Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Διατροφή παιδιού: Ποια λάθη κάνουν οι γονείς;
Όταν ένα παιδί είναι δύο ετών, το παιδί σας πρέπει να τρώει υγιεινό φαγητό τρεις φορές την ημέρα, συν ένα ή δύο σνακ. Μπορεί να φάει το ίδιο φαγητό με τα άλλα μέλη της οικογένειας που τρώνε. Με καλύτερες δεξιότητες και κοινωνικές δεξιότητες, θα γίνει ενεργός όταν τρώει μαζί με άλλους ανθρώπους. Μην παραγκωνίζετε την ποσότητα τροφής που ένα παιδί πρέπει να τρώει και ποτέ να μην το πιέζει. Κάνετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και προσφέρετε υγιεινές διατροφικές επιλογές σε όλα τα μέλη της οικογένειας. Το φαγητό με την οικογένεια είναι η αρχή των καλών διατροφικών συνηθειών.
Ευτυχώς, το παιδί σας γίνεται όλο και πιο εξειδικευμένο τώρα. Σε ηλικία δύο ετών, μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα κουτάλι και να πιει από ένα φλιτζάνι μόνο με ένα χέρι και να ταΐσει τον εαυτό του με διάφορα τρόφιμα χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά του. Παρόλο που μπορεί να τρώει σωστά, χρειάζεται ακόμα να μάθει να μασάει και να καταπιεί αποτελεσματικά και μπορεί να πνιγεί στο φαγητό όταν βιάζεται να συνεχίσει να παίζει. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο πνιγμού, πρέπει να αποφεύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα που μπορεί να φράξουν το λαιμό σας
- Λουκάνικο (εκτός εάν έχει τεμαχιστεί κατά μήκος, κατόπιν κόβεται σε μικρά κομμάτια)
- Ολόκληρα φασόλια (ειδικά μπιζέλια)
- Lollipops, σκληρά καραμέλα ή κόμμι
- Ολόκληρα σταφύλια
- Μια κουταλιά φυστικοβούτυρου
- Ολόκληρα ακατέργαστα καρότα
- Ολόκληρα κεράσια με σπόρους
- Νωπό σέλινο
- Marshmallow
Στην ιδανική περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει τις ακόλουθες τέσσερις βασικές ομάδες τροφίμων καθημερινά:
- Κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά
- Γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Φρούτα και λαχανικά
- Σιτηρά σιταριού, πατάτες, ρύζι, προϊόντα αλευριού
Μην ανησυχείτε αν δεν ανταποκρίνεται πάντα στις ιδανικές ανάγκες του. Πολλά παιδιά προσχολικής ηλικίας αρνούνται να τρώνε ορισμένα τρόφιμα ή επιμένουν για πολύ καιρό να τρώνε μόνο ένα ή δύο από τα αγαπημένα τους τρόφιμα. Όσο περισσότερο αναγκάζετε το παιδί σας να τρώει, τόσο περισσότερο θα σας αντιταχθεί. Όπως δηλώσαμε νωρίτερα, εάν προσφέρετε συνήθως στο παιδί σας μια ποικιλία τροφών και αφήστε τον να επιλέξει το δικό του φαγητό, με την πάροδο του χρόνου θα φάει μια ισορροπημένη διατροφή. Μπορεί να ενδιαφέρεται περισσότερο για υγιεινή διατροφή εάν μπορεί να φάει με τα χέρια του. Αν είναι δυνατόν, να του προσφέρετε τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν με το χέρι (για παράδειγμα, νωπά φρούτα ή ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά εκτός από τα καρότα και το σέλινο), όχι μαλακά τρόφιμα που χρειάζονται ένα πιρούνι ή ένα κουτάλι για φαγητό.
Τα συμπληρώματα βιταμινών (εκτός από τη βιταμίνη D ή το σίδηρο) σπανίως χρειάζονται για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που τρώνε ποικίλα τρόφιμα. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί επιπλέον σίδερο εάν το παιδί σας τρώει λίγο κρέας, δημητριακά ή λαχανικά πλούσια σε σίδηρο. Αλλά θυμηθείτε, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γάλακτος (άνω των 960 ml ημερησίως) μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση σιδήρου, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου. Το παιδί σας θα πρέπει να πίνει καθημερινά 16 κιλά (480 ml) γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή γάλα χωρίς λιπαρά. Αυτό το μέρος του γάλακτος θα παράσχει το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου που χρειάζεται για την ανάπτυξη των οστών και δεν παρεμβαίνει στην όρεξή του για άλλα τρόφιμα, ειδικά τα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο.
Ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D 400 IU ημερησίως είναι σημαντικό για τα παιδιά που εκτίθενται σε ακανόνιστο φως του ήλιου, καταναλώνουν γάλα με περιεκτικότητα βιταμίνης D μικρότερη από 32 ουγγιές την ημέρα ή δεν χρησιμοποιούν ημερήσια συμπλήρωση πολυβιταμινών που περιέχουν τουλάχιστον 400 IU βιταμίνης D. Ποσότητα βιταμίνης D αυτό μπορεί να αποτρέψει την ραχίτιδα.
