Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αποτελεσματικοί Τρόποι Διαχείρισης Άγχους
- Επισκόπηση της υπνωτικής μεθόδου
- Πώς μπορεί η ύπνωση να ξεπεράσει το άγχος;
- Σκεφτείτε το πρώτο, πριν επιλέξετε έναν υπνωτικό τρόπο αντιμετώπισης του άγχους
Ιατρικό βίντεο: Αποτελεσματικοί Τρόποι Διαχείρισης Άγχους
Σύμφωνα με τα στοιχεία του Riskesdas το 2013, οι αγχώδεις διαταραχές αντιμετωπίστηκαν από σχεδόν 14 εκατομμύρια άτομα ηλικίας 15 ετών και άνω, που αντιστοιχούν στο 6% του πληθυσμού της Ινδονησίας. Αυτός ο αριθμός δεν είναι μικρός αριθμός, οπότε απαιτείται σωστός χειρισμός. Επί του παρόντος υπάρχουν πολλές θεραπείες που γίνονται για την αντιμετώπιση του άγχους, ένα από αυτά είναι η ύπνωση ή η υπνοθεραπεία. Έτσι, πόσο αποτελεσματική είναι η ύπνωση για την αντιμετώπιση των διαταραχών άγχους; Ανατρέξτε στην πλήρη επισκόπηση παρακάτω.
Επισκόπηση της υπνωτικής μεθόδου
Δεν υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που πιστεύουν ότι η ύπνωση (ύπνωση ή υπνοθεραπεία) θα εξαλείψει την πλήρη ευαισθητοποίηση. Στην πραγματικότητα, οι συνεδρίες ύπνωσης θα σας βοηθήσουν μόνο να χαλαρώσετε και να εστιάσετε το μυαλό σας. Αυτή η κατάσταση είναι παρόμοια με τον ύπνο, η διαφορά είναι ότι το μυαλό σας είναι περισσότερο εστιασμένο και ικανό να ανταποκριθεί.Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως ως υποστήριξη για κάποια ψυχοθεραπεία, όχι ως πρωταρχική θεραπεία.
Αυτή η πιο χαλαρή κατάσταση πιστεύεται ότι σας κάνει να εστιάσετε περισσότερο στο υποσυνείδητο μυαλό σας. Αυτό είναι που σας επιτρέπει να εξερευνήσετε μερικά προβλήματα πιο βαθιά και ήρεμα. Οι συνεδρίες υπνοθεραπείας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διάφορα πράγματα ως εξής:
- Εξουδετερώστε τα αρνητικά συναισθήματα που οφείλονται στο ψυχολογικό τραύμα που συνέβησαν, ειδικά στο παρελθόν.
- Βοηθάει στη μείωση του σωματικού βάρους, στην ενδυνάμωση της επιθυμίας υιοθέτησης υγιεινού τρόπου ζωής και ρύθμισης της διατροφής.
- Αντιμετωπίστε το άγχος δημιουργώντας ηρεμία και εμπιστοσύνη.
- Βοηθά στον έλεγχο των συνηθειών, όπως οι προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα και η υπερκατανάλωση τροφής.
Οι επαγγελματίες ή θεραπευτές της ύπνωσης δεν θα ελέγχουν το μυαλό σας. Θα σας καθοδηγήσουν μόνο για να αφιερώσετε όλη την κόπωση και τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Από εκεί, μπορείτε να καθορίσετε τη λύση μόνοι σας.
Πώς μπορεί η ύπνωση να ξεπεράσει το άγχος;
Η υπνοθεραπεία δεν είναι ευρέως γνωστή ως ψυχοθεραπεία και θεραπεία για το άγχος. Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν μελετήσει τις επιπτώσεις σε διάφορες ψυχικές διαταραχές, όπως διαταραχές άγχους, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και κατάθλιψη για αρκετά χρόνια.
Σε μια μελέτη του 2016, οι ερευνητές εξέτασαν την κατάσταση των μυών των ανθρώπων που υποβλήθηκαν σε υπνωτική θεραπεία. Διαπίστωσαν ότι η κατάσταση του εγκεφάλου στους υπνωτισμένους ανθρώπους παρουσίασε αρκετές αλλαγές, όπως είναι η πιο εστιασμένη και πιο ικανή να ελέγξει κάποια σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα.
Όταν εισέρχεστε σε μια υπνωτική κατάσταση, ο θεραπευτής θα σας ζητήσει να εστιάσετε στις ώρες που αισθάνεστε ανήσυχοι. Μπορεί να σας ζητηθεί να εστιάσετε στις σωματικές αισθήσεις του, ενώ σκεφτείτε για τους σκανδαλισμούς του άγχους σας. Μόλις αναγνωρίσετε αυτή την αίσθηση, ο υπνοθεραπευτής θα πει χαλαρές λέξεις δίνοντάς σας τις καλύτερες συμβουλές. Αυτή η τεχνική είναι γνωστή ως πρόταση φύτευσης.
Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε άγχος στην εργασία, θα σας ζητηθεί να είστε πιο σίγουροι για τις δικές σας ικανότητες και πιο σίγουροι. Επιπλέον, οι θεραπευτές διδάσκουν επίσης τεχνικές έτσι ώστε να είστε πιο χαλαροί και ήρεμοι εάν αισθάνεστε ανήσυχοι αργότερα. Ως αποτέλεσμα, θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του επαναλαμβανόμενου άγχους, όπως:
- Δύσπνοια
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- Ένταση μυών
- Εύκολο να θυμώνεις
- Ανήσυχος
Το άγχος είναι μια ψυχολογική πίεση που αντιμετωπίζουν πολλοί πάσχοντες από καρκίνο.Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2017 σημείωσε ότι η ύπνωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σε ασθενείς με καρκίνο, ειδικά για τα παιδιά που πάσχουν από καρκίνο και άγχος εμπειρίας. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η ύπνωση για να ξεπεραστεί το άγχος.
Σκεφτείτε το πρώτο, πριν επιλέξετε έναν υπνωτικό τρόπο αντιμετώπισης του άγχους
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να εξετάσετε πριν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση είναι τα προσόντα του επαγγελματία. Ψάξτε για εξειδικευμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγους, ψυχοθεραπευτές, ψυχίατρους, συμβούλους ή ιατρούς που είναι επίσης υπνοθεραπευτές.
Η ύπνωση είναι ένας από τους πολλούς αποτελεσματικούς κλινικούς τρόπους για να ξεπεραστεί το άγχος. Ωστόσο, δεν μπορείτε να επιλέξετε αμέσως μια υπνωτική μέθοδο χωρίς συμβουλές από την ιατρική ομάδα. Συνεπώς, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό ή τον ψυχίατρό σας για να πάρετε τις καλύτερες συμβουλές.
