Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ★ 5 νόστιμα & υγιεινά σνακ μέχρι 300 θερμίδες ★
- Επιλογή υγιεινών σνακ για τα νήπια στο σπίτι
- 1. Νωπά φρούτα
- 2. Ψωμί ή φρούτα βουτιά
- 3. Αυγά
- 4. Popsicle
- 5. Τυριά
- 6. Γλυκοπατάτες
- 7. Πανκέικ ή μίνι βάφλες
- 8. Μίνι πίτσα
- 9. Ζυμαρικά
Ιατρικό βίντεο: ★ 5 νόστιμα & υγιεινά σνακ μέχρι 300 θερμίδες ★
Δεν είναι όλα τα έτοιμα σνακ προϊόντα που πωλούνται σε σούπερ μάρκετ καλά για το μωρό σας. Επειδή δεν γνωρίζετε με βεβαιότητα τι διατροφική αξία και συστατικά που περιέχονται σε αυτό, συμπεριλαμβανομένων χημικών όπως τα συντηρητικά και τα πρόσθετα γλυκαντικά που σίγουρα δεν είναι καλοί για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού. ΤΜην ανησυχείτε, γιατί μπορείτε να το παραδώσετε στο σπίτι σας. Δεν χρειάζεται να φοβάσαιτο πρόβλημα της διατροφής και της υγιεινής επειδή είστε αυτός που την επεξεργάζεται. Οι ακόλουθες είναι επιλογές για υγιεινά σνακ για μικρά παιδιά που μπορείτε να ελέγξετε στο σπίτι.
Επιλογή υγιεινών σνακ για τα νήπια στο σπίτι
1. Νωπά φρούτα
Τα φρέσκα φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή για ένα υγιεινό σνακ για μικρά παιδιά. Δώστε φρούτα με ελκυστικά χρώματα, όπως μάνγκο, φράουλες, πεπόνια και πορτοκάλια. Πακετάρετε και σερβίρετε ελκυστικά, για παράδειγμα με την εκτύπωση ή τη σκάλισμα στη σάρκα φρούτων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μοτίβο κινουμένων σχεδίων ή μια αγαπημένη εικόνα του μωρού σας έτσι ώστε να είναι πρόθυμος να φάει το σνακ.
Εκτός από το γεγονός ότι είναι σε θέση να διεγείρουν τις γεύσεις τους με διάφορες γεύσεις και υφές, η αίσθηση της όρασης τους θα εκπαιδεύεται επίσης βλέποντας τις χρωματικές παραλλαγές που δεν έχουν δει ποτέ.
2. Ψωμί ή φρούτα βουτιά
Παρέχοντας υγιεινά σνακ για μικρά παιδιά που είναι εξοικειωμένα με τα τρόφιμα, οι γονείς μπορούν επίσης να εκπαιδεύσουν τη δημιουργικότητα και τις κινητικές δεξιότητες των παιδιών από τα σνακ που δίνουν. Για παράδειγμα, παρέχετε γιαούρτι, υγρή σοκολάτα ή σάλτσα γευστικής σάλτσας σαν σάλτσα ή βουτιά σε σνακ για παιδιά. Παρέχετε επίσης ψωμί ή φρούτα ως το κύριο συστατικό για σνακ. Δώστε μερικές φέτες ψωμί ή φρούτα που μπορούν να βυθιστούν σε σάλτσα, γιαούρτι ή υγρή σοκολάτα. Αφήστε το παιδί να κρατήσει, να φάει και να εξερευνήσει με τα σνακ που τρώει.
3. Αυγά
Εκτός από τα φρούτα ή το ψωμί, τα αυγά μπορούν να αποτελέσουν ένα καλό εναλλακτικό σνακ για τα παιδιά. Δώστε ομελέτα ή ολόκληρα βραστά αυγά. Εκτός από το ότι είναι απλό, νόστιμο, το οποίο είναι σίγουρα θρεπτικό για το σώμα ανάπτυξης του παιδιού. Προσθέστε λαχανικά σε φέτες ή μπρόκολο για να προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή σνακ του παιδιού.
4. Popsicle
Ποια μικρά παιδιά δεν τους αρέσει το παγωτό; Ναι, αντί να αγοράσετε και να μην γνωρίζετε τι υπάρχει στο παγωτό που πωλείται στην αγορά, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας υγιεινή κρέμα για το μικρό σας, ξέρετε.
Προετοιμάστε τους φρέσκους χυμούς φρούτων, το γιαούρτι και τη ζελατίνη ως τα κύρια συστατικά του παγωτού. Παρέχετε επίσης ένα καλούπι παγωτού με ένα αξιολάτρευτο σχήμα και όχι πολύ μακριές ξύλινες μπαστούνια. Μετά από αυτό, ανακατεύουμε όλες τις πρώτες ύλες του παγωτού, ανακατεύουμε καλά και βάζουμε σε καλούπια με ξύλινα ραβδιά. Τοποθετήστε το στο ψυγείο για 3-4 ώρες πριν το δώσετε στο μωρό στο ζεστό απόγευμα.
5. Τυριά
Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο τυρί μπορεί να υποστηρίξει την υψηλή κατανάλωση ενέργειας του παιδιού ενώ παίζει και μαθαίνει. Μπορείτε να κόψετε ένα μακρύ τυρί τσένταρ σχετικά με το μέγεθος της λαβής ενός παιδιού, να κόψετε μικρούς κύβους για να το χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο για φρέσκα φρούτα satay ή ως τοστ για παιδικά σχολικά είδη.
Αλλά είναι καλό να μην δίνετε τυρί εάν το μωρό σας έχει αλλεργία στο γάλα ή δυσανεξία στη λακτόζη που είναι γνωστό ή ύποπτο.
6. Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες συσκευάζονται με βιταμίνη Α και αποτελούν καλή πηγή Β6, C και φυλλικού οξέος για την ανάπτυξη των παιδιών. Μπορείτε να το ψήσετε ολόκληρο σαν ψητή πατάτα και να προσθέσετε λιωμένο τυρί και κομμάτια μπρόκολο στην κορυφή, κομμένα σε φέτες και στη συνέχεια ψημένα σαν τσιπς ή κομμένα σε μήκος όπως τηγανητές πατάτες.
7. Πανκέικ ή μίνι βάφλες
Μπορείτε να επεξεργαστείτε το μείγμα αλεύρου από το μηδέν ή να χρησιμοποιήσετε μια ξηρή ζύμη έτοιμη προς πώληση στο κατάστημα. Προσθέστε το μέλι, το σιρόπι σφενδάμου και τα αγαπημένα σας κομμάτια φρέσκα φρούτα του μικρού σας ως το κορυφαίο.
8. Μίνι πίτσα
Προετοιμάστε μια κατεψυγμένη ζύμη πίτσας έτοιμη για επεξεργασία σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας ή μπορείτε να την φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι. και εφαρμόστε μια κουταλιά της σούπας μαρινάρας στην κορυφή. Προσθέστε μερικά κιμάδες και μια κουταλιά της σούπας τυρί, στη συνέχεια ψήνουμε στο φούρνο για ένα ή δύο λεπτά μέχρι να λιώσει το τυρί.
9. Ζυμαρικά
Τα ζυμαρικά είναι μια καλή πηγή σύνθετων υδατανθράκων, εφόσον έχετε ζυμαρικά ολικής αλέσεως και όχι αλεύρι. Μαγειρέψτε μια παρτίδα για να αποθηκεύσετε στο ψυγείο. Όταν ήρθε η ώρα για σνακ, ζεστάστε ένα μπολ ζυμαρικών στο φούρνο μικροκυμάτων και σερβίρετε με μαγειρεμένα λαχανικά ή κοτόπουλο και νόστιμη σάλτσα ντομάτας.
Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε ένα, ή ακόμα και όλα, μια επιλογή από υγιεινά σνακ για το μικρό παιδί σας στο σπίτι;
