Μπορεί ο θηλασμός να προκαλέσει πραγματικά οστεοπόρωση;

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: mimijumi Μπουκάλι θηλασμού
  
• Θηλασμός και οι επιπτώσεις της στην υγεία των οστών
  
• Οστεοπόρωση σε θηλάζουσες μητέρες
  
• Τι πρέπει να κάνουν οι θηλάζουσες μητέρες για να αποφύγουν την οστεοπόρωση;
  

Ιατρικό βίντεο: mimijumi Μπουκάλι θηλασμού

Γνωρίζατε ότι το μητρικό γάλα είναι κατασκευασμένο από διάφορα θρεπτικά συστατικά στο σώμα της μητέρας; Ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για το γάλα στο στήθος είναι το ασβέστιο, όπου το ασβέστιο χρειάζεται επίσης για την πυκνότητα των οστών της μητέρας. Η μειωμένη οστική πυκνότητα μπορεί να προκαλέσει στην μητέρα να αναπτύξει οστεοπόρωση στο γήρας της. Ωστόσο, η οστεοπόρωση και ο θηλασμός σχετίζονται πραγματικά;

Θηλασμός και οι επιπτώσεις της στην υγεία των οστών

Ο θηλασμός μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μητρικών οστών. Μια μελέτη έδειξε ότι οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να χάσουν την οστική μάζα κατά 3-5%. Ωστόσο, η οστική μάζα των θηλαζουσών μητέρων θα επιστρέψει ξανά αφού το παιδί απογαλακτιστεί ή δοθεί στερεό φαγητό.

Οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται υψηλότερη πρόσληψη ασβεστίου επειδή χρειάζονται αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να κάνουν το γάλα. Εάν οι ανάγκες της μητέρας σε ασβέστιο δεν μπορούν να καλυφθούν από τρόφιμα ή συμπληρώματα ασβεστίου, το σώμα της μητέρας θα πάρει ασβέστιο από τα οστά της μητέρας. Αυτό προκαλεί την απώλεια οστικής μάζας από τις θηλάζουσες μητέρες. Έτσι, ο κίνδυνος μητέρας να πάρει οστεοπόρωση στο μέλλον γίνεται μεγαλύτερος. Επιπλέον, η ποσότητα οιστρογόνου που μειώνεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού συμβάλλει στην επιδείνωση της υγείας των μητρικών οστών. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το οιστρογόνο ορμόνης είναι επίσης χρήσιμο για την προστασία των οστών.

Έτσι, έτσι ώστε το σώμα της μητέρας να μην λαμβάνει ασβέστιο από τα οστά, οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να έχουν αρκετό ασβέστιο από το εξωτερικό (όπως από τρόφιμα ή συμπληρώματα ασβεστίου). Η ποσότητα ασβεστίου που χρειάζονται οι μητέρες όταν θηλάζει εξαρτάται από την ποσότητα γάλακτος που παράγει η μητέρα και πόσο καιρό η μητέρα θηλάζει το μωρό.

Οστεοπόρωση σε θηλάζουσες μητέρες

Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που συνήθως υφίστανται οι ηλικιωμένοι. Τα άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση έχουν αδύναμα και εύκολα σπασμένα οστά. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η οστική πυκνότητα ή το ορυκτό μειώνεται. Ο θηλασμός μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την οστεοπόρωση. Αυτό συμβαίνει επειδή ο θηλασμός μπορεί να μειώσει το μεταβολισμό του ασβεστίου, έτσι ώστε να επηρεάσει άμεσα τον μεταβολισμό των οστών.

Μια μελέτη στο περιοδικό Maturitas δείχνει ότι η διάρκεια του θηλασμού περισσότερο από ένα χρόνο μπορεί να κάνει μια μητέρα που κινδυνεύει από οστεοπόρωση. Ωστόσο, η έρευνα που διεξήγαγε ο Okyay και οι συνεργάτες του το 2013 δήλωσε επίσης ότι η υψηλή ισοτιμία (που έχει πολλά παιδιά) μπορεί να έχει προστατευτικό αποτέλεσμα κατά της οστεοπόρωσης.

Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστημιακό Κολέγιο Ιατρικής της Yonsei στη Νότια Κορέα έδειξε επίσης ότι ο θηλασμός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε από το περιοδικό Osteoporosis International, αναφέρει επίσης ότι ο κίνδυνος οστεοπόρωσης παρατηρείται σε γυναίκες που θηλάζουν για 24 μήνες ή περισσότερο.

Ωστόσο, αυτή η μελέτη δείχνει επίσης ότι η διατροφή (πρόσληψη τροφής) μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση αυτού του κινδύνου. Η μελέτη που περιελάμβανε 1231 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες είπε ότι οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D ή που είχαν πρόσληψη ασβεστίου μικρότερη από 800 mg την ημέρα διατρέχουν κίνδυνο κακής υγείας των οστών.

Τι πρέπει να κάνουν οι θηλάζουσες μητέρες για να αποφύγουν την οστεοπόρωση;

Από τα αποτελέσματα αυτών των μελετών μπορεί να συναχθεί ότι η κάλυψη των αναγκών της βιταμίνης D και του ασβεστίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Με την εκπλήρωση των αναγκών σας σε ασβέστιο και βιταμίνη D κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το σώμα δεν θα πάρει ασβέστιο που περιέχεται στα οστά, έτσι διατηρείται η οστική πυκνότητα.

Όχι μόνο όταν θηλάζετε, οι ανάγκες για ασβέστιο και βιταμίνη D απαιτούνται επίσης μετά το θηλάζετε για να αποκαταστήσετε τα οστά σας. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάτε τον εαυτό σας να αποφύγει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• 4 τρόφιμα που οι μητέρες πρέπει να αποφύγουν
• 7 συμβουλές για να χάσετε βάρος κατά τον θηλασμό
• 10 μύθοι για τον θηλασμό: Ποιο είναι σωστό, ποια είναι μια φρίκη;