Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Το ηλιακό φως δεν είναι πάντα το ίδιο, ανάλογα με το χρόνο
- Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να πάρεις το φως του ήλιου;
- Τι πρέπει να προσέχετε όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως
Ιατρικό βίντεο: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Σας αρέσει η ηλιοθεραπεία στην παραλία; Ή μήπως σας αρέσει να κρεμάτε το μωρό σας στον ήλιο το πρωί; Σίγουρα το κάνετε αυτό για να πάρετε τα οφέλη της βιταμίνης D που είναι καλό για τα οστά. Το Συμβούλιο Αυστραλιανού Καρκίνου το 2011 εξέδωσε σύσταση να μην ηλιοθεραπεία ή να εκτεθεί στον ήλιο για πολύ καιρό το πρωί ή πολύ αργά το απόγευμα, γιατί; Ελέγξτε τις κριτικές.
Το ηλιακό φως δεν είναι πάντα το ίδιο, ανάλογα με το χρόνο
Γνωρίζετε ήδη ότι ο ήλιος μπορεί να προσφέρει οφέλη με τη μορφή βιταμίνης D. Επιπλέον, το άμεσο ηλιακό φως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος ή του καρκίνου του δέρματος. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε, μην εκτίθεστε υπερβολικά στην υπεριώδη ακτινοβολία, γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει ζημιά στα κύτταρα του σώματος.
Υπάρχουν τρεις τύποι ακτινοβολίας UV (υπεριώδης ακτινοβολία) που εκπέμπονται από τον ήλιο, αλλά μόνο UVA και UVB που επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα. Παρόλο που βοηθά στη διαμόρφωση της σύνθεσης της βιταμίνης D για το σώμα, η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία προκαλεί εγκαύματα και ακόμη και καρκίνο του δέρματος.
Για να αποφύγετε τους αρνητικούς κινδύνους από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, πρέπει να δώσετε προσοχή στον τύπο και την χρωστική ουσία του δέρματος και να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή. Για όσους από εσάς είναι λευκοί, δεν συνιστάται να παραμένετε στον ήλιο για να αποφύγετε την καύση του δέρματος. Αντίθετα, εάν το δέρμα σας είναι σκοτεινό, μπορείτε να είστε λίγο περισσότερο στον ήλιο.
Η δαπάνη υπερβολικού χρόνου στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και ομοιόμορφη θερμοπληξία, η οποία είναι η κατάσταση του σώματος που είναι πολύ ζεστή για να προκαλέσει σοβαρή αφυδάτωση που προκαλεί λιποθυμία.
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να πάρεις το φως του ήλιου;
Τι ώρα κρεμάς το μικρό σου; Είναι 7 ή 8 το πρωί; Υπάρχουν αρκετές συζητήσεις σχετικά με το σωστό χρόνο για να πάρετε το ηλιακό φως που είναι ευεργετικό για το σώμα.
Το ηλιακό φως που συνιστάται από τους ειδικούς είναι από τις 10πμ έως τις 3μμ. Αυτή τη φορά θεωρείται η κατάλληλη στιγμή για να αποκτήσετε τα πλεονεκτήματα του ήλιου και να μειώσετε τον κίνδυνο του κινδύνου έκθεσης σε υπεριώδες φως. Σύμφωνα με τον William B. Grant, ερευνητή του Κέντρου Έρευνας Υγείας στην Καλιφόρνια, οι ακτίνες UVA έχουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση του κινδύνου μελανώματος σε σύγκριση με το UVB.
Όταν ο ήλιος είναι κάτω από τον ορίζοντα ή τον κατώτερο ουρανό που συνορεύει με την επιφάνεια της γης ή της θάλασσας, όπως και νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ ο ήλιος εκπέμπει μόνο UVA και ελάχιστο UVB φως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν συνιστάται η ηλιοθεραπεία ή η έκθεση στον ήλιο νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Μπορείτε να πάρετε τα πλεονεκτήματα του ηλιακού φωτός από τις 10 π.μ. έως τις 3 μ.μ.
Τι πρέπει να προσέχετε όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως
Πρέπει να δώσετε προσοχή στη διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο. Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη για το σώμα, συνιστάται να περάσετε περίπου 20 με 30 λεπτά το πρωί και το βράδυ.
Τότε τι γίνεται με τον απογευματινό ήλιο; Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να αποφύγετε τον καυτό απογευματινό ήλιο. Μπορείτε ακόμα να πάρετε τα οφέλη εφ 'όσον δεν είναι πολύ μεγάλη έκθεση στον ήλιο. Σε διάστημα πέντε έως δέκα λεπτών, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από τον απογευματινό ήλιο.
Εκτός από την επιλογή του χρόνου, τα ρούχα που φορούν είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες για να πάρει τα μέγιστα οφέλη του ήλιου για το σώμα. Τα χοντρά ρούχα όχι μόνο σας κάνουν να νιώθετε ζεστά στον καυτό ήλιο, αλλά επίσης να αποτρέψετε την είσοδο του ήλιου στο δέρμα. Η επιλογή ρούχων με λεπτό και λαμπερό βαμβάκι μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να απορροφήσει το φως του ήλιου και να σας αποφύγει θερμοπληξία.
