Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Η υπέρταση στα παιδιά είναι εξίσου επικίνδυνη με την υπέρταση των ενηλίκων
- Έτσι, πώς να αποτρέψουμε την παιδική υπέρταση;
- 1. Μειώστε το αλάτι
- 2. Περιορίστε τις θερμίδες
- 3. Μειώστε το χρόνο παρακολούθησης της τηλεόρασης
Ιατρικό βίντεο: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Αν νομίζετε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται μόνο στους ενήλικες, σκεφτείτε ξανά. Η υπέρταση μπορεί να εμφανιστεί στα παιδιά και μπορεί επίσης να προκαλέσει χρόνια ασθένεια στο μέλλον - ακόμη και να μειώσει την ηλικία του. Ο αριθμός των περιπτώσεων παιδικής υπέρτασης αυξάνεται από έτος σε έτος. Πολλοί γονείς δεν γνωρίζουν ότι υπάρχουν διάφορα πράγματα που κάνουν το παιδί να κινδυνεύει να αντιμετωπίσει υπέρταση. Έτσι, πώς να αποτρέψουμε την υπέρταση στα παιδιά;
Η υπέρταση στα παιδιά είναι εξίσου επικίνδυνη με την υπέρταση των ενηλίκων
Οι περισσότερες περιπτώσεις παιδικής υπέρτασης επηρεάζονται από τη γενετική καταγωγή των γονέων τους. Αλλά εάν η υψηλή αρτηριακή πίεση διαγνωστεί για πρώτη φορά όταν ένα παιδί είναι άνω των 10 ετών, οι πιθανότητες είναι ότι αυτό επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής ενός ανθυγιεινού παιδιού. Για παράδειγμα, αυτό που τρώει κάθε μέρα μέχρι τη σωματική άσκηση που κάνει.
Η υπέρταση που συνεχίζει να αυξάνεται ανεξέλεγκτα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτή η επιπλοκή δεν ξεφεύγει από την ανησυχία των παιδιών που έχουν υπέρταση. Επιπλέον, όπως και στην περίπτωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης των ενηλίκων, η υπέρταση στα παιδιά συμβάλλει επίσης στον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Η διατήρηση μιας διατροφής υγιούς παιδιού και η τακτική άσκηση μπορεί να τους βοηθήσει να χάσουν το βάρος και την αρτηριακή πίεση, να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και να βελτιώσουν την υγεία τους τώρα και στο μέλλον.
Έτσι, πώς να αποτρέψουμε την παιδική υπέρταση;
Στην πραγματικότητα, δεν είναι δύσκολο να αποφύγετε το παιδί σας από αυτή τη χρόνια κατάσταση υγείας. Εδώ είναι τρόποι για την πρόληψη της υπέρτασης στα παιδιά:
1. Μειώστε το αλάτι
Για όσους από εσάς επιθυμείτε να προσθέσετε υπερβολικό άλας στην κουζίνα, θα πρέπει να αλλάξετε αυτές τις συνήθειες. Επειδή η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης στα παιδιά.
Το αλάτι περιέχει υψηλό νάτριο, μια ουσία που αυξάνει την πίεση του αίματος. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ο κίνδυνος υψηλής αρτηριακής πίεσης σε παιδιά και εφήβους αυξήθηκε κατά 27% για 13 χρόνια, λόγω της υψηλής κατανάλωσης νατρίου.
Έτσι, θα πρέπει να μειώσετε τη χρήση αλατιού και να προμηθευτείτε τρόφιμα που μαγειρεύετε μόνοι σας για το μικρό σας, επειδή μπορείτε να μάθετε το περιεχόμενο αλατιού που χρησιμοποιείται. Συνηθίστε να τρώτε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε να βοηθηθεί η ομαλοποίηση της πίεσης του αίματος
Όχι μόνο στο αλάτι, το νάτριο βρίσκεται επίσης σε διάφορα συσκευασμένα τρόφιμα και ποτά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να περιορίσετε την παροχή τροφίμων και ποτών συσκευασίας στο παιδί σας. Πρέπει επίσης να συνηθίσετε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων πριν τις αγοράσετε, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε την περιεκτικότητα σε νάτριο σε αυτές τις συσκευασμένες τροφές ή ποτά.
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα νατρίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1500 mg (συμπεριλαμβανομένου του νατρίου από συσκευασμένα τρόφιμα και αλάτι).
2. Περιορίστε τις θερμίδες
Η παχυσαρκία είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την παιδική υπέρταση. Εάν θέλετε να αποφύγετε την υπέρταση στο παιδί σας, κρατήστε το βάρος του να παραμείνει κανονικό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό περιορίζοντας τις θερμίδες που δεν είναι πολύ σημαντικές. Για παράδειγμα, σνακ ή γλυκά ποτά που έχουν αρκετές θερμίδες. Ή πριν το αρέσει το μικρόσνακ Γαλλικά πατάτες, γλυκά ή άλλα γλυκά τρόφιμα.
Λοιπόν, αυτοί οι τύποι τροφίμων που πρέπει να είναι περιορισμένοι, έτσι ώστε το βάρος τους να είναι επίσης υπό έλεγχο. Εάν το σωματικό βάρος του μωρού σας είναι φυσιολογικό, τότε η αρτηριακή πίεση θα τείνει επίσης να είναι φυσιολογική. Από δω και στο εξής, μπορείτε να κάνετε υγιεινά σνακ για το μικρό σας. Φυσικά με υγιή συστατικά και σωστές μεθόδους επεξεργασίας.
Εκτός από το να είναι φθηνότερο, κάνοντας τα δικά σας υγιεινά σνακ θα σας κάνει πιο ήρεμο, εξαιτίας του εγγυημένου θρεπτικού περιεχομένου σε αυτό.
3. Μειώστε το χρόνο παρακολούθησης της τηλεόρασης
Η έρευνα δείχνει τη σχέση μεταξύ της παρακολούθησης της τηλεόρασης και του υπερβολικού βάρους που προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα στοιχεία που ελήφθησαν από τη μελέτη του Πανεπιστημίου του Michigan Health System δείχνουν ότι περισσότερο από το 70% των παιδιών ηλικίας 8 έως 18 ετών έχουν συνήθεια να παρακολουθούν τηλεόραση για οκτώ έως δώδεκα ώρες σε μία ημέρα.
Φυσικά, αυτό κάνει το παιδί σας να τείνει να είναι παθητικό και μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Λοιπόν, πρέπει να περιορίσετε το χρόνο όταν βρίσκεται μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, η ιδανική διάρκεια παρακολούθησης της τηλεόρασης είναι μία ώρα για τα παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών και δύο ώρες εάν είναι άνω των 2 ετών.
Αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση, μπορείτε να τον προσκαλέσετε να παίζει και να κάνει υπαίθριες δραστηριότητες, έτσι ώστε σε μια μέρα να κάνει σωματική δραστηριότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποτρέψετε την υπέρταση στα παιδιά.
Το Hello Health Group δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
