Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς πιστεύεις ότι θα είναι όταν κάνεις δίαιτα VS Πώς είναι τελικά
- Συμβουλές για να διδάξετε στα παιδιά να τρώνε υγιεινά
- Μην ονομάζετε "καλό" ή "κακό" στα τρόφιμα
- Κάντε μια ποικιλία από μενού φαγητού
- Διδάξτε τα παιδιά να διατηρούν το βάρος τους
- Μην τους πιέζετε να τρώνε φαγητό
Ιατρικό βίντεο: Πώς πιστεύεις ότι θα είναι όταν κάνεις δίαιτα VS Πώς είναι τελικά
Έχοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Οι κακές διατροφικές συνήθειες συνδέονται από καιρό με τον κίνδυνο διάφορων ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, και διαφόρων διατροφικών διαταραχών στην εφηβεία. Ωστόσο, για τα παιδιά να τρώνε υγιεινά μέχρι να μεγαλώσουν, πρέπει να τα διδάξετε και να τα εξοικειώσετε όσο το δυνατόν νωρίτερα. Έλα, εξετάστε τις ακόλουθες συμβουλές για να διδάξετε στα παιδιά να συνηθίσουν να τρώνε υγιεινά.
Συμβουλές για να διδάξετε στα παιδιά να τρώνε υγιεινά
Είναι σημαντικό να διδάξετε και να συνηθίσετε ώστε τα παιδιά να θέλουν να τρώνε υγιεινά. Με αυτόν τον τρόπο, θα κατανοήσουν πλήρως τα τρόφιμα που είναι θρεπτικά και ωφέλιμα για το σώμα, δίνοντας παράλληλα την ελευθερία στα παιδιά να είναι σε θέση να καθορίσουν το δικό τους φαγητό.
Έτσι, πώς να διδάξετε τα παιδιά να συνεχίσουν να συνηθίζουν να τρώνε υγιεινά μέχρι να μεγαλώσουν.
Μην ονομάζετε "καλό" ή "κακό" στα τρόφιμα
Οι γονείς συχνά χαρακτηρίζουν τα ζαχαρούχα, τηγανητά και αλμυρά τρόφιμα, όπως τα πατατάκια, τη σοκολάτα ή τα ντόνατς ως κακά τρόφιμα, ενώ τα λαχανικά και τα φρούτα χαρακτηρίζονται ως καλό φαγητό.
Παρόλο που αυτό ισχύει, αυτή η μέθοδος δεν γίνεται ακριβώς από τους γονείς. Είναι καλύτερα να πείτε στο παιδί τα οφέλη από την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, ώστε να τα τρώει καθημερινά. Εν τω μεταξύ, μην πειράξετε αμέσως το παιδί και του πείτε ότι η καραμέλα ή το τηγανισμένο φαγητό είναι "κακό / κακό", μην το απαγορεύετε αμέσως. Αντ 'αυτού, πείτε στο παιδί σας ποια είναι η επίδραση εάν τρώτε πάρα πολλά ζαχαρούχα τρόφιμα, τα οποία είναι αλμυρά ή τηγανητά, έτσι ώστε να μπορούν να καταναλωθούν μόνο μερικές φορές.
Κάντε μια ποικιλία από μενού φαγητού
Ακόμα κι αν μας είπατε για τα οφέλη των λαχανικών και των φρούτων, μερικά παιδιά μπορεί να εξακολουθούν να είναι δύσκολο να τους αρέσουν, ειδικά τα λαχανικά.
Προσπαθήστε να φτιάξετε ένα μενού παραλλαγών λαχανικών και φρούτων που κάνουν το παιδί ενδιαφέρεται και δεν βαρεθεί να το φάει. Ίσως μπορείτε να καλέσετε τα παιδιά να πάνε για ψώνια στην αγορά ή στο σούπερ μάρκετ για να παρέχουν ευκαιρίες στα παιδιά να επιλέγουν τα δικά τους φρούτα και λαχανικά.
Η συμμετοχή των παιδιών στην παρασκευή τροφής βοηθά επίσης τα παιδιά να αναπτύξουν τις ικανότητές τους, για παράδειγμα πώς να πλένουν τα λαχανικά και τα φρούτα που είναι καλά και σωστά.
Μπορείτε επίσης να διδάξετε στα παιδιά πώς να μεταχειριστούν τα λαχανικά ή τα οπωροφόρα δέντρα, όπως τσίλι, ντομάτες, μάνγκο, γκουάβα κ.ο.κ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τον ενθουσιασμό των παιδιών για κηπουρική και τον ενθουσιασμό των παιδιών να δοκιμάσουν τα λαχανικά ή τα φρούτα που φυτεύουν.
Διδάξτε τα παιδιά να διατηρούν το βάρος τους
Απευθείας παιδιά σε υγιεινά τρόφιμα, ενώ η παρακολούθηση του βάρους τους δεν είναι εύκολη. Επιπλέον, τα παιδιά αγαπούν πολύ γλυκά τρόφιμα, όπως καραμέλα, σοκολάτα, παγωτά και άλλα. Εάν το παιδί σας έχει υπερβολικό βάρος, μην το ονομάζετε με το όνομα, το λίπος, κοφτερό, ή ο τύπος λίπους. Αυτό θα κάνει πιο δύσκολο για τα παιδιά να ακούσουν τις συμβουλές σας.
Σε σύγκριση με την κλήση του με αυτό το όνομα, έτσι ώστε το παιδί να συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να μειώσει την πρόσληψη τροφής. Θα πρέπει να αρχίσετε να μειώνετε το μέρος του φαγητού, αλλά μην είστε πολύ προφανείς. Αντικαταστήστε τα σνακ τροφής που προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους με λαχανικά ή φρούτα. Για παράδειγμα, κάντε παγωτό από φρούτα που είναι αναμεμειγμένα ή γιαούρτι. Μην ξεχάσετε να καλέσετε παιδιά να ασκηθούν μαζί. Όταν συνηθίσετε, τα παιδιά θα συνεχίσουν να ασκούν αργότερα.
Εάν το παιδί είναι σχεδόν έφηβος, ίσως μπορείτε να μιλήσετε γι 'αυτό με το παιδί για το υπερβολικό βάρος του. Ωστόσο, για λόγους που είναι εύκολο να κατανοήσουν, μην τους λέει ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις ή τα παρόμοια. Μπορείτε να τους πείτε ότι ένα σώμα που δεν είναι λίπος μπορεί να τρέξει γρήγορα ή να μην κουραστεί εύκολα κατά την αναπαραγωγή.
Μην τους πιέζετε να τρώνε φαγητό
Όταν τα παιδιά επιτρέπεται να τρώνε μόνοι τους, τείνουν να παίρνουν μεγάλες ποσότητες για να ικανοποιήσουν την περιέργειά τους. Αυτό επίσης αναγκάζει τα παιδιά να μην τρώνε το φαγητό τους, επειδή ήδη ξεχειλίζουν.
Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να δώσετε προσοχή στο τμήμα φαγητού του παιδιού. Εάν είναι ήδη γεμάτο, απλά αφήστε το. Αναγκάζοντας τα παιδιά να τρώνε τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει υπερβολικές ποσότητες τροφίμων, αυτό δεν είναι καλό για το πεπτικό σύστημα.
