκει στο παιδί σας να εξετάσει το ενδεχόμενο να τρώει χρόνο ως δοκιμή, όχι μια ευχάριστη θετική εμπειρία όπως θα έπρεπε
Θεωρήστε ότι η πείνα σας καθορίζεται από την «ώρα του στομάχου» του παιδιού σας, δηλαδή πόσο έφαγε χτες την ίδια στιγμή. Φαγητό σε τακτά χρονικά διαστήματα θα υποστηρίξει μια υγιή όρεξη για το επόμενο γεύμα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε τα παιδιά με υποσιτισμό να τρώνε περισσότερο περιορίζοντας το σνακ. Από την άλλη πλευρά, η παροχή ελαφρών γευμάτων σε τακτά χρονικά διαστήματα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μειωθεί η υπερκατανάλωση στο γεύμα.
Διακυμάνσεις τροφίμων
Εισαγάγετε το παιδί σας σε μια ποικιλία γεύσεων, υφή και χρώματα. Για την ανάπτυξη και για να παραμείνετε υγιείς, είναι σημαντικό για το παιδί σας να τρώει μια ποικιλία τροφίμων. Προσπαθήστε να επιλέξετε τρόφιμα από τέσσερις ομάδες τροφίμων. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να είναι θρεπτικά, χαμηλά σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη
Δημιουργήστε ένα χρόνο γεύματος ως ένα χρόνο για να κοινωνικοποιήσετε
Τρώτε μαζί σαν οικογένεια και εμπλέξτε το παιδί σας στην τακτοποίηση τραπεζιών, χρησιμοποιώντας καλά μαχαιροπίρουνα. Με μια φιλική και ευχάριστη ατμόσφαιρα, τα μικρά παιδιά θα ωφεληθούν πολύ από την ένταξή τους στα οικογενειακά γεύματα, απορροφώντας πολλά πράγματα από την κατανάλωση ηθικής στην οικογενειακή δυναμική, τις κοινωνικές δεξιότητες, σε μια ανοιχτή στάση απέναντι στα νέα τρόφιμα. Εάν το παιδί σας φροντίζει για τον αδελφό του και οι ενήλικες τρώνε μια ποικιλία τροφίμων κατά το γεύμα, θα είναι πιο ανοιχτό να το δοκιμάσει και εγώ.
Σνακ
Τα μικρά παιδιά έχουν μικρά στομάχια και πρέπει να τρώνε μικρότερα μερίδια πιο συχνά. Ο μεταβολισμός του παιδιού σας, που καίει ταχύτερα τα τρόφιμα, έτσι τα σνακ είναι σημαντικά για τη διατήρηση της διαθεσιμότητας ενέργειας. Το παιδί σας χρειάζεται συνήθως μια μερίδα σνακ το πρωί κάποια στιγμή μετά το πρωινό και ένα άλλο το απόγευμα. Για να βεβαιωθείτε ότι βελτιστοποιείτε την όρεξη του παιδιού σας, δώστε ελαφριά γεύματα τουλάχιστον μισή ώρα έως μία ώρα πριν το γεύμα.
Υγιεινά σνακ είναι σημαντικά, αλλά η γεύση θα επηρεάσει επίσης το αν το παιδί σας θα το φάει ή όχι. Όταν σκέφτεστε για σνακ, είναι σημαντικό να εξετάσετε και τα δόντια του παιδιού σας. Η εύρεση σνακ που είναι ιδανικές, θρεπτικές, δεν είναι πολύ κολλητικές και βοηθά στην παραγωγή σάλιου (για την πρόληψη της πέτρας στα δόντια του παιδιού) μπορεί να είναι δύσκολη.
Ψάξτε για τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη. Μερικές ιδέες μπορείτε να κάνετε: λαχανικά, φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα, σάντουιτς ή ρολά, μπισκότα, muffins, φρούτα, δημητριακά, popcorn, pikelet, φρουτοσαλάτες, γιαούρτι ή τυρί.
