Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Να τι συμβαίνει στο Σώμα σας εάν τρώτε Αυγά κάθε Μέρα για ένα Μήνα!
- Αναγνωρίστε την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά σε ένα αυγό
- Έτσι, μπορούν τα παιδιά να τρώνε αυγά κάθε μέρα στο πρωινό;
- Είναι εντάξει για τα παιδιά να τρώνε αυγά κάθε μέρα, εφ 'όσον ...
Ιατρικό βίντεο: ✅ Να τι συμβαίνει στο Σώμα σας εάν τρώτε Αυγά κάθε Μέρα για ένα Μήνα!
Τι μενού συνήθως προετοιμάζετε για το μικρό σας πρωινό; Ίσως ένα από αυτά είναι το τηγανισμένο αυγό, είτε είναι τηγανητό είτε τηγανητό. Εκτός από τη διαδικασία εύκολης εξυπηρέτησης, αυτό μπορεί επίσης να οφείλεται στο γεγονός ότι το μικρό σας αρέσει να είναι επιλεκτικό για τα τρόφιμα γι 'αυτό θέλει μόνο το πρωινό. Αλλά μπορεί ένα παιδί να τρώει αυγά κάθε μέρα στο πρωινό; Είναι καλό για την υγεία ή ακριβώς το αντίθετο, ε; Έλα, δείτε την πλήρη ανασκόπηση παρακάτω!
Αναγνωρίστε την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά σε ένα αυγό
Τα αυγά κοτόπουλου αποτελούν καλή πηγή ζωικής πρωτεΐνης για την υγεία. Επειδή ένα αυγό κοτόπουλου περιέχει μεγάλες ποσότητες σιδήρου, ορυκτών και βιταμινών Β.
Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές για την ισορροπημένη διατροφή, σε ένα ωάριο κοτόπουλου βάρους 55 γραμμάρια περιέχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια λίπους, 75 θερμίδες και 200 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης. Αυτός ο αριθμός είναι καθαρός σε ένα ωμό αυγό που δεν έχει πραγματοποιηθεί από οποιαδήποτε επεξεργασία που μπορεί να επηρεάσει τη θρεπτική αξία των τροφίμων.
Αν χρησιμοποιείτε μια κουταλιά της σούπας βούτυρο για να τηγανίζετε ένα αυγό, προσθέτετε 102 θερμίδες, 11,52 γραμμάρια λίπους, 91 χιλιοστόγραμμα νατρίου και 31 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης για το πρωινό του παιδιού σας.
Έτσι, μπορούν τα παιδιά να τρώνε αυγά κάθε μέρα στο πρωινό;
Υπάρχουν γονείς που δεν επιτρέπουν στα παιδιά τους να τρώνε αυγά κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένου του πρωινού. Επειδή υπάρχει φόβος ότι θα κάνει τα επίπεδα χοληστερόλης του παιδιού σας να εκτοξευθούν δραματικά λόγω του χόμπι της κατανάλωσης αυγών, τότε θα προκαλέσει μια σοβαρή διαταραχή ή ασθένεια στα μικρά.
Σύμφωνα με τον οδηγό που εξέδωσε το ινδονησιακό Υπουργείο Γεωργίας, αυτή η άποψη είναι ακριβώς λανθασμένη, ειδικά όταν εφαρμόζεται σε παιδιά στην Ινδονησία. Επειδή το περιεχόμενο της συνολικής χοληστερόλης σε ένα αυγό είναι ακόμα χαμηλότερο από τις ανάγκες σε χοληστερόλη των παιδιών την ημέρα.
Τα παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω συνιστάται να ανταποκρίνονται σε καθημερινή λήψη χοληστερόλης 300 mg ημερησίως για τη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα σε υγιές επίπεδο.
Έτσι, αν ένα αυγό περιέχει 200 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης, τότε το παιδί μπορεί να φάει μόνο ένα αυγό την ημέρα, έτσι ώστε να μην υπερφορτώνει τη χοληστερόλη. Ενώ επιτρέπεται στα παιδιά ηλικίας 8 έως 12 μηνών να καταναλώνουν τρία έως τέσσερα αυγά σε μία εβδομάδα.
Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα λάθος όταν τα παιδιά τρώνε αυγά κάθε μέρα στο πρωινό. Εάν το απαγορεύσετε, το παιδί σας θα στερείται πιθανώς πρωτεΐνης και μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία και την ανάπτυξή του.
Είναι εντάξει για τα παιδιά να τρώνε αυγά κάθε μέρα, εφ 'όσον ...
Μπορείτε να δώσετε αυγά στο μενού πρωινού των παιδιών κάθε μέρα. Αν σας έχει δοθεί το πρωινό, αποφύγετε να δώσετε αυγά στο μεσημεριανό γεύμα ή στο μενού του γεύματος του παιδιού σας, ώστε να μην υπερφορτώνετε τη χοληστερόλη.
Μην ξεχάσετε επίσης να δώσετε προσοχή στην επεξεργασία των αυγών, φροντίζοντας τα αυγά να μαγειρεύονται με υγιεινό τρόπο Αποφύγετε το μαγείρεμα των αυγών με το τηγάνισμα. Μπορείτε να το βράσετε έτσι ώστε να μην αυξήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στα αυγά.
Βεβαιωθείτε επίσης ότι το έχετε μαγειρέψει τέλεια με μια ελάχιστη θερμοκρασία 85 βαθμών Κελσίου τουλάχιστον ένα λεπτό εάν τηγανή ή 70 βαθμούς Κελσίου εάν βράσει.
Αν το παιδί σας θέλει μόνο να φάει αυγά στο πρωινό, δοκιμάστε να σερβίρετε ένα μενού από ολιγώδη λευκά αυγά. Επειδή το λευκό μέρος σε ένα αυγό περιέχει 3,6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 17 θερμίδες, 55 γραμμάρια νάτριο και χωρίς χοληστερόλη. Σερβίρετε με φέτες ντομάτας, κρεμμύδια και λίγο τυρί για να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του μικρού σας.
