Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΦΛΕΒΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ( ΚΙΡΣΟΙ ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ), OTAN ΠΟΝΟΥΝ ΟΙ ΦΛΕΒΕΣ ΜΟΥ........
- Κίνδυνοι για την υγεία σε παιδιά με υπερβολικό βάρος
- Τι να κάνετε
- Βοηθήστε την οικογένειά σας να ζήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής
- Φάτε στο τραπέζι
- Εστίαση στα λαχανικά και τα φρούτα
- Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά όπως σόδα, ενεργειακά ποτά και γροθιές φρούτων.
- Περιορίστε τη συχνότητα της κατανάλωσης του 100% χυμού από την οικογένειά σας
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει πρωινό κάθε μέρα
- Μειώστε το χρόνο παρακολούθησης της τηλεόρασης σε λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα
- Αυξήστε την καθημερινή σωματική άσκηση του παιδιού σας
- Συχνά προετοιμάζετε τα τρόφιμα στο σπίτι και γίνετε μάγειρας
Ιατρικό βίντεο: ΦΛΕΒΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ( ΚΙΡΣΟΙ ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ), OTAN ΠΟΝΟΥΝ ΟΙ ΦΛΕΒΕΣ ΜΟΥ........
Δείκτης Μάζας Σώματος (δείκτης μάζας σώματος / ΔΜΣ) είναι μια μέθοδος χρήσης μετρήσεων ύψους και βάρους για τον προσδιορισμό του σωματικού λίπους ενός ατόμου, αλλά ο υπολογισμός του ίδιου του ΔΜΣ μπορεί να είναι λίγο περίπλοκος. Ένας εύκολος τρόπος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ είναι ένας υπολογιστής BMI.
Όταν ο δείκτης BMI του παιδιού σας είναι γνωστός, ο ΔΜΣ μπορεί να εισαχθεί στον πρότυπο πίνακα ΔΜΣ. Τα παιδιά ηλικίας 2 έως 19 ετών εμπίπτουν σε τέσσερις κατηγορίες:
- Έλλειψη βάρους: ο ΔΜΣ είναι κάτω από 5 τοις εκατό
- Κανονικό βάρος: ΔΜΣ μεταξύ 5 και λιγότερο από 85 τοις εκατό
- Υπερβολικό βάρος: ΔΜΣ μεταξύ 85 και λιγότερο από 95 τοις εκατό
- Παχυσαρκία: ΔΜΣ 95% και άνω
Ο υπολογισμός ΔΜΣ δεν χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό σωματικού λίπους σε βρέφη και νήπια. Για παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών, οι γιατροί χρησιμοποιούν γραφήματα βάρους και ύψους για να μάθουν πώς το βάρος του μωρού συγκρίνεται με το ύψος του. Τα παιδιά που είναι πάνω από το 85 τοις εκατό μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι υπέρβαρα.
Οι γιατροί, οι νοσηλευτές και άλλοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να ελέγξουν εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο υπολογίζοντας τον ΔΜΣ του. Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο βάρους που σχετίζεται με το ύψος. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος του παιδιού σας σε χιλιόγραμμα με ύψος σε τετραγωνικά μέτρα (βάρος (kg) / ύψος (m2). Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο ΔΜΣ ενός παιδιού δεν ερμηνεύεται με τον ίδιο τρόπο όπως ένας ΔΜΣ ενηλίκων. ειδικό γράφημα ανάπτυξης Αυτό το γράφημα μπορεί να δείξει πώς ο ΔΜΣ του παιδιού σας συγκρίνεται με το κανονικό εύρος για τα παιδιά βάσει ηλικίας, φύλου και παρόμοιου εθνοτικού περιβάλλοντος.
Ανάλογα με το BMI του παιδιού σας (ή το ύψος του βάρους), την ηλικία και την κατάσταση υγείας, ο γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν διατροφολόγο για πρόσθετες συμβουλές και μπορεί να σας προτείνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους.
Κίνδυνοι για την υγεία σε παιδιά με υπερβολικό βάρος
Ένα παιδί που είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο έχει υψηλότερο κίνδυνο να επηρεαστεί:
- Προβλήματα στα αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένου του σχισίματος (οστεοαρθρίτιδα) και της διάσπασης της αρθρώσεως από την άρθρωση του ισχίου από την άκρη του μηριαίου οστού (ολίσθηση του κεφαλιού της μηριαίας επιφύσεως). Τα παχύσαρκα παιδιά έχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν πόδι τόξο (σχήμα ποδιού όπως το γράμμα Ο) και είναι πιθανότερο να σπάσει
- Εισάγετε την εφηβεία νωρίς
- Αναπνευστικά προβλήματα, όπως σοβαρότερο άσθμα, δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου (αποφρακτική άπνοια ύπνου) και δύσπνοια κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Ανεπάρκεια σιδήρου και βιταμίνης D
- Υπέρβαρα ή παχύσαρκα ως ενήλικες (περισσότερο από το ήμισυ των παχύσαρκων παιδιών μεγαλώνουν και σε παχύσαρκους ενήλικες)
- Έχετε καρδιακά προβλήματα ως ενήλικες
Είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι όταν τα παιδιά ή οι έφηβοι μπορούν να έχουν ψυχολογικές επιπτώσεις σε ορισμένους πάσχοντες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα συναισθήματα της κατωτερότητας και της έλλειψης εμπιστοσύνης. Τα παιδιά μπορούν να γίνουν θύματα εκφοβισμού λόγω του βάρους του. Μπορούν να αποσυρθούν και να αποφύγουν την κοινωνική επαφή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή διάθεση και, σε σοβαρές περιπτώσεις, στην κατάθλιψη.
Εάν το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι γνωστά και ξεπεραστούν κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, ορισμένα από αυτά τα προβλήματα υγείας μπορούν να εξαφανιστούν ή και να αποφευχθούν. Το παιδί είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτυχθεί σε ενήλικα με ιδανικό σωματικό βάρος
Τι να κάνετε
Αν προσπαθήσετε να βοηθήσετε το παιδί σας που είναι υπέρβαρο να χάσει βάρος με ασφάλεια, πρέπει να αγνοήσετε τα δημοφιλή βιβλία διατροφής - και μερικές φορές τα δικά σας ένστικτα. Παρόλο που αισθάνεστε ότι πρέπει να αναγκάσετε το παιδί σας σε δίαιτα, οι ειδικοί γενικά δεν συνιστούν αυτή την προσέγγιση.
Για να βοηθήσετε τα παιδιά που είναι υπέρβαρα, μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής της οικογένειάς σας για να τους κάνετε υγιείς.
Ξεκινήστε με ένα ή δύο βήματα και σιγά-σιγά μπείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συζητήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας για να επιτύχετε στόχους ή κατευθυντήριες γραμμές για το ιδανικό / στοχευόμενο βάρος
Για τα μικρότερα παιδιά και τα παιδιά που θα μεγαλώσουν ακόμη, ο στόχος είναι περισσότερο να διατηρηθεί το βάρος, όχι να μειωθεί. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τα παιδιά που είναι υπέρβαρα να μεγαλώσουν στο ιδανικό βάρος τους. Η μείωση των θερμίδων σε παιδιά που εξακολουθούν να αυξάνονται για να μειώσουν το βάρος δεν είναι καλή ιδέα εκτός εάν συμβουλεύονται ο γιατρός σας.
Μερικοί άλλοι τρόποι που μπορούν να γίνουν είναι:
Να είστε πιστός υποστηρικτής της οικογένειάς σας. Κάντε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που είναι διασκεδαστικό, ευχάριστο και θετικό. Στη συνέχεια, βρείτε επιπλέον υποστηρικτές - τον σύζυγό σας ή το παιδί σας - για να βοηθήσετε να διατηρήσετε τα κίνητρά της οικογένειάς σας.
Παρόλο που το φαγητό μπροστά στην τηλεόραση ακούγεται ενδιαφέρον, ή κάθε μέλος της οικογένειας έχει το δικό του χρόνο να φάει, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να φάτε μαζί στο τραπέζι του εστιατορίου τουλάχιστον 5-6 φορές την εβδομάδα. Τα παιδιά που τρώνε με την οικογένεια έχουν μικρότερο κίνδυνο υπερβολικού βάρους.
Μάθετε πόσες μερίδες λαχανικών και φρούτων το παιδί σας τρώει. Ο στόχος σας είναι να έχετε το παιδί σας να τρώει πέντε ή περισσότερες μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα. Ένας ευκολότερος τρόπος για το παιδί σας να τρώει λαχανικά και φρούτα είναι να κάνει τα λαχανικά και τα φρούτα πιο ορατά.
Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να πίνετε ζαχαρούχα ποτά κάθε μέρα. Εάν πίνουν συνήθως 4 ποτά ζάχαρης την ημέρα, προσπαθήστε να τα μειώσετε σε 3 φορές την ημέρα για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, μειώστε το σε 2 ποτά την ημέρα την επόμενη εβδομάδα και ούτω καθεξής.
Ο χυμός φρούτων έχει περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά από τη σόδα ή τα ποτά φρούτων, όπως η γροθιά φρούτων. Ωστόσο, ο χυμός 100% έχει επίσης υψηλά επίπεδα σακχάρου και συχνά έχει θερμίδες ισοδύναμες με σόδα.
Αν δεν υπάρχει χρόνος, επιλέξτε τρόφιμα για φαγητό στο δρόμο. Εάν το παιδί σας δεν σας αρέσει η γεύση του φαγητού που σερβίρεται συνήθως στο πρωινό, μπορεί να καταναλωθούν όλες οι υγιεινές επιλογές - δεν χρειάζεται να τρώτε πρωινό.
Αντ 'αυτού, κάνετε σωματική δραστηριότητα. Για να βοηθήσετε να παρακινήσετε τα παιδιά με υπερβολική βαρύτητα, καλέστε τα παιδιά να καταχωρήσουν τις δραστηριότητες που τους αρέσουν και μπορούν να γίνουν αντί να παρακολουθήσουν το χρόνο.
Αργά αυξήστε τη σωματική άσκηση του παιδιού σας σε τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα.
Όταν μαγειρεύετε στο σπίτι, μπορείτε να ελέγξετε τι βάζετε στο φαγητό. Στο σπίτι, μπορείτε να διαβάσετε ετικέτες, να χρησιμοποιήσετε υγιεινότερα συστατικά και να ελέγξετε πόση ζάχαρη χρησιμοποιείται.
Αν μετά από τρεις έως έξι μήνες η αλλαγή δεν είναι αρκετή για να βοηθήσει το παιδί σας να διατηρήσει βάρος καθώς αυξάνεται, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για τα παιδιά.
Όταν οι εντατικές αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να χάσει βάρος μέσα σε έξι μήνες, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας έχει και άλλες επιλογές για βοήθεια, συμπεριλαμβανομένων πιο δομημένων και ιατρικά εποπτευόμενων προγραμμάτων σχεδιασμένων για παιδιά.
