Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 12 Επικίνδυνα Πράγματα που Απαγορεύεται να Κάνετε με Άδειο Στομάχι. Το Νο.3 είναι ο,τι Χειρότερο γ
- Το στομάχι είναι ελαστικό, μπορεί να συρρικνωθεί και να διευρυνθεί
- Οι συστολές του στομάχου σας κάνουν να πεινάτε γρήγορα
- Τότε, πώς διατηρείτε τη χωρητικότητα του στομάχου σας μικρή χωρίς να πεινάτε γρήγορα;
- 1. Ελέγξτε την πρόσληψη τροφής
- 2. Επεκτείνετε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν φυτικές ίνες
- 3. Κάντε χειρουργική επέμβαση γαστρική παράκαμψη
Ιατρικό βίντεο: ✅ 12 Επικίνδυνα Πράγματα που Απαγορεύεται να Κάνετε με Άδειο Στομάχι. Το Νο.3 είναι ο,τι Χειρότερο γ
Ενώ σε ένα πρόγραμμα διατροφής, το σώμα προσπαθεί να ελέγξει την όρεξη για να διατηρήσει τον αριθμό των θερμίδων από τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Με τον καιρό, το στομάχι χρησιμοποιείται για την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων τροφής, έτσι ώστε τελικά το μέγεθος του στομάχου να συρρικνώνεται. Είναι αλήθεια αυτό; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Το στομάχι είναι ελαστικό, μπορεί να συρρικνωθεί και να διευρυνθεί
Βασικά, το στομάχι έχει ελαστικές ιδιότητες, έτσι ώστε η χωρητικότητά του να μπορεί να συρρικνωθεί και να διευρυνθεί. Για παράδειγμα, όταν τρώτε μεγάλες μερίδες, αφού τελειώσετε το φαγητό, θα νιώσετε σαν να προκαλεί το στρίψιμο του παντελονιού. Αλλά μετά τη διαδικασία πέψης, το στομάχι θα επανέλθει στο κανονικό του μέγεθος.
Ως εκ τούτου, η ικανότητα του στομάχου μπορεί να συρρικνωθεί λόγω της συνήθειας να τρώνε ένα μικρό μέρος. Αντιστρόφως, η γαστρική ικανότητα μπορεί να αυξηθεί όταν αυξάνεται η ένταση του φαγητού ενός ατόμου. Το μέγεθος της γαστρικής ικανότητας προσαρμόζεται από τη σύνθεση και την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.
Οι συστολές του στομάχου σας κάνουν να πεινάτε γρήγορα
Όταν κάποιος πηγαίνει σε μια δίαιτα, τα τρόφιμα που εισέρχονται στο στομάχι τείνουν να είναι λιγότερα. Αυτό επηρεάζει την ικανότητα και το μέγεθος του στομάχου.
Ωστόσο, το μέγεθος του στομάχου συρρικνώνεται δεν σημαίνει ότι το σώμα δεν αισθάνεται πεινασμένο. Επειδή η ορμόνη λεπτίνη και γκρελίνη που είναι υπεύθυνες για τον έλεγχο της όρεξης θα αυξηθεί σε ανθρώπους που είναι σε δίαιτα ή που προσπαθούν να κρατήσουν πεινασμένοι. Αυτό κάνει το στομάχι να αισθάνεται πεινασμένο πιο συχνά επειδή πιέζεται από τις ορμόνες λεπτίνη και γκέρλιν. Έτσι, αν ακολουθήσετε την όρεξή σας, το σχέδιο διατροφής σας μπορεί να καταρρεύσει.
Τότε, πώς διατηρείτε τη χωρητικότητα του στομάχου σας μικρή χωρίς να πεινάτε γρήγορα;
1. Ελέγξτε την πρόσληψη τροφής
Το κλειδί για τη συρρίκνωση του στομάχου είναι να τρώτε τακτικά και να τρώτε ένα μέτριο ποσοστό. Αυτό σας κάνει να νιώσετε γεμάτος γρήγορα και θα έχετε την τάση να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
2. Επεκτείνετε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν φυτικές ίνες
Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν πολλές ίνες και πρωτεΐνες είναι επίσης εξίσου σημαντική. Επειδή τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι για ώρες αφού τελειώσετε το φαγητό.
Οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου, του διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου. Μην ξεχάσετε να αντισταθμίσετε την κατανάλωση πολλών υδάτων και τροφίμων όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και καρύδια.
3. Κάντε χειρουργική επέμβαση γαστρική παράκαμψη
Γαστρική παράκαμψη είναι μια λειτουργία ειδικά σχεδιασμένη για τη μείωση του μεγέθους του στομάχου και την αναμόρφωση της ροής του πεπτικού συστήματος στο στομάχι. Σε αυτή τη λειτουργία, η κοιλιά χωρίζεται σε δύο μέρη από τον χειρουργό, το μικρότερο άνω μέρος και τον μεγαλύτερο πυθμένα. Το κάτω μέρος δεν χρησιμοποιείται, ενώ η μικρότερη κορυφή γίνεται απευθείας κανάλι (παράκαμψη) στο λεπτό έντερο.
Αυτή η λειτουργία θεωρείται αποτελεσματική για τη συρρίκνωση του στομάχου σας εκτός από το γεγονός ότι είναι σε θέση να ελέγχει τα τρόφιμα και να χάσουν βάρος για τα άτομα με διαβήτη ή παχυσαρκία.
