Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Τροφές Με Πρωτεΐνη Για Υγιεινά Γεύματα (Εκτός Από Κρέας)
- Η σημασία της διδασκαλίας των παιδιών να τρώνε υγιεινά
- Πώς να διδάξετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά
- 1. Η μητέρα ως μοντέλο ρόλου
- 2. Παρέχετε μια ποικιλία τροφών για τα παιδιά
- 3. Συμμετοχή των παιδιών κατά την αγορά και την προετοιμασία των τροφίμων
- 4. Ενθαρρύνετε την κατανόηση του παιχνιδιού από τα παιδιά
Ιατρικό βίντεο: 10 Τροφές Με Πρωτεΐνη Για Υγιεινά Γεύματα (Εκτός Από Κρέας)
Η κατανάλωση δεν είναι απλά μια δραστηριότητα για να γεμίσει το στομάχι σας. Αλλά περισσότερο από αυτό, το φαγητό είναι μια προσπάθεια να ανταποκριθεί στις διατροφικές ανάγκες που χρειάζεστε. Αυτό είναι σημαντικό για να υποστηρίξετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να βελτιώσετε την υγεία σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με το φαγητό παίρνουμε ενέργεια για να προχωρήσουμε και να πάρουμε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα για να στηρίξουμε την υγεία. Έτσι, είναι σημαντικό για κάθε γονέα να διδάξει στα παιδιά να τρώνε υγιεινά από νεαρή ηλικία. Πώς;
Η σημασία της διδασκαλίας των παιδιών να τρώνε υγιεινά
Η διδασκαλία των παιδιών να τρώνε υγιεινά είναι πολύ σημαντική, διότι θα διευκολύνει τα παιδιά να φέρουν αυτές τις υγιεινές συνήθειες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Η παιδική ηλικία είναι μια περίοδος όπου τα παιδιά μαθαίνουν εύκολα και εφαρμόζουν αυτό που βλέπουν. Έτσι, η έναρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής από την παιδική ηλικία μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.
Η διδασκαλία των παιδιών να τρώνε υγιεινά μπορεί επίσης να βοηθήσει τα παιδιά να καθορίσουν τι πρέπει να τρώνε, να τα περιορίσουν και να τα αποφύγουν. Έτσι, τα παιδιά εκπαιδεύονται να νοιάζονται για την υγεία τους από την παιδική ηλικία. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του εγκεφάλου.
Πώς να διδάξετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά
Η διδασκαλία των παιδιών να τρώνε υγιεινά μπορεί να γίνει με ένα διασκεδαστικό και αργό τρόπο. Αυτό κάνει το παιδί να μην αισθάνεται αναγκασμένο να καταλάβει τι είναι το υγιεινό φαγητό και αν πρέπει να τρώει ό, τι είναι υγιές. Έτσι, τα παιδιά θα χαρούν να εφαρμόσουν αυτό που διδάσκετε για υγιεινό φαγητό. Μερικές συμβουλές για τη διδασκαλία των παιδιών να τρώνε υγιεινά και να δοκιμάσετε είναι:
1. Η μητέρα ως μοντέλο ρόλου
Θυμηθείτε ότι αυτή τη στιγμή το παιδί σας είναι πολύ καλό στο να μιμείται, συμπεριλαμβανομένης της μίμησης των διατροφικών συνηθειών σας. Μια μελέτη αποδεικνύει επίσης ότι η όρεξη των παιδιών σχετίζεται με τρόφιμα που τους αρέσουν και δεν τους αρέσουν οι μητέρες τους. Γι 'αυτό, προτού να διδάξετε στο παιδί σας να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες για να είστε πιο υγιείς. Συχνά παρέχοντας λαχανικά και φρούτα στο τραπέζι μπορεί να ενθαρρύνει τα παιδιά να τρώνε λαχανικά και φρούτα, αλλά πρέπει επίσης να τα φάτε.
2. Παρέχετε μια ποικιλία τροφών για τα παιδιά
Συχνά παρέχοντας ποικιλία τροφών στο σπίτι μπορεί να ενθαρρύνει τα παιδιά να είναι περίεργα για όλα τα είδη τροφίμων που προσφέρετε. Έτσι, θα ρωτήσει ποιο φαγητό είναι, θα είναι περίεργος για τη γεύση του φαγητού και θα το δοκιμάσει. Προσπαθήστε να παρέχετε πάντα υγιεινή διατροφή στο σπίτι, έτσι ώστε τα παιδιά να αποφεύγουν να τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως τσιπς και αναψυκτικά.
3. Συμμετοχή των παιδιών κατά την αγορά και την προετοιμασία των τροφίμων
Η συμμετοχή των παιδιών στην αγορά τροφίμων στην αγορά ή στο σούπερ μάρκετ μπορεί να αποτελέσει μια ευκαιρία να διδάξουμε στα παιδιά διάφορα είδη τροφίμων και διατροφής. Ενώ κάνετε ψώνια, μπορείτε να δείξετε ποιο είναι το φαγητό, το θρεπτικό περιεχόμενο σε αυτό, αν το φαγητό είναι υγιές και ούτω καθεξής. Έτσι, το παιδί μπορεί αμέσως να δει το σχήμα και το χρώμα του φαγητού, να αισθανθεί την υφή και μετά το μαγείρεμα μπορεί να δοκιμάσει τη γεύση.
Η συμμετοχή των παιδιών στην κουζίνα και η προετοιμασία των τροφίμων κάνει συχνά τα παιδιά να εκτίθενται σε διάφορα λαχανικά, φρούτα, κρέας, ψάρι, αυγά, καρύδια και σπόρους. Έτσι, τα παιδιά αναγνωρίζουν καλύτερα τα τρόφιμα που τρώνε.
4. Ενθαρρύνετε την κατανόηση του παιχνιδιού από τα παιδιά
Μπορείτε επίσης να διδάξετε στα παιδιά διάφορα είδη υγιεινής διατροφής από το παιχνίδι ή από εικόνες στο βιβλίο. Αυτή είναι ασφαλώς μια διασκεδαστική δραστηριότητα για τα παιδιά. Από αυτές τις δραστηριότητες, ενώ μαθαίνουν, τα παιδιά μπορούν να αναγνωρίσουν τα ονόματα, τα σχήματα και τα χρώματα διαφόρων τύπων λαχανικών, φρούτων, πηγών πρωτεΐνης τροφίμων και πηγών τροφίμων υδατανθράκων.
