Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σπίτι μου Σπιτάκι μου, Τα λάθη που κάνουμε οι γονείς από αγάπη.
- 1. Τροφοδοτήστε έντονα
- 2. Πάρα πολύ υπάκουο στα παιδιά
- 3. Αναγκάζοντας τα παιδιά να τρώνε το φαγητό τους
- 4. Αγνοήστε την επιλογή των παιδιών για φαγητό
- 5. Παραδώστε πολύ σύντομα
- 6. Δώστε σνακ που δεν είναι κατάλληλα
- 7. Χρησιμοποιήστε τα τρόφιμα ως δωροδοκία ή δώρο
- 8. Μην περιορίζετε τα γλυκά ποτά
Ιατρικό βίντεο: Σπίτι μου Σπιτάκι μου, Τα λάθη που κάνουμε οι γονείς από αγάπη.
Τα μικρά παιδιά ή τα νήπια που δεν θέλουν να φάνε καθόλου μπορούν να εμποδίσουν τους γονείς. Μπορεί να έχετε διαβάσει μια στοίβα από βιβλία ή να ρωτήσετε άλλους γονείς για το τι κάνουν, αλλά η διατροφή των παιδιών είναι μια διαφορετική διαδικασία για όλους. Εδώ είναι τρόποι για να αποφύγετε λάθη και να κρατάτε το παιδί σας σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
1. Τροφοδοτήστε έντονα
Εάν νομίζετε ότι το να αναγκάσετε το μικρό παιδί σας να τρώει τρόφιμα που δεν θέλει να φάει είναι μια καλή ιδέα; Σκεφτείτε ξανά. Εσείς και το παιδί σας θα καταλήξετε να σας ενοχλούν και να κουραστούν. Αυτή η τακτική δεν θα λειτουργήσει επειδή το παιδί σας δεν θα του αρέσει το φαγητό και μπορεί ακόμη και να μισεί τα γεύματα.
Τι να κάνετε: Μην το παρακάνετε όταν το παιδί σας αρνηθεί το φαγητό. Όσο πιο χαλαροί είστε αντιμέτωποι με αυτό, η ασάφεια του παιδιού σας θα μειωθεί αργότερα. Περιμένετε ένα λεπτό και προσπαθήστε ξανά με μια ευτυχισμένη και θετική στάση.
2. Πάρα πολύ υπάκουο στα παιδιά
Πολλοί γονείς εμπίπτουν στην παγίδα να είναι ένας αυτοσχέδιος σεφ για να ικανοποιήσουν τα παιδιά που είναι επιλεκτικοί για τα τρόφιμα. Ανησυχείτε ότι θα αφήσετε το παιδί σας να λιμοκτονήσει και θα εμποδίσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του ενθαρρύνει τους γονείς να μαγειρεύουν ό, τι επιθυμούν. Ωστόσο, ακολουθώντας τις επιθυμίες του παιδιού κάθε φορά στέλνει λάθος μήνυμα.
Τι να κάνετε: Σχεδιάστε ένα μενού με τουλάχιστον ένα γεύμα που γνωρίζετε ότι το παιδί σας αρέσει. Τα παιδιά τείνουν επίσης να απολαμβάνουν περισσότερα τρόφιμα αν βοηθήσουν να τα σχεδιάσουν ή να τα προετοιμάσουν. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας αρέσει στα μακαρόνια σποτ, αλλά δεν του αρέσουν τα πράσινα λαχανικά, κάντε ένα ταψί με μακαρόνι με ψιλοκομμένο μπρόκολο και καλέστε το παιδί σας να βοηθήσει να μαγειρέψει.
3. Αναγκάζοντας τα παιδιά να τρώνε το φαγητό τους
Οι γονείς συνήθως δίνουν ένα μεγαλύτερο μέρος από αυτό που χρειάζεται το παιδί ή δίνουν σνακ (ιδιαίτερα χυμό) πολύ κοντά στο γεύμα.
Τι να κάνετε: Ως τυποποιημένη μερίδα, κάθε είδος φαγητού σερβίρεται μέχρι και 1 κουταλιά της σούπας, που είναι το ίδιο με την ηλικία του παιδιού σας. Για παράδειγμα, ένα παιδί ηλικίας 2 ετών πρέπει να λάβει 2 κουταλιές της σούπας καρότα η κάθε μία, 2 κουταλιές της σούπας ρύζι και 2 κουταλιές της σούπας κρέας. Παρέχετε σνακ περίπου 1,5 με 2 ώρες πριν το γεύμα. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε μέχρι να αισθάνονται γεμάτα.
4. Αγνοήστε την επιλογή των παιδιών για φαγητό
Τα νήπια έχουν μεγαλύτερη αίσθηση γεύσης σε σύγκριση με τους ενήλικες (καθώς μεγαλώνουμε, θα χάσουμε την αίσθηση της γεύσης). Κάτι που δεν είναι πολύ πικάντικο ή αλμυρό κατά τη γνώμη σας μπορεί να είναι πάρα πολύ για το παιδί σας. Το ίδιο ισχύει και για τα πικρά τρόφιμα όπως το σπανάκι ή το μπρόκολο.
Τι να κάνετε: Προσέξτε όταν το παιδί σας τους λέει ότι δεν τους αρέσουν ορισμένα τρόφιμα. Όταν μαγειρεύετε για παιδιά, προσέξτε τη χρήση βότανα που είναι πολύ βαριά.
5. Παραδώστε πολύ σύντομα
Μην υποθέσετε εάν ένα παιδί αρνείται ένα μεμονωμένο γεύμα σημαίνει ότι δεν θα το δεχτεί ξανά. Χρειάζονται περίπου 20 φορές για να εκθέσουν ένα φαγητό σε ένα παιδί έτσι ώστε να το δεχτούν. Μην εγκαταλείπετε πάρα πολύ εύκολα ή αμέσως να απαλλαγείτε από το φαγητό από τα τρόφιμα του παιδιού σας.
Τι πρέπει να γίνει: Προσφέρετε συχνά αυτά τα τρόφιμα και αφήστε τα παιδιά να παίξουν με αυτά τα τρόφιμα. Αυτό περιλαμβάνει το άγγιγμα της τροφής και το να επιτρέψει στο παιδί να βάλει τρόφιμα στο στόμα του και να το λειώσει ξανά. Σταδιακά θα το λάβουν.
6. Δώστε σνακ που δεν είναι κατάλληλα
Τα σνακ πρέπει να περιέχουν θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η παροχή κέικ και μπισκότων σε τακτική βάση θα τους κάνει να καταναλώνουν τροφές με λίπος και θερμίδες.
Τι πρέπει να γίνει: σχεδιάστε ένα ισορροπημένο σνακ, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των πρωτεϊνών, των δημητριακών ολικής αλέσεως ή των γαλακτοκομικών προϊόντων.
7. Χρησιμοποιήστε τα τρόφιμα ως δωροδοκία ή δώρο
"Εάν τα λαχανικά ξοδεύονται, μπορείτε να φάτε αυτή τη σοκολάτα". Ακούγεται σαν ένας εύκολος τρόπος να κάνετε τα παιδιά να τρώνε λαχανικά, αλλά αυτό θα κάνει τα παιδιά να πέσουν σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Η χρήση γλυκού φαγητού ως δώρο ή δωροδοκία θα κάνει τα παιδιά να πιστεύουν ότι τα γλυκά τρόφιμα είναι πιο πολύτιμα από τα λαχανικά (τα οποία πρέπει ακόμη να επιβραβευθούν εκ των προτέρων για να δαπανηθούν με επιτυχία).
Τι πρέπει να γίνει: Δώστε στο παιδί σας ένα δώρο για καλή συμπεριφορά (όχι εάν ξοδεύει τα λαχανικά του) και βεβαιωθείτε ότι το δώρο δεν είναι τροφή (εκτός περιστασιακά), όπως μια βόλτα στο πάρκο, ένα λουτρό φυσαλίδων ή πρόσθετος χρόνος παιχνιδιού.
8. Μην περιορίζετε τα γλυκά ποτά
Αν πραγματικά θέλετε να δώσετε χυμό φρούτων στα νήπια, συνιστάται μόνομέγιστο μισό ποτήρι 100% χυμό φρούτων την ημέρα. Περισσότερο από αυτό θα προσθέσει μόνο στη ζάχαρη και θα έχει ως αποτέλεσμα το παιδί σας να μην αισθάνεται πεινασμένο στο γεύμα.
Τι πρέπει να γίνει: Συνηθίστε να πίνετε μικρές ποσότητες νερού αντί για χυμό. Εάν θέλετε να καταναλώσετε φρούτα, απλά πηγαίνετε από τα φρούτα. Ή θεωρήστε την αραίωση του χυμού με την ίδια ποσότητα νερού (στο μισό μέρος) για να την εξισορροπήσετε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Μπορείτε να δώσετε χυμό φρούτων σε μωρά;
- Τι συμβαίνει εάν τα παιδιά συχνά τρώνε στιγμιαία γλάστρες
- 8 τρόφιμα για την αύξηση του ύψους σε μια περίοδο ανάπτυξης
