Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αερόβιο ή Άσκηση με βάρη - Τι Βοηθάει Περισσότερο στην ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ
- Το σώμα δεν μπορεί να καίει λίπος στους μηρούς ή στο στομάχι
- Γιατί το σώμα μας πρέπει να καίει το λίπος στο σύνολό του;
- Ποιο λίπος θα κάψει πρώτα;
Ιατρικό βίντεο: Αερόβιο ή Άσκηση με βάρη - Τι Βοηθάει Περισσότερο στην ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ
Ο καθένας έχει τα δικά του αποθέματα λίπους. Μην με πάρτε λάθος, αν και λεπτό άνθρωποι, έχουν επίσης αποθέματα λίπους στο σώμα τους. Τα αποθέματα λίπους λαμβάνονται από τρόφιμα που έχουν υπολειπόμενες θερμίδες και δεν πέπτονται από το σώμα για ενέργεια, έτσι ώστε το σώμα να τα αποθηκεύει σε λιπώδη κύτταρα. Όταν ένα άτομο βιώνει μια έλλειψη ζάχαρης στο σώμα του, αυτό το αποθεματικό λίπους ενεργεί για να αντικαταστήσει τη ζάχαρη ως το βασικό συστατικό της ενέργειας.
Σε ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι, έχουν περισσότερα αποθέματα λίπους έως ότου φαίνεται να συσσωρεύονται σε διάφορα μέρη, όπως στο λαιμό, τα χέρια, το στομάχι, τους γοφούς και τους μηρούς. Αυτά τα σημεία τείνουν να είναι όπου τα αποθέματα λίπους αποθηκεύονται στο σώμα. Στη συνέχεια από αυτά τα μέρη, ποια μέρη του σώματος θα συρρικνωθούν πρώτα;
Το σώμα δεν μπορεί να καίει λίπος στους μηρούς ή στο στομάχι
Μια παλαιά μελέτη που διεξήχθη το 1971, η οποία διεξήγαγε έρευνα σε ομάδα παιχτών τένις, απέδειξε ότι οι παίκτες του τένις δεν βρήκαν στο δεξί ή το αριστερό τους χέρι διαφορές στο υποδόριο λίπος (λίπος κάτω από το δέρμα). Στην πραγματικότητα, ένα από τα όπλα τους χρησιμοποιείται πάντα για να παίξει τένις.
Άλλες έρευνες αποδεικνύουν επίσης ότι το σώμα δεν μπορεί να καίει λίπος σε ένα μόνο μέρος, δηλαδή μια νέα μελέτη στην οποία συμμετείχαν πολλοί 104 άνθρωποι που είδαν την ποσότητα του υποδόριου λίπους μέσω της μαγνητικής τομογραφίας (Scanning Magnetic Resonance Imaging Scan). Όλοι οι ερωτηθέντες που συμμετείχαν σε αυτή τη μελέτη ήταν αθλητές που χρησιμοποίησαν συχνά ένα από τα όπλα τους για άσκηση. Τα ίδια αποτελέσματα ελήφθησαν επίσης από αυτή τη μελέτη, δηλαδή, το λίπος που καίγεται από το σώμα είναι ολικό λίπος, ενώ το λίπος στο δεξί ή αριστερό βραχίονα είναι σχεδόν το ίδιο ποσό.
Γιατί το σώμα μας πρέπει να καίει το λίπος στο σύνολό του;
Στην πραγματικότητα τα λιπώδη κύτταρα που περιέχουν αποθέματα λίπους κατανέμονται σε όλα τα μέρη του σώματος. Αλλά πράγματι, στους άντρες αυτά τα κύτταρα τείνουν να φυλάσσονται γύρω από την κοιλιά και να κάνουν το αρσενικό στομάχι να διαστέλλεται. Ενώ στις γυναίκες αυτά τα κύτταρα συσσωρεύονται περισσότερο στην πύελο και στους μηρούς, έτσι ώστε οι περισσότερες γυναίκες έχουν σχήμα αχλαδιού σώματος - μεγαλύτερο στη λεκάνη από το άνω μέρος του σώματος.
Αυτό σχετίζεται με τις αναπαραγωγικές ορμόνες που το καθένα έχει. Οι άνδρες έχουν την ορμόνη tertoteron και οι γυναίκες έχουν την ορμόνη οιστρογόνο, αυτές οι δύο ορμόνες είναι υπεύθυνες για την απόκλιση του λίπους στο σώμα.
Επειδή τα λιπώδη κύτταρα είναι διασκορπισμένα σε όλα τα μέρη του σώματος, όταν ασκείστε, το σώμα θα χρησιμοποιήσει φυσικά όλα τα αποθέματα λίπους που κατανέμονται σε όλο το σώμα για να χρησιμοποιηθούν ως πηγή ενέργειας. Τα αποθέματα λίπους στα λιπώδη κύτταρα ονομάζονται τριγλυκερίδια. Όταν το σώμα στερείται ενέργειας, όπως κατά την άσκηση, τα τριγλυκερίδια θα πηγαίνουν απευθείας στα αιμοφόρα αγγεία, κατόπιν μετατρέπονται σε γλυκερόλη ή μυϊκό σάκχαρο για να μετατραπούν σε ενέργεια στον μυ. Έτσι, μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι το σώμα θα κάψει το λίπος στο σύνολό του, δεν θα το κάψει σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος.
Ποιο λίπος θα κάψει πρώτα;
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, κάθε άτομο έχει τη δική του τάση όσον αφορά τη συσσώρευση λίπους. Στους άνδρες, το λίπος τείνει να αποθηκεύεται στην κοιλιακή χώρα και οι γυναίκες στην πυέλου ή στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτό ισχύει και για τη διαδικασία καύσης λίπους. Εάν κάποιος τείνει να αποθηκεύει το λίπος στο στομάχι του πρώτα, τότε το σώμα θα κάψει λίπος σε αυτό το μέρος, καθώς και κάποιος που αποθηκεύει το λίπος στη λεκάνη πρώτα.
Επομένως, εάν κάνετε τακτική και τακτική άσκηση, το υπερβολικό λίπος θα καεί αργά από το σώμα. Έτσι ώστε να μην υπάρχουν άλλα μέρη του σώματος που φαίνονται διπλωμένα λόγω της στοίβας λίπους. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συστήνουν στους ενήλικες να ασκούν τουλάχιστον 2,5-3 ώρες άσκησης μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα για να αποτρέψουν τη συσσώρευση λίπους σε μέρη του σώματος.
