5 Εναλλακτικές υγιεινές καρέκλες για το γραφείο

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: HEALTHY EATING HACKS » + printable guide
  
• Εναλλακτικές καρέκλες γραφείου που είναι καλές για το σώμα
  
• 1. Μόνιμη Πρόεδρος
  
• 2. Καρέκλα ισορροπίας
  
• 3. Θέσεις σέλας
  
• 4. Γονατιστή καρέκλα
  
• 5. Ενεργά κόπρανα
  

Ιατρικό βίντεο: HEALTHY EATING HACKS » + printable guide

Κατά την εργασία, πρέπει να καθίσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και το σύνολο μπορεί να φτάσει περισσότερο από 8 ώρες. Μια δυσάρεστη καρέκλα θα προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Ωστόσο, εμείς οι ίδιοι μερικές φορές δεν γνωρίζουμε τι είδους καρέκλα είναι καλό για την υγεία. Αν και μια καλή καρέκλα θα έχει καλή επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Μια καλή καρέκλα πρέπει να ταιριάζει με το σώμα του χρήστη, έτσι ώστε να μπορεί να προσφέρει επαρκή υποστήριξη σε μια ποικιλία στάσεων καθιστικού και να μας επιτρέψει να έχουμε μια ποικιλία καθισμάτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας εργασίας.

Εναλλακτικές καρέκλες γραφείου που είναι καλές για το σώμα

Δημιουργικές λύσεις σε πολλά προβλήματα υγείας, από την εργασία ενώ στέκεστε πίσω από ένα ψηλό τραπέζι ή με μια ενεργή καρέκλα γραφείου. Αυτό το είδος καρέκλας θα σας επιτρέψει να εμπλέξετε τους μυς όταν εργάζεστε στο γραφείο. Παρακάτω είναι 15 εναλλακτικοί τύποι εργονομικών καρέκλες γραφείου που θεωρούνται καλές για τον οργανισμό:

1. Σκαμπός Swopper
2. Locus Leaning Seat
3. Gaiam ισορροπία πρόεδρος μπάλα
4. Προκατασκευασμένη πρόεδρος
5. Φορητό κάθισμα Mogo
6. Zenergy Ball Chair
7. Πρόεδρος του πυρήνα
8. Ergoergo
9. Wobble Chair
10. Σκαμπό για το Sit-Stand του Muvman
11. Rockin 'Roller Desk Πρόεδρος
12. Θέση σέλας για την ελευθερία του ανθρώπου
13. Γονατιστή καρέκλα γραφείου
14. Πρόεδρος Ongo
15. Άσκηση μπάλα

Από τις 15 έδρες, θα μοιραστούμε τα οφέλη σε 5 τύπους, δηλαδή καρέκλα καρέκλα, καρέκλα ισορροπίας, καθίσματα σέλας, καρέκλα με γονατιστή και ενεργά κόπρανα. Από τους πέντε τύπους καρέκλες, θα τους συζητήσουμε μία προς μία για να μάθουμε περισσότερα για τα οφέλη της χρήσης τους.

1. Μόνιμη Πρόεδρος

Κάθισμα καθισμάτων, φορητό κάθισμα mogo, και muvman σκαμνί sit-ups είναι μια ομάδα καρέκλας (μόνιμη καρέκλα) Αυτός ο τύπος καρέκλας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το βάρος του σώματος που μεταφέρεται από τα πόδια όταν εργαζόμαστε σε μια στάση. Muvman καθισμάτων-ups είναι ένα μοντέλο μόνιμη καρέκλα το τελευταίο είναι ευέλικτο, ώστε να μπορείτε να προσαρμόζετε τη θέση του σώματος ενώ εργάζεστε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σταθεί ή να καθίσει και μπορεί να κλίνει προς τα εμπρός για να τοποθετήσει τη θέση σας στη βέλτιστη απόσταση από το τραπέζι εργασίας. Αυτή η καρέκλα είναι μια καλή λύση για να αποφύγετε την κάμψη των ποδιών σας ενώ κάθεστε, έτσι ώστε να ελαχιστοποιηθεί η πίεση στους γοφούς.

2. Καρέκλα ισορροπίας

Χρησιμοποιώντας την καρέκλα ισορροπίας και άσκηση μπάλα είναι μια ομάδα ισπανική καρέκλα μπάλα,δηλαδή ένα κάθισμα ισορροπίας που μπορεί να ενισχύσει τους μυς του πυρήνα, να βελτιώσει την ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος και να βελτιώσει την ευθυγράμμιση του νωτιαίου μυελού και να μειώσει την πίεση στα νεύρα Ωστόσο, ένα περιοδικό το 2006, που δημοσιεύτηκε στο Human Factors, εξήγησε τη σύγκριση της χρήσης μπάλα ισορροπίας και καρέκλες γραφείου όσον αφορά τη μυϊκή δραστηριότητα. Το αποτέλεσμα δηλώνει ότι αν και μπάλα ισορροπίας έχει κάποια πλεονεκτήματα για τους μύες, αλλά η καθιστική θέση με πολύ χρόνο στην μπάλα έχει ως αποτέλεσμα σημαντική δυσφορία.

Άλλες μελέτες έχουν επίσης καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η συνεδρίαση για μεγάλες χρονικές περιόδους σε ασταθείς επιφάνειες καρέκλας δεν επηρεάζει σημαντικά τη μυϊκή δραστηριότητα, τη σπονδυλική στάση και τη συνολική σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, το υψηλό επίπεδο ταλαιπωρίας για τους χρήστες μπάλα ισορροπίας μπορεί να προκληθεί από την πίεση των μαλακών ιστών στην μπάλα.

3. Θέσεις σέλας

Θέση σέλας για την ελευθερία της ανθρώπινης κλίμακας είναι ένας τύπος καρέκλας που χρησιμοποιεί μια σέλα ως κάθισμα, μπορεί να σας κάνει να μην υποχωρήσετε όταν κάθεστε σε μια καρέκλα και να ανοίξετε τους γοφούς σας τοποθετώντας τη σπονδυλική στήλη για να σχηματίσετε μια υγιή λαοδωτική καμπύλη. Ωστόσο, η έρευνα που διεξήχθη από τους Gadge Κ. Και Innes E., που δημοσιεύτηκε στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας της Εθνικής Βιβλιοθήκης της Αμερικής, δηλώνει ότι οι σέλες καθισμάτων θα προκαλέσουν δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης, ιδιαίτερα στους γοφούς και τους γλουτούς.

4. Γονατιστή καρέκλα

Γονατιστή καρέκλα γραφείου στάση είναι μια καρέκλα που έχει σχεδιαστεί για να χρησιμοποιείται με τη στάση όπως το γονατισμό. Αυτή η καρέκλα μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας δυναμικής καθιστικής θέσης έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να βρίσκεται στη φυσική της καμπύλη. Οι πλάτες και οι κοιλιακοί μύες θα λειτουργούν και μπορούν να βελτιώσουν την αναπνευστική κυκλοφορία, οπότε το σώμα θα σας βοηθήσει στη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα. Γονατιστή καρέκλα μπορεί επίσης να ανακτήσει τους πάσχοντες από λόρδωση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής των ΗΠΑ. Η οσφυϊκή χαλάρωση μειώνεται λόγω της αλληλεπίδρασης μεταξύ της καρέκλας και της στάσης του οστού

5. Ενεργά κόπρανα

Swooper σκαμνί, καρέκλα μπούκλα, ergoergo, wooble καρέκλα, και ongo καρέκλα ανήκουν στην ομάδα ενεργά κόπρανα. Αυτός ο τύπος καρέκλας μας επιτρέπει να καθίσουμε ενεργά μετακινώντας το σώμα προς τα πλάγια, προς τα πάνω, προς τα κάτω, προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Όλες αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να κάνουν τους μύες σας να αλλάξουν θέση έτσι ώστε να γίνουν πιο ευέλικτες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Πρόληψη τραυματισμών στην εργασία
• Συμβουλές για την άσκηση στην εργασία (Μέρος 1)
• Κίνδυνος άγχους εργασίας σε καρδιά γυναίκας