Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What if You Stop Eating?
- Μπορείτε να χάσετε βάρος με το φαγητό μία φορά την ημέρα;
- Τι συμβαίνει εάν τρώμε μόνο μία φορά την ημέρα;
- 1. Η αρτηριακή πίεση και η αύξηση του σακχάρου στο αίμα
- 2. Δυσπεψία
- 3. Μειωμένη ικανότητα εγκεφάλου
- 4. Έλλειψη σημαντικών θρεπτικών ουσιών
Ιατρικό βίντεο: What if You Stop Eating?
Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Μπορεί να έχετε σκεφτεί δίαιτα με το φαγητό μία φορά την ημέρα. Ναι, αυτή η μέθοδος διατροφής είναι ήδη ευρέως γνωστή. Ωστόσο, οι ειδικοί υγείας και οι διαιτολόγοι συνεχίζουν να συζητούν εάν το φαγητό μόνο μία φορά την ημέρα είναι αποτελεσματικό και υγιές για την απώλεια βάρους.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με το φαγητό μία φορά την ημέρα;
Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει εγγύηση ότι θα είναι αποτελεσματική μόνο μία φορά την ημέρα για δίαιτα. Όλοι όσοι δοκιμάζουν αυτή τη δίαιτα αναφέρουν διαφορετικά αποτελέσματα. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι είναι σε θέση να χάσουν βάρος με το φαγητό μόνο μία φορά την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που πραγματικά κερδίζουν βάρος.
Αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα εξαρτώνται από άλλους παράγοντες. Για παράδειγμα, στηρίζετε το στομάχι σας σε μια μέρα με ένα σνακ με υψηλά λιπαρά και θερμίδες ή έχετε αρκετή σωματική δραστηριότητα για να κάψετε θερμίδες.
Ένας διατροφολόγος από τις Ηνωμένες Πολιτείες, Serena Marie, RD εξήγησε επίσης ότι το φαγητό μόνο μία φορά την ημέρα μπορεί να ξεγελάσει το μυαλό σας. Όταν ήρθε η ώρα να φάτε, θέλετε τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, λίπη και θερμίδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν τρώει για ώρες στην πραγματικότητα πυροδοτεί την παραγωγή της ορμόνης ghrelin, η δουλειά του οποίου είναι να διεγείρει την όρεξη.
Μπορεί επίσης να εσφαλμένη σκέψη ότι θα πρέπει να είναι εντάξει να τρώτε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, λίπη και θερμίδες. Δεν έχετε φάει έντονα όλη την ημέρα. Είναι αυτό το λάθος που συνήθως απογοητεύει το πρόγραμμα διατροφής σας.
Τι συμβαίνει εάν τρώμε μόνο μία φορά την ημέρα;
Ο καθένας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά αυτή τη δίαιτα. Έτσι, οι διατροφολόγοι και οι επαγγελματίες υγείας δεν συνιστούν βασικά αυτή τη μέθοδο να χάσουν βάρος με υγιή και ασφαλή τρόπο. Εκτός από το ότι είναι λιγότερο αποτελεσματικό, το φαγητό μία φορά την ημέρα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τα εξής.
1. Η αρτηριακή πίεση και η αύξηση του σακχάρου στο αίμα
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, δείχνει ότι ένα άδειο στομάχι όλη μέρα γεμάτο ξαφνικά με τρόφιμα με επίπεδα θερμίδων σύμφωνα με τις καθημερινές ανάγκες, η αρτηριακή σας πίεση και το σάκχαρο του αίματος μπορούν να πηδήξουν ξαφνικά. Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να δέχεται θερμιδική πρόσληψη με "δόσεις" σε μια μέρα, όχι άμεσα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επεξεργασία και η καύση θερμίδων σε ενέργεια απαιτεί χρόνο. Ενώ αν καταναλώνετε πολλές θερμίδες ταυτόχρονα, το σώμα σας κατακλύζεται από την επεξεργασία του. Ως αποτέλεσμα, οι θερμίδες και η ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες πηγαίνουν κατευθείαν στο αίμα αμέσως. Αυτό προκαλεί ξαφνική αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα.
2. Δυσπεψία
Η "εγκατάσταση" βαριών γευμάτων μέχρι τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα διευκολύνει το πεπτικό σας έργο. Έτσι, εάν τρώτε μόνο μία φορά την ημέρα, τα έντερα και το στομάχι σας πρέπει να δουλέψουν σκληρότερα για να επεξεργαστούν τα τρόφιμα. Εσείς που έχετε έλκη στο στομάχι ή παλινδρόμηση οξέος μπορεί να εμφανίσετε παράπονα όπως ναυτία ή πόνο στο στήθος όταν τρώτε.
3. Μειωμένη ικανότητα εγκεφάλου
Χρειάζεστε γλυκόζη από τα τρόφιμα για να διεξάγετε τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου σκέψης, συγκέντρωσης και θυμούνται. Εν τω μεταξύ, το σώμα μπορεί να αποθηκεύσει τη γλυκόζη μόνο για τέσσερις έως έξι ώρες μετά το φαγητό. Στη συνέχεια, ο εγκέφαλος καθίσταται ελλιπής σε ενεργειακούς πόρους για να διεκπεραιώσει τα καθήκοντά του σκέψης, συγκέντρωσης και ανάμνησης. Έτσι, ίσως να είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε, να αποφασίσετε ή να ξεχάσετε εύκολα εάν τρώτε μόνο μία φορά την ημέρα.
4. Έλλειψη σημαντικών θρεπτικών ουσιών
Το φαγητό μία φορά την ημέρα μπορεί να σας κάνει να στερούνται σημαντικές θρεπτικές ουσίες, όπως βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Όταν έρχεστε να φάτε, τείνετε να επιλέγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως το ρύζι και το κρέας, για να απαλλαγείτε από την πείνα. Στην πραγματικότητα τρώτε λιγότερα λαχανικά ή φρούτα που είναι πλούσια σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Στην πραγματικότητα, μια πραγματική και υγιεινή διατροφή δίνει έμφαση στη σημασία της κατανάλωσης με ισορροπημένη και πλήρη διατροφή. Δεν πρόκειται απλώς για το να μην τρώει κανείς ή να μειώνει μόνο τις μερίδες.
