Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς να ξεπεράσεις το φόβο σου
- Τι προκαλεί φόβο όταν πετάς;
- Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για να ξεπεραστεί ο φόβος της επιβίβασης σε μια πτήση;
- 1. Βρείτε τη σκανδάλη
- 2. Προσφέρετε στον εαυτό σας μια ποικιλία γνώσεων σχετικά με το πεσάτ
- 3. Προβλέψτε το άγχος σας
- 4. Διαφοροποιήστε το άγχος και τον κίνδυνο
- 5. Αναγνωρίστε ότι η κοινή λογική δεν έχει μερικές φορές νόημα
- 6. Χαλαρώστε τον εαυτό σας όταν υπάρχει σοκ
- 7. Κάνε αργά
- 8. Απολαύστε κάθε πτήση
Ιατρικό βίντεο: Πώς να ξεπεράσεις το φόβο σου
Υπάρχουν διάφορα είδη φόβων που έχουν οι άνθρωποι. Μερικοί φοβούνται τις αράχνες, φοβούνται τα ύψη, φοβούνται τους στενούς χώρους, φοβούνται ακόμη και να πάρουν σε ένα αεροπλάνο. Ο φόβος προέρχεται από την έννοια των σκέψεών μας για κάτι. Ο υπερβολικός φόβος μπορεί να εμποδίσει την επιβίωσή μας. Επομένως, ο φόβος πρέπει να ξεπεραστεί. Το κλειδί είναι να ξέρετε τι είδους φόβο έχετε, τι προκάλεσε αυτούς τους φόβους στο παρελθόν και μάθετε πώς να τους πολεμήσετε.
Έχετε βιώσει ποτέ φόβο όταν πηγαίνετε σε αεροπλάνο; Ο φόβος της πτήσης είναι ο πιο συνηθισμένος φόβος, σχεδόν ο καθένας βιώνει το φόβο στην πρώτη εμπειρία της πτήσης, μερικοί το δοκιμάζουν κάθε φορά που φτάνουν σε αεροπλάνο. Όλοι βιώνουν ένα διαφορετικό επίπεδο φόβου όταν πετούν, έτσι υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που το ξεπερνούν καταναλώνοντας αλκοόλ και ηρεμιστικά κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών. Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να ξεπεραστούν;
Τι προκαλεί φόβο όταν πετάς;
Μερικοί άνθρωποι έχουν πολύ άγχος στη ζωή τους. Όταν πηγαίνετε σε ένα αεροπλάνο, υπάρχουν πολλές σκέψεις που περνούν, όπως ο φόβος ότι το αεροπλάνο έχει πρόβλημα στη μέση ενός ταξιδιού, φοβούμενος το πτώμα του αεροσκάφους ή άλλο ατύχημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, διαπιστώθηκε επίσης ότι αυτοί που γνώρισαν τη λύπη και τη σύγχυση όταν κατάφεραν να περάσουν από την πτήση χωρίς εμπόδια.
Πρέπει να γνωρίζετε το είδος του φόβου, εάν ο φόβος εμφανίζεται μόνο στιγμιαία ή εμφανίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της πτήσης. Εάν εμφανιστεί η εμφάνιση, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια φοβία. Αυτή η κατάσταση είναι ένας τύπος διαταραχής άγχους. Οι φωνές μπορούν επίσης να είναι συναισθηματικές απαντήσεις που προκαλούνται από τη σκανδάλη. Για παράδειγμα, όταν έχετε έναν παράλογο φόβο για το νερό, αυτός ο φόβος μπορεί να είναι μια απάντηση στην εμπειρία του πνιγμού ενός ατόμου στο παρελθόν. Ο φόβος της πτήσης μπορεί επίσης να προκληθεί από φοβίες στο παρελθόν.
Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για να ξεπεραστεί ο φόβος της επιβίβασης σε μια πτήση;
Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο χωρίς να παίρνετε ηρεμιστικά ή αλκοόλ με τους εξής τρόπους:
1. Βρείτε τη σκανδάλη
Όπως εξηγείται παραπάνω, η σκανδάλη είναι το κλειδί για την επούλωση του φόβου σας. Ο στόχος σας είναι να αναζητήσετε ορισμένους παράγοντες ενεργοποίησης, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε τους φόβους σας. Διότι, για να θεραπεύσετε μια κατάσταση που δεν είναι καλή, πρέπει να θεραπεύσετε την αιτία. Εάν η σκανδάλη είναι επειδή φοβάστε να είστε σε ένα μικρό χώρο που επιπλέει στον αέρα για αρκετές ώρες, μπορείτε να καθίσετε δίπλα στο παράθυρο ή να φανταστείτε τον ευρύ ουρανό στο μυαλό σας μέχρι να νιώσετε ήρεμος.
2. Προσφέρετε στον εαυτό σας μια ποικιλία γνώσεων σχετικά με το πεσάτ
Αν πράγματι ανησυχείτε συχνά, θα πρέπει να αναζητήσετε πληροφορίες με τη μορφή γεγονότων σχετικά με την ίδια την πτήση. Οι εγκέφαλοί μας είναι συχνά αυτοσυνείδητοι και μας κάνουν να φοβόμαστε να φανταστούμε τα διάφορα τρομακτικά γεγονότα που μπορεί να συμβούν. Ωστόσο, όταν έχετε εξοπλιστεί με τα γεγονότα, αυτές οι κακές σκέψεις θα μειωθούν ελαφρώς. Δεν μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς, αλλά η διαχείριση του στο ελάχιστο είναι καλύτερη από ό, τι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας γεμάτη με άγχος.
3. Προβλέψτε το άγχος σας
Μπορούμε να προσπαθήσουμε να διαχειριστούμε τον φόβο με τις προληπτικές ενέργειες. Αυτό συχνά αντιμετωπίζεται από όλους. Θα νιώσουμε καλύτερα αν γνωρίζουμε τι πρέπει να γίνει όταν οι ανησυχίες σας γίνουν πραγματικές. Ωστόσο, το άγχος που αντιμετωπίζετε κατά την πτήση δεν είναι πάντα ακριβές με τις προβλέψεις σας. Συνήθως αυτό που ανησυχούμε πηγαίνει μακριά, στην πραγματικότητα συμβαίνει ακόμα καλύτερα από τις υποθέσεις σας.
4. Διαφοροποιήστε το άγχος και τον κίνδυνο
Μερικές φορές είναι δύσκολο να διακρίνεις την απόκριση που προκαλείται από το φόβο ή τον κίνδυνο, επειδή το σώμα σου ενεργεί το ίδιο και προς τα δύο. Βεβαιωθείτε ότι ο φόβος σας είναι υπό τη μορφή άγχους. Μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι το άγχος δεν σημαίνει ότι είστε σε κίνδυνο. Όταν αφεθεί το άγχος, αυτό μπορεί να κάνει τους φόβους σας να γίνουν πιο πραγματικοί.
5. Αναγνωρίστε ότι η κοινή λογική δεν έχει μερικές φορές νόημα
Το άγχος μπορεί να είναι ένα τέχνασμα που σας εξαπατά σαν να είστε σε κίνδυνο, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε ασφαλή κατάσταση. Η καρδιά σας θα πει επίσης για να αποφύγει αυτό που σας κάνει ανήσυχο. Εάν ακολουθήσετε αυτά τα συναισθήματα, θα ενισχύσετε μόνο αυτό το άγχος. Κάνοντας κάτι που είναι αντίθετο με το άγχος σας μπορεί επίσης να δικαστεί. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα, αλλά πρέπει να αντισταθείτε στο άγχος.
6. Χαλαρώστε τον εαυτό σας όταν υπάρχει σοκ
Πρέπει να διαχειριστείτε το άγχος σας, πείθοντας τον εαυτό σας ότι το αεροπλάνο έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να αντέξει τις αναταράξεις. Εάν όλα αυτά είναι καλά, τότε μπορείτε επίσης να τα περάσετε καλά. Σκεφτείτε το ως αναταραχή ως ένα σοκ που αντιμετωπίζετε όταν οδηγείτε σε ένα αυτοκίνητο που περνάει ανομοιογενείς δρόμους. Μπορείτε να εστιάσετε σε άλλα πράγματα, σε σύγκριση με τις αναταράξεις.
7. Κάνε αργά
Εάν φοβάστε τα ύψη, είναι απίθανο να μπορέσετε να φτάσετε μέχρι την κορυφή του κτιρίου την πρώτη ημέρα. Ίσως να μπορεί να γίνει, αλλά ίσως θα είστε απρόθυμοι να δείτε το τοπίο κάτω. Μπορείτε να το δοκιμάσετε αργά, σταδιακά κάθε μέρα, αναρρίχνοντας το δάπεδο μέχρι το πάτωμα μέχρι να φτάσετε τελικά στην κορυφή. Ακόμα και όταν φοβάστε να πετάξετε, ο πανικός σας έρχεται όταν αρχίσετε το πόδι στο αεροδρόμιο; Εάν ναι, τότε μπορείτε να πάτε στο αεροδρόμιο κάθε μέρα, απλά επισκεφθείτε, μην κάνετε πτήση. Ίσως αυτό να ακούγεται περίεργο, η λειτουργία αυτής της θεραπείας είναι να εξετάσουμε αντικειμενικά, έτσι ώστε ο τόπος να μην σας κάνει να καταθλιπτείτε. Όταν είστε ευτυχείς να βρίσκεστε εκεί, ίσως να είστε σε θέση να ξεπεράσετε όλες τις σκέψεις ενώ επιβιβάζεστε σε ένα αεροπλάνο.
8. Απολαύστε κάθε πτήση
Όταν αντιμετωπίζετε μια σημαντική πτήση, μπορείτε να εντοπίσετε τις υποθέσεις που θεωρούνται. Μόλις πάρετε την ευκαιρία να πάρετε μια άλλη πτήση, μπορείτε να είστε πιο ήρεμοι. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλο ώστε να γίνει λιγότερο ευαίσθητος στις εκκινήσεις που υπάρχουν.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Είναι ασφαλές για μια έγκυο γυναίκα να φτάσει σε ένα αεροπλάνο;
- Αληθεύει ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση απειλεί την ψυχική υγεία των παιδιών;
- Υγιεινή διατροφή για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας
