Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: EndGame - Blueprint For Global Enslavement (greek subs)
- Είναι αλήθεια ότι η άρση βαρών μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο έξυπνοι;
- Είναι η άρση βαρών αποτελεσματική για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου;
- Πώς μπορεί η σωματική άσκηση να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία;
- Το κλειδί είναι η τακτική άσκηση
Ιατρικό βίντεο: EndGame - Blueprint For Global Enslavement (greek subs)
Υπάρχει μια υπόθεση κλισέ που συνήθως οι ευφυείς άνθρωποι δεν είναι τόσο καλοί στην άσκηση, για παράδειγμα στον κλάδο ανύψωσης βάρους. Αντίθετα, οι άνθρωποι που είναι καλοί στον αθλητισμό είναι συνήθως λιγότερο έξυπνοι σε ακαδημαϊκά θέματα. Μην πιστεύετε με αυτή την υπόθεση, ας!
Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, Αυστραλία, αποκάλυψε ότι η σωματική δύναμη και η ικανότητα του εγκεφάλου δεν ήταν αντιφατικές, αλλά ήταν άμεσα αναλογικές. Σε αυτή τη μελέτη, οι ειδικοί βρήκαν μια στενή σχέση μεταξύ της αύξησης της μυϊκής δύναμης μέσω της ανύψωσης βάρους και της αύξησης της λειτουργίας του εγκεφάλου. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι που είναι σωματικά ισχυροί, συνήθως ο εγκέφαλος είναι επίσης ισχυροί.
Είναι αλήθεια ότι η άρση βαρών μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο έξυπνοι;
Οι ειδικοί συνέκριναν μια συσχέτιση μεταξύ της αυξημένης μυϊκής δύναμης και της γνωστικής λειτουργίας χρησιμοποιώντας τις συνήθεις μεθόδους κατάρτισης βάρους. Η ίδια η γνωστική λειτουργία είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται πληροφορίες, να θυμάται, να λαμβάνει αποφάσεις, να κάνει συμπεράσματα και να αιτιολογεί (λογική σκέψη).
Η δοκιμή διεξήχθη σε μια ομάδα ασθενών ηλικίας 55-68 ετών που πάσχουν από ήπια γνωστική εξασθένηση (ήπια γνωστική εξασθένηση) Η κατάσταση της ήπιας νοητικής βλάβης έχει μικρότερη σοβαρότητα άνοιας ή γηρασμό, διότι τα συμπτώματα δεν παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, τα άτομα που πάσχουν από ήπια γνωσιακή δυσλειτουργία έχουν υψηλό κίνδυνο να υποφέρουν από άνοια που μπορεί να εξελιχθεί σε νόσο Alzheimer.
Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που λαμβάνουν κατάρτιση βάρους δείχνουν πράγματι αύξηση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας γίνεται πιο εκλεπτυσμένος και ικανός να υποβληθεί σε διάφορες περίπλοκες εργασίες.
Είναι η άρση βαρών αποτελεσματική για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου;
Αυτή η μελέτη εξέτασε 100 άτομα με ήπια γνωστική δυσλειτουργία που στη συνέχεια χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες, με βάση τις δραστηριότητες που θα έπρεπε να κάνουν. Οι τέσσερις δραστηριότητες είναι η ανύψωση βάρους, οι ασκήσεις τέντωσης (τέντωμα) σε καθιστή θέση, γνωστική κατάρτιση με ηλεκτρονικούς υπολογιστές και εκπαίδευση με πλαστικό σε υπολογιστή.
Η σωματική άσκηση διαρκεί έξι μήνες με άσκηση δύο φορές την εβδομάδα. Καθώς οι συμμετέχοντες κέρδισαν δύναμη, οι ερευνητές αύξησαν το βάρος του κάθε άσκησης και διατήρησαν περίπου το 80% της συνολικής δύναμης των συμμετεχόντων.
Μόνο δραστηριότητες κατάρτισης βάρους που δείχνουν αύξηση της γνωστικής λειτουργίας. Εν τω μεταξύ, οι ασκήσεις τέντωσης σε καθιστή θέση, η γνωστική κατάρτιση με υπολογιστή και η εκπαίδευση με εικονικό φάρμακο δεν παρήγαγαν τίποτα. Αυτά τα αποτελέσματα αποδεικνύουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της μυϊκής δύναμης που αποκτήθηκε μέσω της σωματικής άσκησης και της αυξημένης γνωστικής λειτουργίας. Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Μαύρος, κύριος ερευνητής της μελέτης, έχει σαφή σχέση μεταξύ της γνωστικής λειτουργίας και της αυξημένης μυϊκής δύναμης. Όσο ισχυρότεροι είναι οι μύες, τόσο μεγαλύτερη είναι η αύξηση της γνωστικής λειτουργίας.
Πώς μπορεί η σωματική άσκηση να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία;
Η άσκηση ή η σωματική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν τις φυσικές διαδικασίες του σώματος, όπως η ρύθμιση της γλυκόζης και η καρδιακή υγεία. Το πρόβλημα είναι, εάν τα δύο αυτά πράγματα δεν είναι βέλτιστα, ο κίνδυνος της γνωστικής εξασθένησης και της νόσου του Alzheimer θα αυξηθεί.
Ο αθλητισμός μπορεί επίσης να βελτιώσει άλλες γνωστικές λειτουργίες, όπως η άσκηση προσοχής ή η εστίαση, ο προγραμματισμός των πραγμάτων, η οργάνωση των πράξεων και multitasking ή να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
Ορισμένες μελέτες αναφέρουν επίσης ότι υπάρχει σχέση μεταξύ σωματικής άσκησης και αύξησης του μεγέθους ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου. Με την αύξηση της ηλικίας, η περιοχή του ιπποκάμπου στον εγκέφαλο θα συρρικνωθεί και μπορεί να προκαλέσει γνωστική εξασθένηση. Ωστόσο, η αερόβια άσκηση έχει μελετηθεί για να αυξήσει το μέγεθος του εμπρόσθιου ιππόκαμπου κατά δύο τοις εκατό και μπορεί να βελτιώσει τη χωρική μνήμη (χωρική).
Το κλειδί είναι η τακτική άσκηση
Θα διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αντιμετωπίσετε γνωστικές διαταραχές εάν δεν ασκείτε. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας και της νόσου του Αλτσχάιμερ και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Ως εκ τούτου, ειδικοί στον τομέα της υγείας συμβουλεύουν όλους να ασκούν πιο επιμελώς, ειδικά όταν είναι αρκετά μεγάλοι. Δρ. Ο Μαύρος συνιστά την έναρξη σωματικής άσκησης καθώς γερνάτε. Προκαλείστε τον εαυτό σας με την ένταση άσκησης που είναι αρκετά βαριά για τα μέγιστα αποτελέσματα για τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου σας.
