Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Πόσο καιρό χρειάζεστε σωματική δραστηριότητα για το παιδί σας κάθε μέρα;
- Παρανοήσεις που κάνουν τα παιδιά να στερούνται σωματικής δραστηριότητας
- 1. Ακριβώς η συμμετοχή σε μαθήματα Penjaskes αρκεί
- 2. Εάν το σώμα του παιδιού δεν είναι λίπος, δεν χρειάζεται να ασκεί πια
- 3. Το παιχνίδι μετά το σχολείο είναι απλώς χάσιμο χρόνου
- 4. Η ευάλωτη σωματική δραστηριότητα κάνει τα παιδιά τραυματισμένα
Ιατρικό βίντεο: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Επειδή δεν υπάρχει μέρος για να παίξει, κανείς δεν συνοδεύει το άθλημα, και ένας άλλος λόγος, πολλά παιδιά καταλήγουν να μην έχουν σωματική δραστηριότητα. Υπάρχουν ακόμα πολλές παρερμηνείες των γονέων που κάνουν τα παιδιά να μην κινούνται και να κάνουν δραστηριότητες κάθε μέρα. Ανατρέξτε στην πλήρη επισκόπηση παρακάτω.
Πόσο καιρό χρειάζεστε σωματική δραστηριότητα για το παιδί σας κάθε μέρα;
Σύμφωνα με τις συστάσεις της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ), τα παιδιά και οι έφηβοι ηλικίας 5 έως 17 ετών χρειάζονται σωματική δραστηριότητα ως εξής.
- Τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής άσκησης με μέτρια έως μέτρια ένταση καθημερινά
- Η φυσική δραστηριότητα για περισσότερο από 60 λεπτά μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την υγεία
- Να κάνετε σωματική άσκηση που περιλαμβάνει ασκήσεις ενίσχυσης των οστών και των μυών τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
Παρανοήσεις που κάνουν τα παιδιά να στερούνται σωματικής δραστηριότητας
Κάποιες από τις παρακάτω υποθέσεις ενδέχεται συχνά να κάνουν λάθος τους γονείς και να πιστεύουν ότι το παιδί σας έχει εκπληρώσει την καθημερινή σωματική του δραστηριότητα, αλλά όχι απαραίτητα.
1. Ακριβώς η συμμετοχή σε μαθήματα Penjaskes αρκεί
Ορισμένοι γονείς θεωρούν ότι τα μαθήματα Penjaskes (Φυσική και Αγωγή Υγείας) στο σχολείο είναι αρκετά για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες του παιδιού για σωματική άσκηση. Το Penjaskes διδάσκει στα παιδιά την άσκηση. Ωστόσο, μόνο η ασφάλιση δεν είναι αρκετή για να κρατήσει το σώμα του παιδιού κατάλληλα και υγιή.
Σύμφωνα με το πρόγραμμα σπουδών για το 2013, τα παιδιά της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας λαμβάνουν μόνο μία φορά την εβδομάδα εκπαίδευση υγείας με διάρκεια περίπου 70 λεπτών. Ενώ τα παιδιά του γυμνασίου και της ανώτερης σχολικής ηλικίας παρακολουθούν μαθήματα μία φορά την εβδομάδα με διάρκεια από 80 έως 100 λεπτά.
Ενώ η ΠΟΥ συστήνει στα παιδιά να ασκούν σωματικά τουλάχιστον 142 λεπτά την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι μόλις ακολουθήσετε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα στο σχολείο δεν μπορεί να εκπληρώσει τις ανάγκες σωματικής άσκησης του παιδιού.
Τα παιδιά πρέπει να είναι σωματικά ενεργά καθημερινά. Για παράδειγμα, ποδηλασία, περπάτημα στο σχολείο, κολύμπι, ποδόσφαιρο ή παίζοντας κρύβονται και αναζητούν.
2. Εάν το σώμα του παιδιού δεν είναι λίπος, δεν χρειάζεται να ασκεί πια
Το βάρος του παιδιού δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρότυπο για να καθοριστεί αν το παιδί είναι αρκετά κατάλληλο. Επειδή, κάθε παιδί χρειάζεται άσκηση, ανεξάρτητα από το πόσο βάρος. Θυμηθείτε, ο στόχος δεν είναι μόνο η άσκηση του σώματος. Για τα παιδιά σε περιόδους ανάπτυξης, η άσκηση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην άσκηση συντονισμού, στην ενίσχυση των οστών, των μυών και των αρθρώσεων, στην αύξηση της ασυλίας, στη διατήρηση της ψυχικής υγείας και στην οικοδόμηση μιας υγιούς προσωπικότητας για τα παιδιά.
3. Το παιχνίδι μετά το σχολείο είναι απλώς χάσιμο χρόνου
Πολλοί γονείς θεωρούν ότι παίζουν μετά το σχολείο, όπως παίζουν στο πάρκο, παίζουν ποδόσφαιρο, παίζουν κρυφτό και αναζητούν και άλλα παιχνίδια θα κάνουν τα παιδιά κουρασμένα και ανίκανα να μάθουν. Στην πραγματικότητα, τέτοια παιχνίδια είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ικανοποιηθούν οι ανάγκες των παιδιών για σωματική άσκηση.
Ναι, η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο από τον αθλητισμό. Τα παιδικά παιχνίδια ταξινομούνται επίσης ως σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, η ένταση είναι διαφορετική, ανάλογα με τους κανόνες του ίδιου του παιχνιδιού.
4. Η ευάλωτη σωματική δραστηριότητα κάνει τα παιδιά τραυματισμένα
Αναπόφευκτα, σχεδόν κάθε γονέας πρέπει να χτυπούσε και να αισθάνεται άγχος αν το παιδί του τραυματίστηκε παίζοντας ή κάνοντας σωματική άσκηση. Ωστόσο, μην αφήσετε αυτό το άγχος να γίνει ένας λόγος για να απαγορεύσετε στα παιδιά τη σωματική άσκηση.
Για να αποτρέψετε τα τραύματα και τα τραύματα των παιδιών κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να διδάξετε στο παιδί σας να προσέχει. Για παράδειγμα, πριν το παιδί παίζει έξω από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια είναι σωστά δεμένα έτσι δεν ξεκινάει. Πρέπει επίσης να είστε επιμελής στον έλεγχο της κατάστασης του ποδηλάτου του παιδιού σας, είναι άδειο το φρένο και το ελαστικό επίπεδο;
Σε τελική ανάλυση, όσο πιο σωματικά είναι ενεργό, ο συντονισμός του παιδιού θα βελτιωθεί. Ως εκ τούτου, το παιδί γίνεται πιο ευκίνητο, ώστε ο κίνδυνος πτώσης ή τραυματισμού να είναι ελάχιστος. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν ενήλικες που μπορούν να παρακολουθούν τα παιδιά όταν παίζουν.
