Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υπερβατικός Διαλογισμός
- Φέρνοντας υγιείς προμήθειες στο σχολείο
- 1. Μπορεί να προσφέρει τη διατροφή που χρειάζονται τα παιδιά
- 2. Βοηθά στον έλεγχο της πρόσληψης των παιδιών κάθε μέρα
- 3. Αυξήστε την ενέργεια και τις επιδόσεις των παιδιών στην τάξη
- Έχει ήδη παραδοθεί γεύμα, αλλά το παιδί δεν θέλει να φάει;
- 1. Προβλήματα με χώρους φαγητού
- 2. Τα παιδιά βαρεθούν
- 3. Το φαγητό είναι δύσκολο να φάει
Ιατρικό βίντεο: Υπερβατικός Διαλογισμός
Το σνακ στο σχολείο είναι μια συνήθεια που συναντάμε συχνά στα παιδιά των σχολείων. Στην πραγματικότητα, τα σνακ στο σχολείο δεν είναι απαραιτήτως υγιεινά και καθαρά, ακόμη και ορισμένα περιέχουν συστατικά που δεν υποτίθεται ότι είναι σε τροφή. Η μέθοδος αποθήκευσης τροφίμων και η παρουσίασή της απέχει πολύ από το επίπεδο καθαριότητας. Παρόλο που μπορεί να υπάρχει ήδη καντίνα στο σχολείο, πολλά παιδιά του σχολείου προτιμούν σνακ έξω ή στο δρόμο. Πιο ποικίλη και ενδιαφέρουσα τροφή μπορεί να είναι ένας μαγνήτης για τα παιδιά να αγοράσουν.
Φέρνοντας υγιείς προμήθειες στο σχολείο
Ένας τρόπος να μειωθούν οι τυχαίες συνήθειες σνακ στα παιδιά είναι να φέρνουν τα παιδιά τους στο σχολείο. Αυτό παρέχει πολλά οφέλη για τα παιδιά, ειδικά για την υγεία τους. Η παροχή ενός υγιεινού γεύματος μπορεί να εξασφαλίσει την εκπλήρωση της παιδικής διατροφής και επίσης να στηρίξει τον σχηματισμό ενός υγιεινού τρόπου ζωής στα παιδιά.
1. Μπορεί να προσφέρει τη διατροφή που χρειάζονται τα παιδιά
Είναι σημαντικό για τα παιδιά να πάρουν ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα επειδή το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να καλύψει το 1/3 των αναγκών σε θερμίδες του παιδιού Τα παιδιά που χρησιμοποιούνται για να λαμβάνουν υγιεινά γεύματα έχουν υψηλότερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν λαμβάνουν υγιεινά γεύματα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανάπτυξης, τα παιδιά χρειάζονται πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, σίδηρο και ασβέστιο. Φέρνοντας το γεύμα στο σχολείο, βοηθάτε το παιδί σας να ανταποκριθεί σε αυτές τις διατροφικές ανάγκες. Μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας διατάξεις για παιδιά με ένα υγιεινό και πλήρες μενού θρεπτικών συστατικών, που αποτελείται από:
- Τρόφιμα πηγές υδατανθράκων, όπως ρύζι, χυλοπίτες, ψωμί, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά
- Λαχανικά
- Οι πηγές πρωτεϊνών τροφίμων, όπως το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, το κοτόπουλο, τα φασόλια (συμπεριλαμβανομένου του φυστικοβούτυρου), τα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί ή γιαούρτι)
- Φρούτα
- Και, μην ξεχνάτε πάντα να πίνετε νερό ή γάλα σε παιδιά
2. Βοηθά στον έλεγχο της πρόσληψης των παιδιών κάθε μέρα
Επειδή δημιουργείτε τις προμήθειες των παιδιών σας, μπορείτε να κανονίσετε ποια τρόφιμα πρέπει να φέρει το παιδί σας και να φάει ως τροφή. Με αυτό τον τρόπο γνωρίζετε ποιες τροφές τρώει το παιδί σας, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε επίσης την πρόσληψη τροφής του παιδιού σας, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου της πρόσληψης λίπους. Έμμεσα, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε τα παιδιά από την παχυσαρκία.
Η American Heart Association συνιστά τα παιδιά να πάρουν λίπος στο 25-35% των συνολικών θερμίδων τους ανά ημέρα, ειδικά τα πολυακόρεστα λίπη και τα μονοακόρεστα λίπη. Μπορείτε να πάρετε αυτό το είδος λίπους από διάφορα καρύδια, ψάρια και φυτικά έλαια. Κατά προτίμηση, βάλτε αυτό το φαγητό στο μενού μενού του παιδιού σας. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη των παιδιών, να βοηθήσουν στην εκπλήρωση των διατροφικών τους αναγκών και είναι επίσης πολύ επωφελείς για την υγεία της καρδιάς του παιδιού σας.
Επιπλέον, φέρνετε επίσης τα παιδιά σε προμήθειες με τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να κάνουν τα παιδιά γεμάτα περισσότερο, ώστε να αποτρέψουν την ανεπιθύμητη αύξηση βάρους στα παιδιά.
3. Αυξήστε την ενέργεια και τις επιδόσεις των παιδιών στην τάξη
Τα παιδιά χρειάζονται αρκετή ενέργεια για να εκτελούν τις δραστηριότητές τους στο σχολείο, ειδικά για μάθηση. Τα παιδιά που δεν τρώνε γεύμα δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν στο σχολείο. Επιπλέον, είναι επίσης πιο πιθανό να σνακάρουν ανθυγιεινά και να μην γεμίζουν σνακ. Ως εκ τούτου, φέρτε φαγητό για παιδιά στο μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο, το οποίο μπορεί να παρέχει αρκετή ενέργεια για τα παιδιά να κάνουν όλες τις δραστηριότητές τους στο σχολείο και μετά το σχολείο.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Σχολικής Υγείας το 2008 ανέφερε ότι τα παιδιά που έτρωγαν λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες και λιγότερες θερμίδες από λίπος είχαν καλή απόδοση στο τεστ αλφαβητισμού σε σύγκριση με τα παιδιά που είχαν υψηλή πρόσληψη λίπους και αλατιού.
Έχει ήδη παραδοθεί γεύμα, αλλά το παιδί δεν θέλει να φάει;
Αυτό το συμβάν μπορεί να συμβεί συχνά, ώστε να γίνεις τεμπέλης για να φέρεις τα παιδιά σου στο σχολείο. Ωστόσο, δεν πρέπει να απελπίζεστε, συνεχίστε να οδηγείτε τα παιδιά σας στο σχολείο. Αλλά, πριν από αυτό, είναι καλή ιδέα να μάθετε εκ των προτέρων γιατί το παιδί δεν τρώει το γεύμα του.
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους τα παιδιά δεν θέλουν ή δεν ξοδεύουν το μεσημεριανό τους, και συγκεκριμένα:
1. Προβλήματα με χώρους φαγητού
Ίσως ο τόπος για να φάει τα παιδιά είναι λιγότερο ελκυστικός, όπως άλλοι φίλοι, έτσι το παιδί είναι απρόθυμο να ανοίξει το μέρος για να φάει. Ή, θα μπορούσε να είναι ένα μέρος για να φάει ένα παιδί είναι πολύ μεγάλο, έτσι ώστε να κάνει το παιδί να αισθάνεται πλήρης πριν να μπορεί να περάσει το φαγητό του. Εάν το παιδί δεν είναι πάντοτε σε θέση να περάσει το μεσημεριανό του, ίσως μπορείτε να συρρικνώσετε τη μερίδα και να βάλετε το φαγητό σε ένα μικρότερο φαγητό. Κατά προτίμηση, επιλέξτε ένα μέρος που είναι κατάλληλο για παιδιά, οπότε και είναι ευτυχής να το πάει στο σχολείο.
2. Τα παιδιά βαρεθούν
Φέρνοντας το γεύμα στο σχολείο με αυτό το φαγητό κάθε μέρα σίγουρα τα παιδιά βαρεθούν με το γεύμα τους. Για μικρά παιδιά, ίσως μπορείτε να δημιουργήσετε τρόφιμα σε αστείες και ενδιαφέρουσες μορφές. Σχεδιάστε το μεσημεριανό μενού κάθε μέρα, προσπαθήστε να φτιάξετε ένα διαφορετικό μενού κάθε μέρα.
3. Το φαγητό είναι δύσκολο να φάει
Ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά δεν περνούν το γεύμα τους είναι κάτι. Τα παιδιά δεν μπορούν να τρώνε το μεσημεριανό γεύμα επειδή για παράδειγμα το κοτόπουλο είναι δύσκολο να κοπεί, ο καρπός κάνει τα χέρια κολλώδη και ούτω καθεξής. Γι 'αυτό, πρέπει να ξέρετε τι είναι τα γούστα του παιδιού σας. Διευκολύνετε το παιδί να φάει το γεύμα. Για παράδειγμα, έχετε φέρει προμήθειες με τρόφιμα που έχουν κοπεί σε μικρά κομμάτια, έτσι ώστε το παιδί να το φάει αμέσως.
Εάν γνωρίζετε ήδη το λόγο για το οποίο το παιδί δεν ξοδεύει το μεσημεριανό γεύμα σας και το έχετε επιδιορθώσει, αλλά το παιδί δεν μπορεί ακόμα να περάσει το μεσημεριανό γεύμα του, τότε μπορείτε να εκπληρώσετε τις ανάγκες του παιδιού με πρωινό ή δείπνο στο σπίτι. Μπορείτε ακόμα να φέρετε ένα παιδικό απόθεμα με τη μορφή φρούτων ή ψωμιού, το οποίο είναι σημαντικό για το παιδί να το ξοδέψει. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να μειώσουν τις συνήθειες σνακ στο σχολείο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- 5 Υγιεινές ιδέες για τα παιδιά
- Γιατί τα λουκάνικα και τα ψήγματα δεν είναι υγιεινά τρόφιμα για τα παιδιά
- Συμβουλές για την τοποθέτηση λαχανικών στο φαγητό του παιδιού σας
