Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αυθεντική Διαδρομή - Authentic Course: Στράτος Χατζηχριστόφας - Γιάννης Κιολέογλου
- Οι νικητές που τρέχουν μαραθώνιοι μπορεί να έχουν ειδικά γονίδια στο σώμα τους
- Γιατί αυτές οι διαφορές γονιδίων μπορούν να κάνουν τους δρομείς πιο εύκολο να φτάσουνφινίρισμα μαραθώνιο;
- Μπορώ να τρέξω μαραθώνιο αν δεν έχω το γονίδιο;
Ιατρικό βίντεο: Αυθεντική Διαδρομή - Authentic Course: Στράτος Χατζηχριστόφας - Γιάννης Κιολέογλου
Ξέρατε ότι σε έναν αγώνα μαραθωνίου χρειάζονται τουλάχιστον 30 χιλιάδες βήματα; Κάθε βήμα που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου, τα πόδια σας κρατούν βάρος 5- έως 3 φορές βαρύτερο από το φυσιολογικό σωματικό βάρος.
Κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου, οι μύες των ποδιών σας συνεχίζουν να συστέλλονται χωρίς να σταματήσουν - σκληρύνοντας και τεντώντας συνεχώς. Εάν δεν είναι καλά προετοιμασμένη, θα θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους αυτό δεν είναι πρόβλημα, επειδή έχουν ειδικά γονίδια που μπορούν να τους κάνουν πάντα να κερδίζουν σε μαραθώνιους. Πώς μπορεί να είναι;
Οι νικητές που τρέχουν μαραθώνιοι μπορεί να έχουν ειδικά γονίδια στο σώμα τους
Μια μελέτη από την Ισπανία έχει αποδείξει ότι η γενετική παίζει ένα ρόλο στην επιτυχία ενός ατόμου στην επίτευξη της γραμμής φινίρισμα στην αρένα του ανταγωνισμού μαραθωνίου. Αυτή η μελέτη προσκάλεσε τους συμμετέχοντες στη μελέτη που συμμετείχαν σε αγώνα μαραθωνίου τουλάχιστον μία φορά τα τελευταία τρία χρόνια και ήταν σωματικά κατάλληλοι, δεν είχαν ιστορικό οποιασδήποτε ασθένειας. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ερευνητικής περιόδου, οι ειδικοί πήραν δείγματα αίματος από διάφορους συμμετέχοντες πριν και μετά τον μαραθώνιο. Στη συνέχεια, αναλύουν το αίμα και τα γονίδιά τους.
Στο τέλος της μελέτης, εμπειρογνώμονες βρήκαν τους νικητές ή τους δρομείς που ήταν στην πρώτη γραμμή του διαγωνισμού να έχουν ειδικά γονίδια στους μυς τους. Και συμπέραναν ότι το γονίδιο επηρέασε την επιτυχία των δρομέων στην επίτευξη της γραμμής φινίρισμα.
Γιατί αυτές οι διαφορές γονιδίων μπορούν να κάνουν τους δρομείς πιο εύκολο να φτάσουνφινίρισμα μαραθώνιο;
Όχι μόνο οι μύες, όλες οι γενετικές σε κάθε άτομο είναι διαφορετικές. Γενετικά από το συνδυασμό των γονιδίων των γονιών σας, καθορίστε εάν έχετε το ταλέντο να είστε δρομέας μαραθωνίου ή όχι. Με βάση τα αποτελέσματα αυτών των μελετών, από τα πολλά δείγματα αίματος και γενετικού υλικού που ελήφθησαν, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι υπάρχουν ειδικά μυϊκά γονίδια που καθιστούν ευκολότερο το άτομο να συμμετάσχει σε αγώνες μαραθωνίου.
Η ομάδα ανθρώπων που έχουν αυτά τα συγκεκριμένα γονίδια δεν παρουσιάζουν μυϊκούς τραυματισμούς ή σωματική δυσλειτουργία κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου. Επιπλέον, η κατάσταση των νεφρών και της καρδιάς είναι επίσης καλή. Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτό το συγκεκριμένο μυϊκό γονίδιο, τείνουν να αντιμετωπίζουν περισσότερα προβλήματα και προβλήματα υγείας όταν τρέχουν ένα μαραθώνιο. Βιώνουν μυϊκές κράμπες, μυϊκούς τραυματισμούς και ακόμη και προκαλούν νεφρική βλάβη - όπως αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος που πραγματοποιήθηκαν.
Μπορώ να τρέξω μαραθώνιο αν δεν έχω το γονίδιο;
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συμμετάσχετε στον διαγωνισμό μαραθωνίου επειδή δεν έχετε το γονίδιο. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι πώς μπορείτε να προετοιμάσετε την αντοχή του σώματός σας για να αντιμετωπίσετε αυτά τα εμπόδια. Οι ειδικοί λένε αν είναι καλύτερο να κάνουν ασκήσεις λειτουργίας 12 εβδομάδες πριν από την ημέρα του αγώνα.
Δεν είναι μόνο η άσκηση που πρέπει να κάνετε, αλλά η αλλαγή ενός τρόπου ζωής, όπως η κατανάλωση μόνο υγιεινών τροφών - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, θερμίδων και ζάχαρης - και η επαρκής ανάπαυση τη νύχτα είναι επίσης σημαντική. Όλα αυτά θα έχουν αντίκτυπο στην αντοχή και τη σωματική σας δύναμη όταν ανταγωνίζονται.
