Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους
- Το λεπτό σώμα μπορεί επίσης να σώσει πολύ λίπος
- Έχοντας ένα λιπαρό σώμα δεν σημαίνει πάντα ότι δεν αισθάνεστε καλά
- Πώς μπορώ να διασφαλίσω ότι το λεπτό μου σώμα είναι υγιές;
- 1. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα
- 2. Κινούμενο ενεργά
- 3. Χαλαρώστε
- 4. Πάρτε αρκετό ύπνο
Ιατρικό βίντεο: Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους
Το υπερβολικό βάρος αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία. Ως εκ τούτου, πολλοί θεωρούν ότι τα λεπτά σώματα είναι πιο υγιεινά επειδή αποφεύγουν πολλούς κινδύνους από ασθένειες. Είναι αλήθεια ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες όπως διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη. Ωστόσο, στην πραγματικότητα με ένα λεπτό σώμα δεν σημαίνει πάντα υγιέστερο από εκείνους που έχουν ένα λίπος σώμα, ξέρετε! Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Το λεπτό σώμα μπορεί επίσης να σώσει πολύ λίπος
Εάν είστε ανάμεσα σε εκείνους που έχουν λεπτά σώματα, μην διασκεδάστε πρώτα. Επειδή, λεπτό δεν είναι μια εγγύηση για την υγεία του σώματος ενός ατόμου. Έχετε ακούσει ποτέ για MONW δηλαδή μεταβολικά παχύσαρκο φυσιολογικό βάρος ή συνήθως αναφέρεται ως κοκαλιάρικο λίπος? Σκληρό λίπος είναι ένα άτομο που έχει φυσιολογικό σωματικό βάρος αλλά έχει ένα ποσοστό σωματικού λίπους το οποίο είναι σχεδόν το ίδιο με ένα λίπος, ειδικά στην κοιλιακή χώρα.
Η πιθανότητα είναι χειρότερη αν έχετε κοκαλιάρικο λίπος και έχετε διαβήτη. Επειδή έχετε διπλό κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τους διαβητικούς που είναι υπέρβαροι.
Σε μια μελέτη το 2011, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι λεπτόκοκοι μεταφέρουν περισσότερο λίπος γύρω από την καρδιά και το συκώτι απ 'ότι στην περιοχή των μηρών τους. Επιπλέον, οι περισσότεροι λεπτόι άνθρωποι κατανοούν τον εαυτό τους ως αρκετά υγιείς για να ελέγχουν συχνά την πρόσληψη τροφής τους και προτιμούν να τρώνε fast food ή άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν πολλά κακά λίπη.
Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αυτό, παρόλο που αυτό είναι που καθιστά τα λεπτά άτομα ευάλωτα στο διαβήτη τύπου 2 και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον, οι ασθενείς είναι επίσης ευάλωτοι σε μειωμένη ανοσολογική λειτουργία, προβλήματα γονιμότητας, κίνδυνο αναιμίας και οστεοπόρωση.
Έχοντας ένα λιπαρό σώμα δεν σημαίνει πάντα ότι δεν αισθάνεστε καλά
Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το υπερβολικό βάρος δεν κινδυνεύει πάντοτε να αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας. Επειδή σε μια μελέτη στην Ευρώπη, οι παχύσαρκοι άνθρωποι θα βιώσουν μείωση των ποσοστών θνησιμότητας από καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη εάν έχουν υγιή μεταβολισμό. Αυτός ο υγιής μεταβολισμός δεν περιλαμβάνει αντίσταση στην ινσουλίνη και δεν έχει υψηλή χοληστερόλη, τριγλυκερίδια ή αρτηριακή πίεση.
Θα πρέπει να υπογραμμιστεί εάν αυτό ισχύει για τους παχύσαρκους ανθρώπους που έχουν καλό και υγιή μεταβολισμό του σώματος επειδή υιοθετούν συστηματικά έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Πώς μπορώ να διασφαλίσω ότι το λεπτό μου σώμα είναι υγιές;
Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι ο μόνος τρόπος για να γνωρίζετε με βεβαιότητα αν έχετε υγιή μεταβολισμό ή όχι. Αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορείτε να το κάνετε, ώστε να έχετε ένα ιδανικό υγιές βάρος. Για παράδειγμα, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ο έλεγχος του τι τρώγεται και ασκεί τακτικά μπορεί να σας κάνει να έχετε μια καλύτερη ζωή. Εδώ είναι ένας απλός τρόπος που είναι εύκολο να γίνει, αλλά έχει μεγάλη επίδραση όταν γίνεται συνηθισμένα:
1. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα
Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών τροφίμων που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά. Αποφύγετε επίσης να τρώτε τρόφιμα από μεταποιημένα προϊόντα, είναι καλύτερο να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, καλές λιπαρές ουσίες, λαχανικά χωρίς αλεύρι και υδατάνθρακες.
2. Κινούμενο ενεργά
Προσπαθήστε να κινηθείτε ενεργά όπως αθλήματα - κολύμπι, τρέξιμο, ανύψωση βαρών, αεροβική άσκηση, περπάτημα και καθαρισμός του σπιτιού. Μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα που σας αρέσει, το πιο σημαντικό από τα οποία σας κάνει να κινηθείτε. Το να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τον καρδιακό σας ρυθμό.
3. Χαλαρώστε
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει υψηλή πίεση του αίματος. Ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε γιόγκα ως μέσο διαλογισμού και χαλάρωσης ή να κάνετε άλλα πράγματα όπως ανάγνωση, ακρόαση μουσικής και άλλα πράγματα που μπορούν να μειώσουν το άγχος σας
4. Πάρτε αρκετό ύπνο
Αρκετός ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Διότι, όταν στερείται ύπνου, αυτό θα έχει αντίκτυπο στις δραστηριότητες που κάνετε αργότερα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο για έξι έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
