Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τζίντζερ, σκόρδο και μέλι για 8 κοινές ασθένειες
- 10 από τις πιο κοινές παθήσεις των οστών
- 1. Οστεοπόρωση
- 2. Η νόσος του Paget
- 3. Οστεογένεση ατελής
- 4. Καρκίνος των οστών
- 5. Ρακίτης
- 6. Οστεομαλακία
- 7. Akromegali
- 8. Legg-Calve-Perthes
- 9. Δονητική δυσπλασία
- 10. Οστεομυελίτιδα
- Τρόποι για να κρατήσετε τα οστά σας υγιή
- 1. Αλλάξτε τη διατροφή σας
- 2. Σταματήστε το κάπνισμα
- 3. Αθλητισμός
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τζίντζερ, σκόρδο και μέλι για 8 κοινές ασθένειες
Ξέρετε ότι έχετε 206 οστά στο σώμα σας; Ο σκελετός σας ζυγίζει μέχρι και το 15% του σωματικού σας βάρους. Τα οστά σας είναι πολύ σημαντικά επειδή παρέχουν δομή στον σκελετό σας και καθιστούν δυνατή την κίνηση και την προστασία των εσωτερικών οργάνων. Χωρίς αμφιβολία, τα οστά είναι ένα σημαντικό μέρος του σώματός σας.
Τα οστά σας έχουν έναν κύκλο ζωής. Γεννιούνται, μεγαλώνουν και τελικά πεθαίνουν για να κάνουν χώρο για νέα οστά. Ο συνδυασμός κολλαγόνου και ασβεστίου κάνει τα οστά σας. Αυτό δίνει στα οστά ευελιξία και δύναμη. Καθώς μεγαλώνετε, η διαδικασία κάνοντας τα οστά επιβραδύνεται και χωρίς κατάλληλη θεραπεία μπορεί να προκαλέσει διάφορους τύπους ασθενειών των οστών.
Η ασθένεια των οστών προκαλείται συνήθως από τη χαμηλή οστική μάζα και τη βλάβη της δομής των οστών. Η χαμηλή οστική μάζα είναι όταν το οστό χάνει ορυκτά όπως το ασβέστιο. Ως αποτέλεσμα, τα οστά είναι εύκολα σπασμένα.
Αυτοί που στερούνται ασβεστίου από τη διατροφή τους ή έχουν ορμονικές ανισορροπίες ή κυτταρικές ανωμαλίες είναι πιο πιθανό να έχουν ασθένειες των οστών. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες στη ζωή σας που μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο να πάρετε ασθένειες των οστών.
10 από τις πιο κοινές παθήσεις των οστών
1. Οστεοπόρωση
Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από απώλεια της ανώμαλης οστικής μάζας και βλάβη στη δομή των οστών σε ηλικιωμένους ενήλικες. Αυτό μπορεί να κάνει τα οστά σας αδύναμα και πιο πιθανό να σπάσουν. Η οστεοπόρωση είναι ασυμπτωματική νόσο. Μπορεί να μην ξέρετε ότι έχετε μέχρι να σπάσουν τα οστά σας. Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί με σωστή διατροφή και άσκηση μαζί με δοκιμασία οστικής πυκνότητας οστού. Ρωτήστε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.
2. Η νόσος του Paget
Η νόσος του Paget είναι μια διαταραχή των οστών που προκαλεί μη φυσιολογική βλάβη στον οστικό ιστό σε ορισμένα μέρη του οστού. Συνήθως τα οστά εμφανίζονται παχύτερα και μεγαλύτερα. Ένας κυτταρικός τύπος που ονομάζεται οστεοκλάστες είναι υπεύθυνος για την καταστροφή οστικού ιστού. Οι υπερδραστικοί οστεοκλάστες προκαλούν γρήγορο σχηματισμό οστού για να αντικαταστήσουν τα χαμένα οστά. Ωστόσο, ο νέος ανώμαλος οστικός ιστός κάνει τα οστά εύθραυστα και εύκολα σπασμένα. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει τη σπονδυλική στήλη, τη λεκάνη, τα πόδια ή το κρανίο, αν και οποιοδήποτε οστό μπορεί να επηρεαστεί.
3. Οστεογένεση ατελής
Αυτή η ασθένεια είναι μια γενετική διαταραχή που κάνει τα οστά να σπάσουν εύκολα. Μερικές φορές τα οστά σπάνε για άγνωστους λόγους. Osteogenesis imperfecta μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή και τα συμπτώματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Ένα άτομο μπορεί να βιώσει μόνο λίγες έως εκατοντάδες καταγμάτων στη ζωή του. Δεν υπάρχει θεραπεία για την ατελή οστεογένεση, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τα συμπτώματα.
4. Καρκίνος των οστών
Εκτός από το όνομά του, ο καρκίνος των οστών γενικά δεν ξεκινά από τα οστά. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, οι περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου των οστών προκαλούνται από καρκινικά κύτταρα που εξαπλώνονται από άλλα καρκινικά όργανα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι καρκίνου των οστών όπως οστεοσάρκωμα, χονδροσάρκωμα και σάρκωμα του Ewing. Για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου των οστών, πρέπει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει επίσης.
5. Ρακίτης
Όταν τα παιδιά δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη D, μπορεί να πάρουν ραχίτιδα, μια ασθένεια που προκαλεί αδύναμα οστά στα παιδιά. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου. Χωρίς βιταμίνες και μέταλλα, τα οστά δεν μπορούν να αναπτυχθούν σωστά και να εξασθενήσουν. Τα παιδιά με ραχίτιδα μπορεί επίσης να έχουν μυϊκούς πόνους, αναπτυξιακές διαταραχές και παραμορφώσεις οστών και δοντιών.
6. Οστεομαλακία
Η οστεομαλακία είναι παρόμοια με τη ραχίτιδα επειδή προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα, αλλά επηρεάζει κυρίως τους ενήλικες. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D παρεμβαίνει με το οστούν στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, γεγονός που προκαλεί ότι τα οστά δεν αναπτύσσονται σωστά και γίνονται αδύναμα.
7. Akromegali
Η ακρομεγαλία χαρακτηρίζεται από υπερβολική ανάπτυξη οστού που προκαλείται από υπερβολικά επίπεδα αυξητικής ορμόνης στο σώμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, της αρθρίτιδας και των εντερικών πολύποδων, που μπορεί να εξελιχθούν σε καρκίνο του παχέος εντέρου. Είναι δύσκολο να διαγνωστεί η ακρομεγαλία στα αρχικά στάδια. Ευτυχώς, αυτή η ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί σε πολλές περιπτώσεις.
8. Legg-Calve-Perthes
Κοινώς γνωστή ως ασθένεια Perthes, η νόσο Legg-Calve-Perthes εμφανίζεται όταν τα οστά στο ισχίο δεν έχουν αρκετό αίμα, προκαλώντας πόνο και πόνο που έρχεται και πηγαίνει. Τέλος, προκαλεί το θάνατο των οστών. Αυτή η ασθένεια συνήθως εμφανίζεται σε αγόρια ηλικίας 4 έως 10 ετών.
9. Δονητική δυσπλασία
Όπως η ασθένεια του Paget, η ινώδης δυσπλασία προκαλεί υπερβολική ανάπτυξη ή οίδημα των οστών. Ωστόσο, η αιτία αυτής της νόσου οφείλεται σε ανώμαλα κύτταρα που σχηματίζουν οστά. Η ινώδης δυσπλασία αποτελεί συχνά μέρος μιας κατάστασης που είναι γνωστή ως σύνδρομο McCune-Albright, η οποία περιλαμβάνει συμπτώματα όπως σημεία κηλίδας του δέρματος, πρώιμη εφηβεία, υπερβολική θυρεοειδική ορμόνη, γιγαντισμό ή ακρομεγαλία και άλλες σπάνιες παθήσεις.
10. Οστεομυελίτιδα
Η οστεομυελίτιδα είναι μια οστική μόλυνση, η οποία μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και είναι οξεία ή χρόνια. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει αντιβιοτικά και, σε ορισμένες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του μολυσμένου οστικού ιστού.
Τρόποι για να κρατήσετε τα οστά σας υγιή
Μην φοβάστε ότι η οστική ασθένεια μπορεί να αποφευχθεί και μπορεί μερικές φορές να αντιμετωπιστεί. Για τα ισχυρά οστά, υπάρχουν 3 απλές αλλαγές στην καθημερινή ζωή που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα οστά σας υγιή.
1. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Μπορείτε να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή παρέχοντας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να αναπτυχθούν ισχυρά. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντικά για την υγεία των οστών.
Συνήθως το σώμα σας φτάνει στην "κορυφή" της οστικής μάζας σε ηλικία 25 ετών. Πριν από αυτή την ηλικία, η διατροφή θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στην αύξηση της ανάπτυξης των οστών. Όταν περάσουμε εκείνη την ηλικία, αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να παρατείνουμε τη ζωή των οστών μας. Η βιταμίνη D θα βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει όλο το ασβέστιο από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα, ενώ το ασβέστιο θα αποτρέψει τη μείωση της οστικής μάζας και θα σας κρατήσει από διάφορες παθήσεις των οστών.
2. Σταματήστε το κάπνισμα
Ένας άλλος τρόπος για να κρατήσετε υγιή τα οστά δεν είναι να καπνίζετε. Αυτό δεν θα βοηθήσει μόνο τα οστά σας, αλλά και άλλα μέρη του σώματός σας. Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την πυκνότητα των Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, θα διαπιστώσετε αύξηση της όρεξης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το σωστό φαγητό και ότι δεν γεμίζετε το σώμα σας με κενές θερμίδες. Όχι μόνο τα οστά σας είναι υγιή, αλλά η καρδιά σας θα είναι επίσης υγιής.
3. Αθλητισμός
Όπως όλα τα μέρη του σώματός σας, τα οστά σας αποτελούνται από ζωντανά κύτταρα και μπορούν να αποκομίσουν πολλά οφέλη από την κανονική άσκηση. Τα αθλήματα που δεν απαιτούν εξοπλισμό είναι ο απλούστερος τρόπος για να ξεκινήσετε. Αυτό το άθλημα περιλαμβάνει το περπάτημα, το κολύμπι ή το χορό. Η καλύτερη άσκηση για την ενίσχυση των οστών είναι κατά βάρος κατάρτιση.
Ωστόσο, ο λανθασμένος τρόπος να κάνετε προπόνηση με βάρη μπορεί να βλάψει τα οστά σας. Το καλύτερο πράγμα είναι να ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ βάρος και να αυξήσετε αργά την κλίμακα σας. Μπορείτε επίσης να έχετε έναν προπονητή για να δώσετε συμβουλές και να βεβαιωθείτε ότι η άσκηση σας δεν προκαλεί υπερβολική πίεση στο σώμα σας.
Χωρίς τα οστά σας, θα καταλήξετε σαν ένα σωρό όργανα και δέρμα στο έδαφος. Η φροντίδα των οστών σας θα σας κάνει να κινηθείτε ελεύθερα και χωρίς πόνο. Πρέπει να έχετε έλεγχο οστού τουλάχιστον κάθε χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο ο γιατρός μπορεί να εντοπίσει τα αρχικά σημεία και να σας κρατήσει υγιή.
