Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Φόβος αλλαγής εργασίας και απαλλαγή με EFT
- 1. Επιλέξτε έναν αξιόπιστο γιατρό ή μαία
- 2. Έχετε ένα ευέλικτο σχέδιο
- 3. Ακούστε το σώμα και το μωρό σας
- 4. Χαλαρώστε
- 5. Κατανόηση του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού
- 6. Ψάχνετε για υποστήριξη από την οικογένεια ή τους φίλους σας
- 7. Γνωρίστε έναν θεραπευτή
Ιατρικό βίντεο: Φόβος αλλαγής εργασίας και απαλλαγή με EFT
Αν και φαίνεται ότι μια έγκυος γυναίκα έχει 9 μήνες για να προετοιμαστεί για εργασία, όταν ο χρόνος είναι κοντά σας, εξακολουθείτε να αισθάνεστε πανικό και άγχος. Πράγματι, μόνο η φυσική προετοιμασία δεν αρκεί για να γεννήσει ένα παιδί στον κόσμο. Πρέπει επίσης να προετοιμαστείς διανοητικά. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες φοβούνται να γεννήσουν. Αυτός ο φόβος και το άγχος μπορούν να προέρχονται από διάφορες πηγές. Για παράδειγμα, έχετε ακούσει την ιστορία της εργασίας της αδερφής σας που είναι αρκετά τεταμένη ή είστε κάποιος που δεν μπορεί να αντέξει τον πόνο.
Τα συναισθήματα άγχους και φόβου γέννησης είναι φυσικά. Αν αυτή είναι η πρώτη εργασία σας, ίσως φανταστείτε ότι θα συμβούν κακά πράγματα. Ωστόσο, η δεύτερη παράδοση μπορεί ακόμα να αισθάνεται τρομακτική. Για παράδειγμα, επειδή η πρώτη σας παράδοση λειτουργεί ομαλά, τότε φοβάστε ότι το δεύτερο θα είναι αρκετά δύσκολο. Ή ακριβώς επειδή η πρώτη εργασία σας δεν είναι ομαλή, ανησυχείτε επίσης ότι η δεύτερη εργασία θα είναι επίσης προβληματική.
Εάν είστε έγκυος γυναίκα που φοβάται να γεννηθεί, πρέπει να ασκήσετε ειδικές τεχνικές για να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος. Επειδή, η εργασία είναι μια φυσική και όμορφη εμπειρία, όχι πάντα τρομακτική και τεταμένη όπως στο μυαλό σου. Θυμηθείτε ότι το σώμα μιας γυναίκας έχει σχεδιαστεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να περάσει από την εργασία. Μην αφήσετε να χάσετε αυτές τις πολύτιμες στιγμές εξαιτίας του φόβου. Κοιτάξτε προσεκτικά μερικά κόλπα για να ξεπεράσετε το φόβο και το άγχος πριν από την επόμενη εργασία.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 13 πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης
1. Επιλέξτε έναν αξιόπιστο γιατρό ή μαία
Το πρώτο πράγμα που μια γυναίκα που φοβάται να δώσει πρέπει να κάνει είναι να επιλέξει το σωστό μαιευτήρα ή μαία. Βεβαιωθείτε ότι ο μαιευτήρας σας είναι φημισμένος, αξιόπιστος ή έχει βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας να περάσουν από την εργασία. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πιο ήρεμοι και θέλετε να πιστέψετε στα λόγια του γιατρού. Είναι επίσης σημαντικό να διασφαλίσετε ότι εσείς και ο σύζυγός σας έχετε σκέψεις που είναι σύμφωνες με τον γιατρό ή τη μαία που είναι υπεύθυνη για την παράδοσή σας. Όλοι μπορείτε να εργαστείτε καλά μαζί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της εγκυμοσύνης και της γέννησης.
2. Έχετε ένα ευέλικτο σχέδιο
Θυμηθείτε ότι όταν φτάσει ο χρόνος παράδοσης, το σχέδιο που έχετε οργανώσει με τέτοιο τρόπο μαζί με τον σύζυγό σας και τον μαιευτήρα σας μπορεί ξαφνικά να σπάσει. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι σημαίνει κάτι κακό θα συμβεί. Οι αλλαγές στο σχέδιο είναι κανονικές στην εργασία. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να είστε ανοιχτοί στις προτάσεις και τις διαθέσιμες επιλογές. Για να είστε πιο ήρεμοι αν κάτι δεν είναι σύμφωνο με το σχέδιο, μιλήστε για όλες τις επιλογές δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας και τη δυνατότητα να είστε μαζί με τον σύζυγό σας και τον μαιευτήρα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πόσες φορές είναι η καισαρική ηλικία μια γυναίκα μπορεί να ζήσει;
3. Ακούστε το σώμα και το μωρό σας
Στο τέλος, η διαδικασία της γέννησης ελέγχεται από το δικό σας σώμα και το μωρό. Πιστέψτε ότι το σώμα και το μωρό σας θα έχουν έναν ιδιαίτερο τρόπο να συνεργαστούν. Έτσι, πρέπει να μάθετε να ακούτε προσεκτικά το σώμα και το μωρό σας από την αρχή της εγκυμοσύνης. Εξοικονομήστε χρόνο για να συνομιλείτε με το έμβρυο και αισθανθείτε την παρουσία του σε αρμονία με το σώμα σας. Δώστε προσοχή σε τυχόν αλλαγές του σώματος που εμφανίζονται και μάθετε την αιτία. Μπορείτε επίσης να είστε πιο σίγουροι και να παραιτηθείτε από την εργασιακή διαδικασία που θα συμβεί.
4. Χαλαρώστε
Για μερικές έγκυες γυναίκες, ο φόβος και το άγχος που προκύπτουν μπορεί να είναι ένα πολύ επαχθές πράγμα. Εάν έτσι αισθάνεστε, πρέπει να εξασκήσετε τεχνικές χαλάρωσης. Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε ένα μέρος ή μια κατάσταση που σας κάνει να αισθάνεστε ήρεμοι και ειρηνικοί. Φανταστείτε την ατμόσφαιρα, θυμηθείτε τις διάφορες μυρωδιές που μυρίζετε σε αυτό το μέρος και αισθανθείτε το συναίσθημα ότι ο χρόνος φαίνεται σαν ευτυχισμένος ή ικανοποιημένος. Ενώ σκέφτεστε, ρυθμίστε την αναπνοή σας όσο πιο αργά και βαθιά γίνεται. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε γιόγκα και διαλογισμό ειδικά για τις εγκύους να βοηθήσουν να ηρεμήσει το μυαλό πριν από την εργασία.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 Γιόγκα θέτει που είναι καλά για την κατάρτιση της λεκάνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (Hip Opening)
5. Κατανόηση του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού
Αν φοβάστε να γεννηθείτε επειδή δεν μπορείτε να αντέξετε τον πόνο, πρέπει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας. Κατανοήστε ότι ο πόνος κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν είναι ο ίδιος με τον πόνο που προκύπτει όταν τραυματιστείτε ή έχετε μια ασθένεια που πρέπει να αποβληθεί γρήγορα. Αυτή η σωματική αίσθηση είναι πραγματικά απαραίτητη για να φέρει το μωρό σας στον κόσμο. Η κατανόηση αυτή σας διευκολύνει στον έλεγχο του πανικού εξαιτίας του πόνος που προκύπτει.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οφέλη και κίνδυνοι χρήσης μιας επιδερμίδας κατά τη διάρκεια του τοκετού
6. Ψάχνετε για υποστήριξη από την οικογένεια ή τους φίλους σας
Οι έγκυες γυναίκες που περιβάλλουν τους ανθρώπους που βρίσκονται πλησιέστερα στη γέννηση θα αισθάνονται πιο αισιόδοξοι και αισιόδοξοι για το θέμα του τοκετού. Δεν χρειάζεται να σας αρέσει να παραδεχτείτε ότι φοβάστε να γεννηθείτε, ακριβώς λέγοντας στους ανθρώπους που μπορούν να εμπιστευτούν ότι μπορείτε να εξαπολύσετε τον φόβο. Ωστόσο, πρέπει επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μην ακούτε πάρα πολλές τρομακτικές ιστορίες για την εργασία.
7. Γνωρίστε έναν θεραπευτή
Αν ο φόβος και το άγχος που αντιμετωπίζετε πριν από την εργασία είναι πολύ σοβαρός, αναζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια. Μπορείτε να συναντήσετε έναν ψυχολόγο ή έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον φόβο της γέννησης. Θυμηθείτε, η ψυχική υγεία της μητέρας είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία. Μια πρόσφατη μελέτη στο Βρετανικό Περιοδικό Μαιευτικής και Γυναικολογίας αποκάλυψε ότι ο φόβος του τοκετού κινδυνεύει να καταστήσει την εργασία πιο περίπλοκη και μακρά. Έτσι, μην υποτιμάτε την ψυχολογική κατάσταση των εγκύων πριν από την εργασία.
