Περιεχόμενα:
- Τα οφέλη των φύλλων Moringa για μητρικό γάλα
- Υπάρχουν παρενέργειες της κατανάλωσης φύλλων Moringa;
- Πώς να επεξεργαστείτε τα φύλλα Moringa για κατανάλωση;
Υπάρχουν πολλές πηγές τροφίμων που πιστεύεται ότι διευκολύνουν την παραγωγή θηλαζουσών μητέρων. Ένας από αυτούς είναι το φύλλο Moringa. Ναι, αν και δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο το φύλλο belle katuk, τα φύλλα Moringa έχουν τη δυνατότητα να υποστηρίξουν την ομαλή παραγωγή μητρικού γάλακτος. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε τα φύλλα της Moringa για κατανάλωση από θηλάζουσες μητέρες; Πόσο συχνά το καταναλώνετε για να πάρετε αυτό το όφελος; Ελέγξτε έξω την παρακάτω επισκόπηση.
Τα οφέλη των φύλλων Moringa για μητρικό γάλα
Τα φύλλα Moringa προέρχονται από τα δέντρα Moringa, τα οποία έχουν λατινικό όνομαmoringa oleifera. ΔΤο Aun Keloe υποστηρίζεται από μια σειρά θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικά για το σώμα, όπωςβιταμίνες Α, Β και Γ. Ανά 100 γραμμάρια φύλλων Moringa περιέχει επίσης 75 θερμίδες, 60 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13 γραμμάρια υδατανθράκων και 353 mg ασβεστίου. Επιπλέον, τα φύλλα Moringa περιέχουν σίδηρο που μπορεί να αποτρέψει την αναιμία. Η συνολική περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά των 200 mg Moringa είναι ακόμη ισοδύναμη με 4 αυγά και 2 γραμμάρια γάλακτος.
Αναφερόμενος στο Mindbodygreen, μια μελέτη με επικεφαλής τον Dr. Η Michelle A. Taup, MD, διαπίστωσε ότι μια ομάδα θηλαζουσών μητέρων που κατανάλωναν συνηθισμένα καψάκια φύλλων Moringa δύο φορές την ημέρα παρουσίαζαν μεγάλη αύξηση στην παραγωγή γάλακτος.
Για τις θηλάζουσες μητέρες που πρέπει να καταναλώνουν υψηλά θρεπτικά τρόφιμα για να εξασφαλίσουν τη διαθεσιμότητα γάλακτος για το μωρό, τα φύλλα Moringa είναι η σωστή επιλογή. Ωστόσο, η κατανάλωση των φύλλων Moringa πρέπει να εξισορροπηθεί με άλλα υγιεινά τρόφιμα.
Υπάρχουν παρενέργειες της κατανάλωσης φύλλων Moringa;
Κάθε φορά που θέλετε να δοκιμάσετε ένα νέο φαγητό ή ποτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, πρέπει πρώτα να ρωτήσετε και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επειδή δεν υπάρχουν ακριβείς ιατρικές μελέτες που να δείχνουν ότι καταναλώνετε εκχύλισμα φύλλων Moringa όταν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Επιπλέον, δεν είναι όλα τα συμπληρώματα βοτάνων και τα φάρμακα ασφαλή για κατανάλωση. Υπάρχει πιθανότητα να παραμείνουν χημικά υπολείμματα (για παράδειγμα, φυτοφάρμακα) στις ρίζες των λουλουδιών των φυτών, του φλοιού και του moringa φύλλα που μπορεί να προκαλέσουν πρόωρες συστολές της μήτρας, γεγονός που σας κάνει να κινδυνεύετε από επιπλοκές της εγκυμοσύνης. Είτε η κατανάλωση των φύλλων Moringa πρέπει να βρίσκεται κάτω από την επίβλεψη του γιατρού αν σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πώς να επεξεργαστείτε τα φύλλα Moringa για κατανάλωση;
Υπάρχουν διαφορές στη χρήση των φύλλων Moringa στην Ινδονησία με άλλες χώρες. Συνήθως, σε άλλες χώρες τα φύλλα Moringa μετατρέπονται σε εκχυλίσματα με τη μορφή κάψουλων έτοιμων για κατανάλωση.
Στην Ινδονησία, τα φύλλα του Moringa συχνά μεταποιούνται σε αφέψημα βοτάνων, το οποίο πίνετε νερό αρκετές φορές την ημέρα ή απορροφάτε φύλλα για να φάνε τα ρύζι. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν συνιστάται. Επειδή, το βραστό Moringa αφήνει σε ζεστές θερμοκρασίες για πολύ καιρό φοβάται μπορεί να καταστρέψει σημαντικές βιταμίνες και ένζυμα που περιέχονται
Πιθανώς, ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε τα φύλλα του Moringa είναι να τον αερίσετε κάτω από το φως του ήλιου μέχρι να στεγνώσει, στη συνέχεια να το συντρίψετε σε σκόνη. Με αυτόν τον τρόπο, τα θρεπτικά συστατικά στα φύλλα παραμένουν άθικτα και μπορούν πιο εύκολα να ρέουν κατά μήκος της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορείτε να προσθέσετε σκόνη φύλλων Moringa σε λειοτριβείες, χυμούς, γιαούρτι ή ακόμα και πασπαλισμένα με φαγητό.
