Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 3 Ιδέες για σνάκ πρωινού που μπαίνουν στην κατάψυξη
- Γιατί είμαι υπνηλία εάν δεν έχω πρωινό;
- Το πρωινό μπορεί επίσης να σας κάνει νυχτερινή
- Έτσι τι πρωινό δεν θα πρέπει να κάνετε;
Ιατρικό βίντεο: 3 Ιδέες για σνάκ πρωινού που μπαίνουν στην κατάψυξη
Ποια ομάδα είστε εσείς: πάντα με πρωινό ή μη συνηθισμένο να τρώτε πρωινό; Κάθε άτομο έχει τις δικές του συνήθειες το πρωί. Μοναδικά, δύο διαφορετικές συνήθειες, δηλαδή το πρωινό και όχι το πρωινό, μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, που είναι η υπνηλία. Διαβάστε την παρακάτω εξήγηση για να μάθετε γιατί.
Γιατί είμαι υπνηλία εάν δεν έχω πρωινό;
Ξυπνήστε, μπορείτε να χρησιμοποιείτε για να κατευθύνετε δραστηριότητες χωρίς να ανεφοδιάζετε με θρεπτικά τρόφιμα και ποτά. Αν πιέσετε τον εαυτό σας στο πρωινό, ίσως αισθανθείτε άσχημα.
Λοιπόν, το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι που δεν είναι συνηθισμένοι στο πρωινό παραπονιούνται ότι νιώθουν υπνηλία το πρωί πριν το μεσημέρι. Στην πραγματικότητα, το πρωί πρέπει να αισθάνεστε φρέσκα και παραγωγικά. Ένας διατροφολόγος και καθηγητής στο Γεωργικό Ινστιτούτο του Bogor (IPB), Καθηγητής. Δρ. Ιρ. Ο Ali Khomsan, MS, απαντά σε αυτό το θέμα.
"Εάν δεν τρώμε πρωινό, δεν παίρνουμε αρκετή γλυκόζη για να παραδοθεί στον εγκέφαλο. Ενώ ο εγκέφαλος είναι η γλυκόζη τροφίμων ", δήλωσε ο καθηγητής. Ο Ali Khomsan όταν συναντήθηκε στο Fairmont Senayan Hotel, στην Κεντρική Τζακάρτα την Τετάρτη (3/10). Επιπλέον, εξήγησε επίσης ότι χωρίς τη γλυκόζη, ο εγκέφαλος γίνεται λιγότερη ενέργεια, έτσι θα νιώσετε υπνηλία.
Η ίδια η γλυκόζη (ζάχαρη) μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα και ποτά που καταναλώνονται όταν τρώτε πρωινό. Στο σώμα, η γλυκόζη θα υποστεί επεξεργασία και θα μετατραπεί σε πηγή ενέργειας για ανθρώπινα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είστε εύκολα νωθρός το πρωί αν χάσετε το πρωινό.
Το πρωινό μπορεί επίσης να σας κάνει νυχτερινή
Αν δεν έχετε πρωινό μπορείτε να σας κάνει να κοιμηθείτε, που σημαίνει ότι το πρωινό είναι μια εγγύηση ότι θα είστε ελεύθεροι από υπνηλία; Όχι απαραίτητα. Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται ακόμη και για ύπνο νωρίς το πρωί ξεκινώντας από το πρωινό.
Ωστόσο, σύμφωνα με τον Καθ. Ali Khomsan, στην πραγματικότητα δεν είναι το πρωινό που σας κάνει λήθαργο, αλλά το τμήμα των τροφίμων. "Αν υπερκατανάλουμε, τότε το οξυγόνο τρέχει σε όλα τα στομάχια. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος τρώει επίσης το οξυγόνο. Έτσι, αν το οξυγόνο τρέχει στο στομάχι και ο εγκέφαλος στερείται οξυγόνου, είσαι υπνηλία ", δήλωσε ο καθηγητής. Ali Khomsan.
Το οξυγόνο είναι πράγματι απαραίτητο από το σώμα για να εκτελεί τις λειτουργίες των ανθρώπινων οργάνων. Μεταξύ αυτών είναι η πεπτική λειτουργία. Έτσι, όταν τρώτε πάρα πολύ, το πεπτικό σύστημα πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά για να επεξεργαστεί το φαγητό. Στη διαδικασία, το οξυγόνο θα χρησιμοποιηθεί περισσότερο από το στομάχι, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μην έχει αρκετό οξυγόνο.
Έτσι τι πρωινό δεν θα πρέπει να κάνετε;
Κατά την άποψή του, ο καθηγητής. Ali Khomsan, πρέπει να έχετε πρωινό για να υποστηρίξετε τις βέλτιστες δραστηριότητες του σώματος και τις λειτουργίες του καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το κλειδί για να μην είναι υπνηλία είναι να εκτιμήσετε το τμήμα έτσι ώστε να μην είναι υπερβολικό. Επιπλέον, πρέπει να έχετε πρωινό με σωστή και ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη, στην περίπτωση αυτή υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Μην πάρετε πάρα πολύ υδατάνθρακες ή το πρωινό σας περιέχει μόνο υψηλά κορεσμένα λιπαρά. Αυτά τα σφάλματα θα σας κάνουν επίσης νυσταλέα.
