Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Ποιοι είναι οι τρόποι να αυξηθεί η κατάθλιψη μετά την απώλεια μωρών;
- 1. Λάβετε όλα τα συναισθήματα που προκύπτουν
- 2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο
- 3. Μη χάσετε φιλιά και αγκαλιά με τον σύντροφό σας
- 4. Ακολουθήστε την κοινότητα
Ιατρικό βίντεο: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Η απώλεια είναι κάτι που όλοι φοβούνται. Όταν χάνει κάποιον που είναι ακόμα ζωντανός, αισθάνεται σπασμωδικός. Ειδικά με την απώλεια κάποιου λόγω θανάτου; Όχι σπάνια η θλίψη κάνει ένα άτομο να καταθλιφθεί και να τονιστεί. Ειδικά όταν πρέπει να χάσετε το μωρό σας περιμέναμε απλά.
Οι ενοχές των ενοχών, η σκέψη του «αν μόνο» ήταν απρόθυμη να σταματήσει. Τα συναισθήματα της θλίψης, του σοκ, της απογοήτευσης, του θυμού, του άγχους, της κατάθλιψης και της αδυναμίας γίνονται αισθητά μαζί. Μπορεί να νιώσετε τώρα απελπιστική. Το μακρινό όνειρο πρέπει να επιστρέψει ξανά. Νιώθει ότι ο κόσμος είναι πράγματι άδικο. Ακόμη και το ερώτημα που τίθεται, «Γιατί πρέπει; Ίσως, τώρα ψάχνετε επίσης απαντήσεις για το τι είναι λάθος με σας. Μερικές φορές ψάχνουμε να φταίνουμε.
Τα συναισθήματα θλίψης είναι φυσικά. Αισθάνεται σαν να μην μπορεί όταν η θλίψη εμφανιστεί. Η θλίψη της απώλειας του μωρού που περιμένετε θα κάνει πραγματικά το πόνο στο στήθος σας, όπως υπάρχει ένα βαρύ φορτίο. Επιπλέον, υπάρχει ένα γαργάλημα στο στομάχι που προκαλείται από τα συναισθήματα του άγχους. Όταν δεν θέλετε να κάνετε κάτι, μπορεί να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη. Τι πρέπει να γίνει για να αυξηθεί από την κατάθλιψη μετά την απώλεια ενός μωρού;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αποδεικνύεται ότι ο πατέρας μπορεί επίσης να επηρεάσει την κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Ποιοι είναι οι τρόποι να αυξηθεί η κατάθλιψη μετά την απώλεια μωρών;
Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε την ειρήνη με τη θλίψη σας και να βλάψετε:
1. Λάβετε όλα τα συναισθήματα που προκύπτουν
Τα συναισθήματά σας μπορεί να αλλάξουν σε μια μέρα, ακόμη και σε μία ώρα. Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένος και ζηλιάρης για έναν φίλο που έχει μια επιτυχή εγκυμοσύνη και μπορεί να είναι μαζί με το μωρό της μέχρι τώρα. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ότι μια γυναίκα δεν μπορεί να αυξήσει σωστά το μωρό.
Δεν προορίζεται να κρίνει, αλλά αυτά τα συναισθήματα είναι φυσικά πράγματα που βιώνουν οι άνθρωποι που θρηνούν. Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν τους εαυτούς τους και αισθάνονται ένοχοι για το τι συνέβη. Δεν πρέπει να αισθάνεστε μόνοι σας.
Υπάρχει μια εποχή που μπορείτε να γελάσετε ξανά, αλλά η θλίψη της απώλειας επιστρέφει. Μερικές φορές, έρχεται στο μυαλό σας ότι δεν έχετε κανένα δικαίωμα να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, επειδή δεν μπορείτε να σώσετε το μωρό σας. Εκτός από το να μαθαίνεις να δέχεσαι συναισθήματα θλίψης, πρέπει να δεχτείς και συναισθήματα ευτυχίας. Εάν περιορίσετε τον εαυτό σας να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, θα απομονώσετε τον εαυτό σας. Αυτό που χρειάζεται είναι η υποστήριξη για να σηκωθεί και να συνεχίσει να ζει. Αφήστε τους ειλικρινείς ανθρώπους να σας βοηθήσουν μέσα από αυτό το πόνο.
2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο
Όταν πραγματικά δεν μπορείτε να αισθανθείτε παρηγοριά, μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να σταματήσει να αισθάνεται λυπημένος. Η θλίψη δεν μπορεί ποτέ να εξαφανιστεί, υπάρχουν μερικοί γονείς που δοκιμάζουν αναδρομές της γέννησης του μωρού τους.
Ίσως χρειαστεί λίγος χρόνος για να επιστρέψετε στην κανονική ζωή. Ωστόσο, προσπαθήστε αργά να φέρετε ένα μικρό κομμάτι από τον εαυτό σας για να αισθανθείτε ότι "όλα θα είναι καλά". Με την πάροδο του χρόνου αυτά τα συναισθήματα θα γίνουν πραγματικά. Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να δοκιμάσετε να έχετε ένα παιδί ξανά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διάφορες αιτίες σύνδρομου αιφνίδιου θανάτου νηπίων
3. Μη χάσετε φιλιά και αγκαλιά με τον σύντροφό σας
Ο σύντροφός σας μπορεί να θρηνήσει με διαφορετικό τρόπο. Οι γυναίκες τείνουν να δείχνουν τα συναισθήματά τους και να προσπαθούν να βρουν φίλους για να μιλήσουν. Ενώ οι άντρες προτιμούν να κρατούν τα συναισθήματά τους και να κάνουν ειρήνη με τον δικό τους τρόπο. Η θλίψη μπορεί να κάνει μια απόσταση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.
Είναι δύσκολο να υποστηρίξεις έναν εταίρο, όταν χρειάζεστε μόνος σας υποστήριξη. Όταν ένας σύζυγος δεν δείχνει θλίψη, μην υποθέσετε ότι δεν νοιάζεται για το μωρό σας. Αυτό θα προσθέσει μόνο στο μυαλό σας. Ο καλύτερος τρόπος είναι να προσπαθήσετε να μιλήσετε ο ένας στον άλλο, έτσι ώστε η θλίψη να αισθάνεται ελαφρύτερη και για τους δυο σας.
Η απώλεια ενός μωρού μπορεί επίσης να επιφέρει αλλαγές στη σχέση σας. Υπάρχουν ζευγάρια που μπορούν να συνεχίσουν να κάνουν σεξ για να κάνουν ο ένας τον άλλον άνετα, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που αισθάνονται μουδιασμένοι και ανησυχούν ότι θα συμβεί μια μελλοντική εγκυμοσύνη. Ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει ένα άλλο μωρό, αλλά δεν είστε έτοιμοι. Μην υποθέτετε αμέσως αρνητικά, το μόνο που χρειάζεστε είναι να του μιλήσετε. Δεν έχει σημασία πόσο κακό είναι τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να μην χάσετε φιλιά και αγκαλιές. Η σωματική επαφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει την ορμόνη της αγάπης. Αυτές οι ορμόνες είναι καλές για τη μείωση της θλίψης και του στρες σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 Πηγές του κύριου άγχους στο γάμο
4. Ακολουθήστε την κοινότητα
Μπορείτε να βρείτε ανθρώπους που έχουν βιώσει τα πράγματα που έχετε βιώσει. Προσπαθήστε να βρείτε φόρουμ συζήτησης στο διαδίκτυο ή στον πραγματικό κόσμο, οι οποίοι μοιράζονται την ίδια εμπειρία. Ίσως αισθάνεται πραγματικά κακό όταν μιλάμε για τη θλίψη σας με άλλους ανθρώπους. Αλλά σίγουρα δεν περιμένετε τι παίρνετε, πόσο υποστηρικτικοί οι φίλοι, οι συγγενείς σας και οι άνθρωποι που μόλις γνωρίσατε θα ενισχύσουν την καρδιά σας. Για να αποφύγετε σχόλια από άτομα που δεν γνωρίζουν το πραγματικό πρόβλημα, είναι καλύτερα να μιλήσετε με τους καλύτερους ακροατές.
