Πώς να αντιμετωπίσετε το τσούξιμο στα χέρια και στα δάχτυλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: Φυσική θεραπεία για την αποφυγή μούδιασμα και μυρμήγκιασμα

Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και στα δάχτυλα προκαλείται από την παρουσία σύμπτωμα καρπιαίου σωλήνα (CTS) ή σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Το carpal κλίτος είναι μια μικρή σήραγγα κατά μήκος του καρπού στην κάτω παλάμη. Μέσα στο καρπιαίο τούνελ υπάρχει ένα διάμεσο νεύρο που χρησιμεύει για να μεταφέρει την αίσθηση ή να αγγίζει και να ελέγχει την κίνηση των δακτύλων. Το διάμεσο νεύρο που τσακίζεται λόγω διόγκωσης και αύξησης βάρους σε έγκυο μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στον αντίχειρα, τον δείκτη, το μεσαίο δάχτυλο και μέρος του δακτύλου.

Ευτυχώς, η αίσθηση μυρμηκία που βιώνουν συνήθως οι έγκυες γυναίκες παραμένει σε λογικό επίπεδο. Γενικά, αυτή η διαταραχή αρχίζει να εμφανίζεται όταν η μήτρα ωριμάζει τον πέμπτο και τον έκτο μήνα ή τους τελευταίους μήνες πριν από την εργασία.

Για να απαλλαγείτε από μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά απλά βήματα ως εξής:

  • Συμπιέστε το τμήμα που παρουσιάζει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα χρησιμοποιώντας κρύες κομπρέσες για να μειώσει τη διόγκωση και τον πόνο. Αποφύγετε τις θερμές κομπρέσες που μπορεί να επιδεινώσουν το πρήξιμο.
  • Μασάζ ή απολαύστε τα χέρια σας σε ένα μπολ με νερό με λίγες σταγόνες εκχυλίσματος βοτάνων, όπως ελαιόλαδο, λάδι χαμομηλιού, εκχύλισμα λεβάντας ή εκχύλισμα καρύδας. Εκτός από την ανακούφιση μούδιασμα και μυρμήγκιασμα, φυτικά εκχυλίσματα κάνουν επίσης το σώμα πιο χαλαρή.
  • Κάνετε ελαφριά άσκηση με εκπαιδευμένο εκπαιδευτή. Ακόμη και χωρίς εκπαιδευτή, μπορείτε ακόμα να ασκείτε μόνος στο σπίτι κάνοντας κάποιες καθημερινές κινήσεις. Θεραπεία χειροπρακτική στον καρπό μπορεί να συνιστάται σε ορισμένες περιπτώσεις.

Εδώ είναι δύο τύποι άσκησης φωτός για την αποφυγή μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα:

Γυρίστε τον ώμο

Σκοπός: Να ενισχυθούν οι μύες της πλάτης, να ανακουφιστεί ο άνω πόνος στην πλάτη και να μειωθεί η μούδιασμα ή η αίσθηση του μυρμηγκιού στα χέρια και στα δάχτυλα.

  1. Χαλαρώστε τα χέρια σας και σηκώστε τους ώμους σας προς τα αυτιά σας.
  2. Τραβήξτε τους ώμους σας όσο καλύτερα μπορείτε.
  3. Χαλαρώστε τους ώμους σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Ξαπλώστε με τη μία πλευρά

  1. Προσπαθήστε πάντα να βρίσκεστε μπροστά σε μια πλευρά κάθε φορά που κοιμάστε ή ξεκουραστείτε.
  2. Πιάστε το μαξιλάρι και με τα δύο γόνατα για να ελαχιστοποιήσετε την ένταση στην κάτω πλάτη.
  3. Αποφύγετε τη χρήση χεριών αντί μαξιλαριών όταν κοιμάστε. Συμπτώματα σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (CTS) συνήθως επιδεινώνεται τη νύχτα.
  4. Αλλάξτε τη θέση ύπνου κάθε φορά που αισθάνεστε πόνο. Προσπαθήστε να σφίξετε τα χέρια σας μέχρι να μειωθεί ο πόνος ή η μούδιασμα.

Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε εργασίες που απαιτούν από τον βραχίονα να επαναλάβει την ίδια κίνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επειδή, αυτή η κίνηση μπορεί να επιδεινώσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

Προσπαθήστε να καθίσετε με τα χέρια σας ανυψωμένα, για παράδειγμα βλέποντας τηλεόραση ενώ βάζετε τα χέρια σας πίσω από τον καναπέ.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών αντί για τεχνητά συμπληρώματα. Βεβαιωθείτε ότι συζητήσατε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν ο πόνος επιδεινωθεί, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ήπιο παυσίπονο. Το μούδιασμα και το πρήξιμο συνήθως εξαφανίζονται μετά τη γέννηση του μωρού. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν ο πόνος εξακολουθεί να εμφανίζεται.

Πώς να αντιμετωπίσετε το τσούξιμο στα χέρια και στα δάχτυλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Rated 5/5 based on 2784 reviews
💖 show ads